头发，是健康的标志之一，乌黑油亮的头发，显示身体健康，而干枯、稀少的头发，则显示出体质的问题。中医认为，“察其毛色枯润，可以现脏腑之病”。“发为血之余，血盛则发润，血亏则发枯”、“肝藏血”、“肾其华在发”。头发的生长、脱落、润泽、枯槁，与人的肾气和肝血最为相关，故称发为肾之精华，血之余。如何从头发开始保养身体，是养生的一项重要内容。
　　中医养生遵循“天人合一”，即根据自然规律作息调养。春天属于万物生长的季节，人体也不例外。中医传统的“四季养生”认为：春主生发，夏主生长，秋主收降，冬主蛰藏。意思是春天，白天开始逐渐变长，阳光也越来越充足，阳气生发。体内血液循环、新陈代谢加快，营养物质更多、更容易进入到体表的微循环系统，为头发的毛囊和毛发生长提供良好的环境，因此，春天也是“生发”的好季节。
　　借助春天的生发阳气之势用于保养头发的“生发”，效果会事半功倍。
　　毛发稀疏肾气虚最常见的表现就是男性前额脱发或头顶脱发。这类人相对更容易疲劳、健忘，有些则性功能不好。小孩头发稀疏萎黄，且伴有“五迟”现象（即坐、站、行、说话、牙齿发育迟缓），也说明先天肾气不足，而且消化不太好。头发枯黄、易断，说明气血不足，毛发缺乏营养。这类人通常容易没精神，睡眠也较差，属于老百姓常说的“身子虚”。
　　白发过多肝血不足白发多是由于进入中老年后，肝血不足、肾气虚衰所致，属正常生理发展规律。但若太严重，就可能是肝肾久损、气血大亏所致。值得一提的是，“少白头”主要与三个因素有关：一是先天肾精不足；二是精神或情绪激动，血热偏盛；三是情绪抑郁，肝气郁滞，毛根失养，也会导致少年白发。
　　斑秃和脂溢性掉发在如今的生活习惯和工作压力下，掉发已不再是年纪增长的标签。一些正值壮年的人也开始出现掉发的情况。生发一定要根据个人情况搭配治疗养护的方案。斑秃是因为人长期处于紧张的高压精神状态下，头部的免疫力下降，毛囊营养不足，容易出现掉发。治疗斑秃，首先要避免紧张和压力，调理情绪，放松心情。同时采用中药调理的方法。局部涂抹中草药药水进行生发治疗，配合姜疗促进头部血液循环。
　　脂溢性掉发主要表现为头发油腻，这是因为过多的皮脂分泌物堆积在毛囊周围，甚至压迫或堵塞毛囊孔，给毛发正常生长制造障碍。脂溢性脱发多有家族遗传因素，发生于皮脂腺分泌旺盛的青壮年，逐渐自头顶部开始脱发，蔓延及额部。治疗脂溢性脱发，可采用茶麸洗头、姜疗的组合方法。茶麸是油茶果压榨茶油后的果渣，含有丰富茶皂素，是一种优良的非离子天然表面活性剂，具有洗发、护发、乌发及去头屑、防脱发等功效，还含有粗蛋白，以及多种氨基酸等营养物质，对头皮、头发都有很好的护养作用。姜疗则可以活血通络，刺激毛囊的生长。
　　中医说，七分养三分治。头发是身体的一部分，保养头发也离不开饮食的调理。在饮食上，多吃高蛋白质、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、海产和新鲜蔬果等。针对肝肾亏虚或气血亏损的情况，要多补充当归、何首乌、大枣等。头发早白的可以试试这个方子：何首乌3两、核桃肉7两、黑芝麻2斤，一起炒干，磨成粉，每次半两，用红糖水调服。对于脂溢性脱发油性分泌比较多的人，则要少食用高脂肪、高糖食品，特别是要减少油腻性的油炸、肥腻食物和刺激性食物，多吃一些粗纤维食物和杂粮，如水果中的山楂、草莓等，有益于控制油脂。
　　（编辑林妙）