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【摘要】心理势能是一种具有破坏性的心理能量。高中生的心理势能问题日益突出。本文就心理势能的外显、危害、由来、防治等方面入手阐述，以此引起高中教育工作者尤其是班主任的高度重视，促进学生心理健康。
【关键词】心理势能 外显表现 危害由来 应对策略
【中图分类号】G635.5 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2013）11-0063-02
势能，系物理术语，亦称“位能”。由相互作用的物体之间的相对位置，或由物体内部各部分之间的相对位置所确定的能叫做“势能”。心理势能是近年来在国外兴起的，以阐述心理失调机制为主要内容的心理学理论。这种理论认为人面对外界的刺激，有时会产生一种感情应力，这种感情应力高于人的一般心理水平，中间的物理落差生成着对其心理具有破坏倾向的心理能量，心理学上称这种具有破坏倾向的心理能量为心理势能。心理势能对人的心理会造成一定强度的负荷，即心理压力，当这种心理压力超出人的心理所能承受的状态时，心理势能隐性的破坏性就会外显为心理熵变，轻则内分泌失调，重则出现精神障碍。
高中生由于其年龄和认知的局限，人的物化倾向和社会残酷竞争的现实，使高中生的心理压力空前提高，学生的心理势能问题日益表面化和尖锐化，由此带来一系列问题。这应引起教育工作者尤其是高中班主任的足够关注。笔者因能力有限，只从学生层面分析心理势能的外显、危害、由来、防治。
一、心理势能是高中生的普遍现象
以心理势能理论为视角，透视普通高中现状，我们不难发现学生心理势能的现象还是比较普遍的，笔者根据普通高中学生的现状，归纳如下：
1.心理压力大。学生精神负担很重，整天坐立不安、心事忡忡；或是个性压抑，整天埋头苦干、沉默寡言。
2.情绪不稳定。学生心理波动极大，时而心急如焚，时而心如止水；待人或热情似火，或冷若冰霜。
3.学习很颓废。学生厌学情绪大，迟到旷课，行为消极，读书倦怠，不思进取。
4.内分泌失调。学生经常生病，尤其是重大考试和活动之时，经常请假，但是过后即好。
5.精神障碍多。学生或焦虑、或忧郁、或狂想，或自闭，最后心理崩溃，休学就医。
二、心理势能是高中生的“定时炸弹”
心理势能的能量很大，会引发一系列问题。虽然一些大部分的高中生能自我克服它，但这样的克服也是有限度的。长此以往会导致高中生的记忆力衰退，精神不振。如果这种心理势能状态是由高强度的学习环境所引起的，那就会陷入学习混乱的状态。这类学生的心理势能问题如得不到及时的输导，最易产生了心理障碍，严重的甚至出现了精神分裂的个案。这样就不难解释为什么高一起始班和高三毕业班经常会出现一些学生中途休学或退学了。
出现严重心理势能的人在学习时会感到身体疲劳、情绪低落，记忆力衰退、价值感降低，学习上的消极状态还会进而影响整个生活状态。一旦学业失败，巨大的挫折感和沮丧情绪转化成心理势能以最暴烈的形式爆发出来，对社会和自己都造成毁灭性的危害。这样就不难理解为什么高中生频频参与打架斗殴，敲诈勒索，校园恶性伤害事件屡屡发生。
所以说不能小看心理势能的危害，因为它是一种不安定的因素，对高中生心理健康、学校安全、社会稳定是个极大的隐患。可见排除这颗“定时炸弹”的必要性和迫切性。
三、高中生心理势能的由来分析
任何现象的产生，总是有其原因的。每个高中生多多少少存在着一定的心理势能。而高中生对心理势能的来源却不是很清楚。高中生心理势能的主要来源有以下几方面：挫折（如：考试失利）、 心理矛盾（期望水平高而现实又达不到。如：想考好又怕失败）、 人际关系（如：与同学、师生、父母关系不好）、不如意的现状（理想和现实差距太大）、不正确的态度和观念（对面临的问题总是看消极方面）。
对现代高中生来说，压力是一个很普遍现象，几乎每位学生都会觉得学习有压力。适度的压力能使人情绪处于兴奋状态，活跃思维能力，增强反应速度，对人是有益的，产生正面效应。
四、心理势能需要高中生积极应对
当然，心理势能并非不治之症，可以通过自我积极调节减轻心理势能。在当今社会就业形势严峻和高考体制没有根本变化的情况下，任何形式的高中学习、生活都可能会产生或多或少的心理势能。
对高中生而言，解决心理势能这个问题，关键在于防止心理势能的形成和积累。最有效的办法就是负情绪“零存整取”，善于及时把不良情绪排解出去，保持心理平衡。笔者从高中生的成长实际和可行性方面，提出以下几种方法供学生参考。
1.要正确积极看待心理势能。当你把心理势能当成对自己未来的一种改变，重新审视自己，学会合理地安排各种任务，建立有张有弛的节奏，制定切实可行的学习目标，对时间进行合理管理，不超越自己的能力，心理压力就会大大降低。
2.要保证充足的休息时间。充足的睡眠是使大脑保持良好学习状态的必要条件。剥夺睡眠使大脑过度疲劳，会产生对学习的厌倦感，导致心理势能。如果自己感到疲倦了，最好马上休息。在日常学习过程注意劳逸结合，一般来说一节课后的10分钟左右的下课时间就不需要用来完成作业了，应放松休息一下。
3.要善于释放心理势能。人有时会觉得抑郁无聊，干什么事情都无精打采，进而出现头昏脑胀，心烦意乱，这是一种情绪饥饿。人倘若长期得不到情绪的体验，活力就会一天天丧失，烦恼和疾病就会缠身。但如果人体长期体验某种情绪，以致超过心理承受的程度，也会导致心理势能。情绪饥饿与心理势能是情绪体验的两种极端状态，都会损害人体的健康，当你每天不停学习出现厌烦情绪时，不妨自我轻松一番，或散散步，或邀上几个好友一起喝茶聊天，缓解一下紧张的情绪，这样，就可以减少心理势能所带来的精神压力。
4.要积极参与文体活动。多多参加健身运动是消除心理势能的良方之一。另外，要寻找多种不良情绪的宣泄途径，积极培养生活乐趣。学会或参与一门艺术。无论是投入地表演，还是入迷的欣赏，都能使自己在一种特殊意境中获得一种乐在其中的情绪。一般来说，普通高中在课时紧张的情况下，还有要开足体育课、体活课、音乐课、美术课等，保证学生有多种途径消除学习中产生的心理势能。
面对心理势能，多管齐下，积极应对，自我调节，显性的学生心理势能会得到有效的扼制，隐性的学生心理势能也会得到恰当的外显。学生心理势能的改善，推动了学生身心的健康发展。同时我们也要看到，学生心理势能的解决不可能是一帆风顺的。正如宋代诗人杨万里一首诗所言：“莫言下岭便无难，赚得行人错喜欢。正入万山圈子里，一山放过一山拦。”加强学生心理势能研究，探索学生心理势能防治策略，保证学生身心健康发展，必将是一个长期的、艰巨的过程。
【关键词】心理势能 外显表现 危害由来 应对策略
【中图分类号】G635.5 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2013）11-0063-02
势能，系物理术语，亦称“位能”。由相互作用的物体之间的相对位置，或由物体内部各部分之间的相对位置所确定的能叫做“势能”。心理势能是近年来在国外兴起的，以阐述心理失调机制为主要内容的心理学理论。这种理论认为人面对外界的刺激，有时会产生一种感情应力，这种感情应力高于人的一般心理水平，中间的物理落差生成着对其心理具有破坏倾向的心理能量，心理学上称这种具有破坏倾向的心理能量为心理势能。心理势能对人的心理会造成一定强度的负荷，即心理压力，当这种心理压力超出人的心理所能承受的状态时，心理势能隐性的破坏性就会外显为心理熵变，轻则内分泌失调，重则出现精神障碍。
高中生由于其年龄和认知的局限，人的物化倾向和社会残酷竞争的现实，使高中生的心理压力空前提高，学生的心理势能问题日益表面化和尖锐化，由此带来一系列问题。这应引起教育工作者尤其是高中班主任的足够关注。笔者因能力有限，只从学生层面分析心理势能的外显、危害、由来、防治。
一、心理势能是高中生的普遍现象
以心理势能理论为视角，透视普通高中现状，我们不难发现学生心理势能的现象还是比较普遍的，笔者根据普通高中学生的现状，归纳如下：
1.心理压力大。学生精神负担很重，整天坐立不安、心事忡忡；或是个性压抑，整天埋头苦干、沉默寡言。
2.情绪不稳定。学生心理波动极大，时而心急如焚，时而心如止水；待人或热情似火，或冷若冰霜。
3.学习很颓废。学生厌学情绪大，迟到旷课，行为消极，读书倦怠，不思进取。
4.内分泌失调。学生经常生病，尤其是重大考试和活动之时，经常请假，但是过后即好。
5.精神障碍多。学生或焦虑、或忧郁、或狂想，或自闭，最后心理崩溃，休学就医。
二、心理势能是高中生的“定时炸弹”
心理势能的能量很大，会引发一系列问题。虽然一些大部分的高中生能自我克服它，但这样的克服也是有限度的。长此以往会导致高中生的记忆力衰退，精神不振。如果这种心理势能状态是由高强度的学习环境所引起的，那就会陷入学习混乱的状态。这类学生的心理势能问题如得不到及时的输导，最易产生了心理障碍，严重的甚至出现了精神分裂的个案。这样就不难解释为什么高一起始班和高三毕业班经常会出现一些学生中途休学或退学了。
出现严重心理势能的人在学习时会感到身体疲劳、情绪低落，记忆力衰退、价值感降低，学习上的消极状态还会进而影响整个生活状态。一旦学业失败，巨大的挫折感和沮丧情绪转化成心理势能以最暴烈的形式爆发出来，对社会和自己都造成毁灭性的危害。这样就不难理解为什么高中生频频参与打架斗殴，敲诈勒索，校园恶性伤害事件屡屡发生。
所以说不能小看心理势能的危害，因为它是一种不安定的因素，对高中生心理健康、学校安全、社会稳定是个极大的隐患。可见排除这颗“定时炸弹”的必要性和迫切性。
三、高中生心理势能的由来分析
任何现象的产生，总是有其原因的。每个高中生多多少少存在着一定的心理势能。而高中生对心理势能的来源却不是很清楚。高中生心理势能的主要来源有以下几方面：挫折（如：考试失利）、 心理矛盾（期望水平高而现实又达不到。如：想考好又怕失败）、 人际关系（如：与同学、师生、父母关系不好）、不如意的现状（理想和现实差距太大）、不正确的态度和观念（对面临的问题总是看消极方面）。
对现代高中生来说，压力是一个很普遍现象，几乎每位学生都会觉得学习有压力。适度的压力能使人情绪处于兴奋状态，活跃思维能力，增强反应速度，对人是有益的，产生正面效应。
四、心理势能需要高中生积极应对
当然，心理势能并非不治之症，可以通过自我积极调节减轻心理势能。在当今社会就业形势严峻和高考体制没有根本变化的情况下，任何形式的高中学习、生活都可能会产生或多或少的心理势能。
对高中生而言，解决心理势能这个问题，关键在于防止心理势能的形成和积累。最有效的办法就是负情绪“零存整取”，善于及时把不良情绪排解出去，保持心理平衡。笔者从高中生的成长实际和可行性方面，提出以下几种方法供学生参考。
1.要正确积极看待心理势能。当你把心理势能当成对自己未来的一种改变，重新审视自己，学会合理地安排各种任务，建立有张有弛的节奏，制定切实可行的学习目标，对时间进行合理管理，不超越自己的能力，心理压力就会大大降低。
2.要保证充足的休息时间。充足的睡眠是使大脑保持良好学习状态的必要条件。剥夺睡眠使大脑过度疲劳，会产生对学习的厌倦感，导致心理势能。如果自己感到疲倦了，最好马上休息。在日常学习过程注意劳逸结合，一般来说一节课后的10分钟左右的下课时间就不需要用来完成作业了，应放松休息一下。
3.要善于释放心理势能。人有时会觉得抑郁无聊，干什么事情都无精打采，进而出现头昏脑胀，心烦意乱，这是一种情绪饥饿。人倘若长期得不到情绪的体验，活力就会一天天丧失，烦恼和疾病就会缠身。但如果人体长期体验某种情绪，以致超过心理承受的程度，也会导致心理势能。情绪饥饿与心理势能是情绪体验的两种极端状态，都会损害人体的健康，当你每天不停学习出现厌烦情绪时，不妨自我轻松一番，或散散步，或邀上几个好友一起喝茶聊天，缓解一下紧张的情绪，这样，就可以减少心理势能所带来的精神压力。
4.要积极参与文体活动。多多参加健身运动是消除心理势能的良方之一。另外，要寻找多种不良情绪的宣泄途径，积极培养生活乐趣。学会或参与一门艺术。无论是投入地表演，还是入迷的欣赏，都能使自己在一种特殊意境中获得一种乐在其中的情绪。一般来说，普通高中在课时紧张的情况下，还有要开足体育课、体活课、音乐课、美术课等，保证学生有多种途径消除学习中产生的心理势能。
面对心理势能，多管齐下，积极应对，自我调节，显性的学生心理势能会得到有效的扼制，隐性的学生心理势能也会得到恰当的外显。学生心理势能的改善，推动了学生身心的健康发展。同时我们也要看到，学生心理势能的解决不可能是一帆风顺的。正如宋代诗人杨万里一首诗所言：“莫言下岭便无难，赚得行人错喜欢。正入万山圈子里，一山放过一山拦。”加强学生心理势能研究，探索学生心理势能防治策略，保证学生身心健康发展，必将是一个长期的、艰巨的过程。