【摘 要】 在短跑训练中，教练员不仅要安排和组织运动员进行正常的技术动作训练，而且还应根据运动员掌握技术动作的情况，利用一些辅助器材进行有针对性的改进技术动作训练，从而提高训练效果。
　　【关键词】 短跑训练 辅助器材 辅助训练
　　通常来说，短跑的优异成绩不是短时间内所能取得的，运动员在长期系统的训练中，往往会产生枯燥、厌倦感。在这种不利因素的影响下，运动员的成绩不升反降，同时也会给教练员带来不少的负面影响。此时，教练员应密切结合运动员掌握技术动作情况，积极地利用一些辅助器材进行辅助性训练，这样不仅能调动运动员参加训练的兴趣，这可以有针对性地改进运动员的动作技术，使运动成绩有所突破。
　　1 体操棒的应用
　　短跑主要是由步幅和步频两个元素组成的，在步幅和步频的练习中，体操棒可以起到很好的辅助作用。步幅练习：将体操棒摆到适当远的距离，让运动员在快速跑中尽可能地越过体操棒，从而提高运动员的步幅。步频练习：将体操棒摆到适当近的距离，让运动员在最短的时间内跑完规定的距离，从而提高运动员的步频。体操棒的灵活运用，是训练步幅和步频的有效方法。
　　2 山羊与栏架组合的应用
　　在短跑运动中，蹲踞式起跑的瞬间，运动员爆发力的大小，是决定起跑成绩好坏的最大因素。在众多的爆发力练习方法中，山羊与栏架组合是比较有效的一种。训练方法：连续跳跃5～8个一定高度的栏架后，以最大的力量跳上山羊或跳箱，然后在跳下双脚着地的瞬间，以最快的速度跳跃3～5个栏架，在基础训练中每周安排1～2次，会取得良好效果。应注意的是，安排这样的练习，需考虑到运动员的年龄和能力情况，要循序渐进，逐步增加难度和练习次数。
　　3 橡皮带的应用
　　下肢皮带练习方法：将皮带的一端固定在一定的高度，另一端捆绑在脚踝或膝关节处，把皮带拉紧到一定程度，在原地做摆动腿练习，这样有利于股后肌群和髂腰肌的训练。
　　上肢皮带练习法：将两根皮带的一端同时固定在一定高度，双手握紧两根皮带的另一端，拉紧到适当的距离后，原地做正反方向的摆臂练习。其作用，可加大摆臂练习难度，增加摆臂的速度，有利于上肢小肌肉群的训练。
　　4 轮胎的应用
　　途中跑是短跑的重要组成部分，途中跑的速度最终将决定短跑成绩的快慢。推动轮胎跑训练将很好地解决这一问题，教练员可根据运动员的身体素质情况，来选择不同重量的轮胎，安排运动训练的量和强度，在训练中应强调运动员推动轮胎跑要尽量成直线，双手交替推动，保持途中快速行进。灵活运用轮胎进行训练，对提高途中跑的速度有着良好有辅助作用。
　　5 自行车的应用
　　自行车训练法：脚前掌踏在脚蹬子上，脚尖正直前方，两腿自然弯曲，膝关节与脚的方向一致，臀部略高于自行车座，上体保持自然并略有前倾，两臂与肩同宽，自然握住自行车把，两脚交替蹬踏快速前行。
　　自行车训练的作用：首先，在长时间蹬骑自行车的过程中，可以有效解决短跑运动员晃肩的错误动作；其次，在训练中不论运动员是由直道进入弯道，还是由弯道进入直道，都能体验到身体重心的变化，这一点对200米或400米运动员的训练都能起到很好的帮助；再次，运动员经过长时间的训练，臀部肌肉会产生热、胀和酸痛的感觉，这对臀部肌肉群的训练是直接有效的。
　　总之，以上辅助器材在短跑训练中的穿插运用，不仅能给运动员带来训练的乐趣，提高运动员的训练积极性，而且使枯燥的训练变得多样化，对改进技术动作、提高专项素质，会起到事半功倍的效果。
　　参考文献
　　1 张显为.短跑训练手段研究[J].体育训练研究，2007（4）
　　2 庄毅之.田径训练的器材选用[J].中国体育教育学报，2008（2）