【摘 要】
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保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年,期间他逐渐总结出了一套最古老的健身法——囚徒健身,是一种运用人体自重来锻炼身体的健身方法.rn俯卧撑rn躯干、髋(kuān)部、双
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保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年,期间他逐渐总结出了一套最古老的健身法——囚徒健身,是一种运用人体自重来锻炼身体的健身方法.rn俯卧撑rn躯干、髋(kuān)部、双腿始终要成一条直线,双腿始终要并拢,在动作最高点时,双臂要伸直,但不要让肘部完全锁定,而要使其微弯,以免关节不舒服.向上时呼气,向下时吸气.
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