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一、太极心意捶歌诀
老子创造三才诀，天清地灵人才杰。心意太极有三趟，三趟拳术又有别。
头趟炼精能化气，气足精旺身体健。炼气还神为道本，一心苦练有妙诀。
前面二趟介绍过，再把此趟说明白。天地一气化阴阳，太极本是阴阳合。
黑熊探掌虎抱式，野马分鬃左右斜。上步还是拦扎衣，蛇形下式紧跟接。
金鸡独立单腿立，猴形倒打左右招。提手上势斜飞势，白鹤展翅手心前。
搂膝拗步顾膝下，还有胎形拨敌顽。三环套月紧相连，白鹤亮翅两臂圆；
海底寻针不渺茫，闪通臂形顾胸膛。燕子抄水左右打，上步拥捋挤按全，
退步跨虎七星势。猛虎回头前后辗，身起身落上下躲，上步挑领地翻天。
左手也打拦雀尾，十字金鞭亮闪闪。撇身捶法退步打，雄鹰蹬枝斗敌顽。
搬拦捶法在身前，如封似闭保身全，十字手势叉在前，收回太极一趟拳，
二、太极心意捶图解
1、无极式
【盘练】
开始时，首先两脚相并，身体直立，立正而站。两肩松沉，胸腹舒松，两臂自然下垂，神态自然，心中空空洞洞，是顺行天地自然变化之道。两手轻轻贴在两胯处外侧，掌心向内，两虎口向前，十指自然揸开向下。要头顶项直，下颔内收，嘴唇轻轻闭合，两齿轻轻叩住，进行调息（图1）。
【要点】
所谓无极者，乃是身体立正而站的姿势，外形不动，而内里也足无形无相、无意无识的混沌状态，此时练功者心内是天地未分，阴阳未判，练功人完全处在一气浑然空洞之中。要注意全身要自然、轻松，不能有僵劲，要松肩、松胯、圆胸，尾间中正中和，膝部不能僵挺；呼吸要自然，神态耍松柔。此式也是此拳的预备式，一切处在寂静之中。
【功用】
此势是在无极状态，练功之人是无形无相、浑浑沌沌之中，但武术则是动之则分，静之则合。此时要求是在无极状态，全身一静无有不静的状态中。
【说明】：此势开始是练功者面南背北，从西（右）往东（左）演练。
2、浑元一气
【盘练】
身体如前不动，两眼先往前视，然后再眼帘下垂，瞳仁之光从远处慢慢移到向近处。两肘要贴肋，全身放松，神不外驰，虚灵顶劲，呼吸自然均匀。这样先进行调息后，待呼吸调节均匀后，再进行下一势（图2）。
【要点】
所谓浑元一气，是指此时练功者的外形没有动，但足内里一气是在内为浑圆状态。身体站立要凌直，中正而不偏不倚，体正而又放松，仝身不能有僵劲。此时由意在远处，从远到近，逐渐把意念移到下丹田来。以意领气，以气通身。要眼观鼻、鼻观心，内视纳气，心意合一，视准备而可以接下势，变化一切。
【注意】
这里解释一下：关于“头顶项竖”，有很多人掌握不好，到底怎样才算正确呢？这里有一个很简单的检验方法，就是在站立时，项脖竖直刚刚与你的衣领相触为正好，如果脖颈沾不到你衣服领子，就是颈部前倾了；如果项顶你的衣领有向后挤压的情况，就说明颈部太挺过后仰了。以脖颈刚好沾到自己的衣领不顶不离为正好。这是掌握自己“头顶项竖”的最好方法。
【功用】
从外形来说，是肢体不动而舒筋活络、运动气血的开始；从内里来说，是行气活血的内动开始。舒筋活络是运动的基础，行气活血是调剂内气，均衡阴阳，此时可以气沉丹田，练功开始了。
3、起势（1）
【盘练】
（1）接前势，提左脚向左开半步，落地后两腿叉开，脚掌着地；两脚十趾均向前，站立距离比肩稍宽。此时练拳者的心意已经发动。站定后两腿微微弯屈，身体保持尾闾中正，而不可有左歪右斜。两肩仍松沉，两肘下垂，两掌心向内，虎口在上，十指均仍揸开向下，掌心内含有虚空的感觉。两眼微向前视（图3）。
【要点】
起势是说此时练拳者全身气机已经发动，身内春气盎然，全身感觉暖融融。两肩要内扣，要胸部微微内涵，虚胸实腹；两手心也内含，脚心也要含，有气满全身的感觉。头部保持项要竖直，口唇轻闭，舌顶上腭。呼吸要缓要慢、要轻要柔。练功者有顶心向下，手心向回，脚心向上，是为“三心并”。
【说明】
此势仍面南背北，由原来的身形不动，到心意的已经发动，为阴阳开泰，是练拳者的太极已经开始轮转了。
【功用】
向左开步，左为上，属阳，为动意，假如对方用拳向我击来，我向左闪开，以避开对手来拳的攻击；同时，我可用左手向外拨开对方的拳或掌。
4、起势（2）
【盘练】
接前势，由身体微微站立势，身体往下，两腿慢慢屈膝下蹲；两手臂由胯旁轻缓向前向上捧起，掌心相对，两虎口向上，十指均自然揸开向前；两掌如捧一气球；缓缓向上平行捧起，一直到与两肩相平时，松肩坠肘，胸仍要微含，两臂不能伸直，两肘尖有微微下坠的之意。头要上顶、项要竖直，下颏微向里收，轻闭口唇，牙齿轻叩，舌要顶上腭。眼向前平视（图4）。
【要点】
两掌虽上升但掌根有下斩之劲，两掌心就像抱住一个大的气球，球上升而两掌随球上升而抬起；不能使拙力；两掌下按要如水中按瓢，要轻要柔，还要有压力感。
【功用】
向上抬手臂，可以架起对方的来拳，而且，可以乘机用双掌向前抖击对方的胸部。
【说明】此时面向南方。
5、熊探掌（左式）
【盘练】
（1）接前势，两脚站在原地位置不动，身体微微下蹲；两手掌由原来的手心相对，变为翻掌，掌心向下，两虎口相对，除大拇指相对外其余八指均向前，两眼向正前方（南）视去。身体微向右转，左肩前领；左手掌由左胸前向左方划出，再从外向内划圆弧探出，直到左胸前方，掌心仍朝下，虎口斜向右前方，五指自然揸开向前；左肩要沉，臂耍平直，肘耍微微下垂，同时，右掌在左掌向前划圈时，也由右胸前方，随身体的转动右肩向后转动，向自己的右胸前后捋划一小圆弧。当右掌后划捋到右胸前时，手掌轻轻按下，掌心向下，掌心内含，虎口向左方，五指自然揸开向前。此时身体已经形成左掌在前，右掌在后式；左掌在上，右掌在下。头顶项竖，下颏微收，闭唇叩齿，舌顶上腭，眼要随左掌前视（图5）。 【要点】
熊在动物中庄重、勇猛，力大无穷，但它主静，其不动如山岳，难知如阴阳。在练习此势时在左臂由左胸处向外运转时要松肩活腰，要以腰为轴转动；全身要松柔，不得用僵力，要以意领气。右手往右胸回收时是从下往右再往前划，然后屈臂成肘尖后顶势。
【功用】
此势是趁自己左肩前领的同时，用左掌虎口部位平行击打对方的右耳门或者对方的右太阳穴，以达到一招制敌的效果。如果对方用右拳向我打来，我可正好随掌下划拨开敌手。
【说明】：站立仍为面向南方。
6、熊探掌（右式）
【盘练】接前势，两脚站立姿势不动，身体向右转去，右肩前领，同时，右手随右肩由右胸前向右方（西南）由外向内划圆，再到右胸前方，掌心向下，掌心含空，虎口向左，五指揸开向前。同时，左掌在右掌向前划圆时，也由左前方随左肩后转，先向右再向左胸前后捋，在左胸前划一圆弧，当左掌划到左前方时，掌心向下，掌心含空，虎口向右，五指揸开向前，然后再下按到腹部左面。两掌成右掌在前，左掌在后，右掌在上，左掌在下。头顶项竖，下颌内收，闭口扣齿，舌顶上颚，眼向右掌前方看（图6）。
【要点】同上势。
【功用】乘右肩前领时用右掌击打对方左耳门、太阳穴。
【说明】此时面向东南方。
7、虎抱（右）
【盘练】
接前势，两腿仍然微屈，身体向右拧转成微斜状态。身体头面微侧向左方（东南）。同时，左掌由左腹部翻掌，掌心向上，虎口在外，由左向右掌下方抱去。随身体向右转身，右臂屈臂回收，右掌掌心向下不变，虎口在里，两掌相抱，右掌在上，左掌在下，两掌如抱球状。同时，右肩后拧，左肩前领。左臂斜横在左胸腹部。眼往左前方前看（图7）。
【要点】
其它太极拳中有抱虎归山一势，而心意太极拳是在心意拳的基础上提高、发展起来的，因此，其势多以形为要，故这里只有虎抱，而无归山之说，此时右掌在上，左掌在下，两掌心相对，像抱一气球一样，两掌距离不能太近，近了，气球有受挤压的感觉，远了，有气球从两掌中飞跑的感觉，要抱的不紧不松，感觉舒适为好。
【功用】
练习此势可以灵活全身，如果遇到敌人向我打来，我可用左手将敌手往我右方捋来，并乘机用右掌向敌人面部或者胸部塌盖下去；而且可以乘机用我的左肩栽肩向前击打敌方。
【说明】：此时已经面向东南。
8、虎抱掌（左）
【盘练】
接前势，两腿仍然微屈，身体再左转，身体拧转成微斜状态。身体头面微侧向右方（东南）。同时，右掌由右腹部翻掌，掌心向上，虎口在外，由右向左掌下方抱去。随转身，左臂屈臂回收，左掌心向下不变，虎口在里，左掌在上，右掌在下，两掌如抱球状。同时，身体转动，左肩后拧，右肩前领。右臂贴右胸肋，斜横在胸腹部。眼往前方视（图7）。
【要点】
在太极拳中有抱虎归山一势，而心意太极拳是在心意拳的基础上提高、发展起来的，因此，其势多以形为要，故这里只有虎抱，而无归山之说，此时左掌在上，右掌在下，两掌心相对，像抱一气球一样，两掌距离不能太近，近了，气球有受挤压的感觉，远了，有气球从两掌中飞跑的感觉，要抱的不紧不松，感觉舒适为好。
【功用】
练习此势可以灵活全身，如果遇到敌人向我打来，我可用右手将敌手往我左方捋来，并乘机用左掌向敌人面部或者胸部塌盖下去；而且可以乘机用我的右肩栽肩击打敌方。
【说明】：面向西南方。
9、野马分鬃（左式）
【盘练】
接前势，左足由原站立处向左前方开一步。右足原地不动，腿部挺直成箭步；左足向左前上方一步，脚落地后屈膝成弓步，足掌踏实。在上左步的同时，左掌从右肘下往左前斜方（西南）运转去，高与口平，掌心向上，虎口向上，五指自然揸开向前；右掌从高处按落下，掌心向下，五指自然揸开向右方，虎口向着腹部捋下。眼向左手前视去（图8）。
【要点】
右臂前展要有拥劲，左掌要有下按劲；右掌前探，指尖不能超过右脚趾尖。
【功用】
对方向我击来时，我可上右步，用右臂斜挑击敌方。
【说明】：此时面已经向西南方。
10、虎抱掌（左式）
接前势，身体左转，身体拧转成微斜状态。身体头面微侧向右方（西南）。同时，右掌由右腹部翻掌，掌心向上，虎口在外，由右向左掌下方抱去。随转身，左臂屈臂回收，左掌心向下不变，虎口在里，左掌在上，右掌在下，两掌如抱球状。同时，身体转动，左肩后拧，右肩前领。左臂贴左胸肋，斜横在胸腹部。眼往右前方前视（图9）。
【要点】
这里虎抱掌，左掌在上，右掌在下，两掌心相对，像抱一气球一样，两掌距离不能太近，近了，气球有受挤压的感觉，也不能距离太远，远了，有气球从两掌中飞跑的感觉，要抱的不紧不松，感觉舒适为好。
【功用】
练习此势可以灵活全身，如果遇到敌人向我打来，我可用右手将敌手往我左方捋来，并乘机用左掌向敌人面部或者胸部塌盖下去；而且可以乘机用我的右肩栽肩击打敌方。
11、野马分鬃（右式）
【盘练】接前势，右足由原站立处向右前方开一步，右脚落地后屈膝成弓步。左足原地不动，腿部挺直成箭步。在上右步的同时，右掌从左肘下往右前斜方（西南）运转去，高与口平，掌心向上，虎口向前，五指自然揸开向左方；左掌从高处按落下，掌心向下，五指自然揸开向右方，虎口向着腹部丹田处捋下。眼向右手前视去（图10）。
【要点】
右臂前展要有拥劲，左掌要有下按劲；右掌前探，指尖不能超过右脚趾尖。
【功用】
对方向我击来时，我可上右步，用右臂斜挑击敌方。
【说明】：此时面已经向西南了。
（待续）
老子创造三才诀，天清地灵人才杰。心意太极有三趟，三趟拳术又有别。
头趟炼精能化气，气足精旺身体健。炼气还神为道本，一心苦练有妙诀。
前面二趟介绍过，再把此趟说明白。天地一气化阴阳，太极本是阴阳合。
黑熊探掌虎抱式，野马分鬃左右斜。上步还是拦扎衣，蛇形下式紧跟接。
金鸡独立单腿立，猴形倒打左右招。提手上势斜飞势，白鹤展翅手心前。
搂膝拗步顾膝下，还有胎形拨敌顽。三环套月紧相连，白鹤亮翅两臂圆；
海底寻针不渺茫，闪通臂形顾胸膛。燕子抄水左右打，上步拥捋挤按全，
退步跨虎七星势。猛虎回头前后辗，身起身落上下躲，上步挑领地翻天。
左手也打拦雀尾，十字金鞭亮闪闪。撇身捶法退步打，雄鹰蹬枝斗敌顽。
搬拦捶法在身前，如封似闭保身全，十字手势叉在前，收回太极一趟拳，
二、太极心意捶图解
1、无极式
【盘练】
开始时，首先两脚相并，身体直立，立正而站。两肩松沉，胸腹舒松，两臂自然下垂，神态自然，心中空空洞洞，是顺行天地自然变化之道。两手轻轻贴在两胯处外侧，掌心向内，两虎口向前，十指自然揸开向下。要头顶项直，下颔内收，嘴唇轻轻闭合，两齿轻轻叩住，进行调息（图1）。
【要点】
所谓无极者，乃是身体立正而站的姿势，外形不动，而内里也足无形无相、无意无识的混沌状态，此时练功者心内是天地未分，阴阳未判，练功人完全处在一气浑然空洞之中。要注意全身要自然、轻松，不能有僵劲，要松肩、松胯、圆胸，尾间中正中和，膝部不能僵挺；呼吸要自然，神态耍松柔。此式也是此拳的预备式，一切处在寂静之中。
【功用】
此势是在无极状态，练功之人是无形无相、浑浑沌沌之中，但武术则是动之则分，静之则合。此时要求是在无极状态，全身一静无有不静的状态中。
【说明】：此势开始是练功者面南背北，从西（右）往东（左）演练。
2、浑元一气
【盘练】
身体如前不动，两眼先往前视，然后再眼帘下垂，瞳仁之光从远处慢慢移到向近处。两肘要贴肋，全身放松，神不外驰，虚灵顶劲，呼吸自然均匀。这样先进行调息后，待呼吸调节均匀后，再进行下一势（图2）。
【要点】
所谓浑元一气，是指此时练功者的外形没有动，但足内里一气是在内为浑圆状态。身体站立要凌直，中正而不偏不倚，体正而又放松，仝身不能有僵劲。此时由意在远处，从远到近，逐渐把意念移到下丹田来。以意领气，以气通身。要眼观鼻、鼻观心，内视纳气，心意合一，视准备而可以接下势，变化一切。
【注意】
这里解释一下：关于“头顶项竖”，有很多人掌握不好，到底怎样才算正确呢？这里有一个很简单的检验方法，就是在站立时，项脖竖直刚刚与你的衣领相触为正好，如果脖颈沾不到你衣服领子，就是颈部前倾了；如果项顶你的衣领有向后挤压的情况，就说明颈部太挺过后仰了。以脖颈刚好沾到自己的衣领不顶不离为正好。这是掌握自己“头顶项竖”的最好方法。
【功用】
从外形来说，是肢体不动而舒筋活络、运动气血的开始；从内里来说，是行气活血的内动开始。舒筋活络是运动的基础，行气活血是调剂内气，均衡阴阳，此时可以气沉丹田，练功开始了。
3、起势（1）
【盘练】
（1）接前势，提左脚向左开半步，落地后两腿叉开，脚掌着地；两脚十趾均向前，站立距离比肩稍宽。此时练拳者的心意已经发动。站定后两腿微微弯屈，身体保持尾闾中正，而不可有左歪右斜。两肩仍松沉，两肘下垂，两掌心向内，虎口在上，十指均仍揸开向下，掌心内含有虚空的感觉。两眼微向前视（图3）。
【要点】
起势是说此时练拳者全身气机已经发动，身内春气盎然，全身感觉暖融融。两肩要内扣，要胸部微微内涵，虚胸实腹；两手心也内含，脚心也要含，有气满全身的感觉。头部保持项要竖直，口唇轻闭，舌顶上腭。呼吸要缓要慢、要轻要柔。练功者有顶心向下，手心向回，脚心向上，是为“三心并”。
【说明】
此势仍面南背北，由原来的身形不动，到心意的已经发动，为阴阳开泰，是练拳者的太极已经开始轮转了。
【功用】
向左开步，左为上，属阳，为动意，假如对方用拳向我击来，我向左闪开，以避开对手来拳的攻击；同时，我可用左手向外拨开对方的拳或掌。
4、起势（2）
【盘练】
接前势，由身体微微站立势，身体往下，两腿慢慢屈膝下蹲；两手臂由胯旁轻缓向前向上捧起，掌心相对，两虎口向上，十指均自然揸开向前；两掌如捧一气球；缓缓向上平行捧起，一直到与两肩相平时，松肩坠肘，胸仍要微含，两臂不能伸直，两肘尖有微微下坠的之意。头要上顶、项要竖直，下颏微向里收，轻闭口唇，牙齿轻叩，舌要顶上腭。眼向前平视（图4）。
【要点】
两掌虽上升但掌根有下斩之劲，两掌心就像抱住一个大的气球，球上升而两掌随球上升而抬起；不能使拙力；两掌下按要如水中按瓢，要轻要柔，还要有压力感。
【功用】
向上抬手臂，可以架起对方的来拳，而且，可以乘机用双掌向前抖击对方的胸部。
【说明】此时面向南方。
5、熊探掌（左式）
【盘练】
（1）接前势，两脚站在原地位置不动，身体微微下蹲；两手掌由原来的手心相对，变为翻掌，掌心向下，两虎口相对，除大拇指相对外其余八指均向前，两眼向正前方（南）视去。身体微向右转，左肩前领；左手掌由左胸前向左方划出，再从外向内划圆弧探出，直到左胸前方，掌心仍朝下，虎口斜向右前方，五指自然揸开向前；左肩要沉，臂耍平直，肘耍微微下垂，同时，右掌在左掌向前划圈时，也由右胸前方，随身体的转动右肩向后转动，向自己的右胸前后捋划一小圆弧。当右掌后划捋到右胸前时，手掌轻轻按下，掌心向下，掌心内含，虎口向左方，五指自然揸开向前。此时身体已经形成左掌在前，右掌在后式；左掌在上，右掌在下。头顶项竖，下颏微收，闭唇叩齿，舌顶上腭，眼要随左掌前视（图5）。 【要点】
熊在动物中庄重、勇猛，力大无穷，但它主静，其不动如山岳，难知如阴阳。在练习此势时在左臂由左胸处向外运转时要松肩活腰，要以腰为轴转动；全身要松柔，不得用僵力，要以意领气。右手往右胸回收时是从下往右再往前划，然后屈臂成肘尖后顶势。
【功用】
此势是趁自己左肩前领的同时，用左掌虎口部位平行击打对方的右耳门或者对方的右太阳穴，以达到一招制敌的效果。如果对方用右拳向我打来，我可正好随掌下划拨开敌手。
【说明】：站立仍为面向南方。
6、熊探掌（右式）
【盘练】接前势，两脚站立姿势不动，身体向右转去，右肩前领，同时，右手随右肩由右胸前向右方（西南）由外向内划圆，再到右胸前方，掌心向下，掌心含空，虎口向左，五指揸开向前。同时，左掌在右掌向前划圆时，也由左前方随左肩后转，先向右再向左胸前后捋，在左胸前划一圆弧，当左掌划到左前方时，掌心向下，掌心含空，虎口向右，五指揸开向前，然后再下按到腹部左面。两掌成右掌在前，左掌在后，右掌在上，左掌在下。头顶项竖，下颌内收，闭口扣齿，舌顶上颚，眼向右掌前方看（图6）。
【要点】同上势。
【功用】乘右肩前领时用右掌击打对方左耳门、太阳穴。
【说明】此时面向东南方。
7、虎抱（右）
【盘练】
接前势，两腿仍然微屈，身体向右拧转成微斜状态。身体头面微侧向左方（东南）。同时，左掌由左腹部翻掌，掌心向上，虎口在外，由左向右掌下方抱去。随身体向右转身，右臂屈臂回收，右掌掌心向下不变，虎口在里，两掌相抱，右掌在上，左掌在下，两掌如抱球状。同时，右肩后拧，左肩前领。左臂斜横在左胸腹部。眼往左前方前看（图7）。
【要点】
其它太极拳中有抱虎归山一势，而心意太极拳是在心意拳的基础上提高、发展起来的，因此，其势多以形为要，故这里只有虎抱，而无归山之说，此时右掌在上，左掌在下，两掌心相对，像抱一气球一样，两掌距离不能太近，近了，气球有受挤压的感觉，远了，有气球从两掌中飞跑的感觉，要抱的不紧不松，感觉舒适为好。
【功用】
练习此势可以灵活全身，如果遇到敌人向我打来，我可用左手将敌手往我右方捋来，并乘机用右掌向敌人面部或者胸部塌盖下去；而且可以乘机用我的左肩栽肩向前击打敌方。
【说明】：此时已经面向东南。
8、虎抱掌（左）
【盘练】
接前势，两腿仍然微屈，身体再左转，身体拧转成微斜状态。身体头面微侧向右方（东南）。同时，右掌由右腹部翻掌，掌心向上，虎口在外，由右向左掌下方抱去。随转身，左臂屈臂回收，左掌心向下不变，虎口在里，左掌在上，右掌在下，两掌如抱球状。同时，身体转动，左肩后拧，右肩前领。右臂贴右胸肋，斜横在胸腹部。眼往前方视（图7）。
【要点】
在太极拳中有抱虎归山一势，而心意太极拳是在心意拳的基础上提高、发展起来的，因此，其势多以形为要，故这里只有虎抱，而无归山之说，此时左掌在上，右掌在下，两掌心相对，像抱一气球一样，两掌距离不能太近，近了，气球有受挤压的感觉，远了，有气球从两掌中飞跑的感觉，要抱的不紧不松，感觉舒适为好。
【功用】
练习此势可以灵活全身，如果遇到敌人向我打来，我可用右手将敌手往我左方捋来，并乘机用左掌向敌人面部或者胸部塌盖下去；而且可以乘机用我的右肩栽肩击打敌方。
【说明】：面向西南方。
9、野马分鬃（左式）
【盘练】
接前势，左足由原站立处向左前方开一步。右足原地不动，腿部挺直成箭步；左足向左前上方一步，脚落地后屈膝成弓步，足掌踏实。在上左步的同时，左掌从右肘下往左前斜方（西南）运转去，高与口平，掌心向上，虎口向上，五指自然揸开向前；右掌从高处按落下，掌心向下，五指自然揸开向右方，虎口向着腹部捋下。眼向左手前视去（图8）。
【要点】
右臂前展要有拥劲，左掌要有下按劲；右掌前探，指尖不能超过右脚趾尖。
【功用】
对方向我击来时，我可上右步，用右臂斜挑击敌方。
【说明】：此时面已经向西南方。
10、虎抱掌（左式）
接前势，身体左转，身体拧转成微斜状态。身体头面微侧向右方（西南）。同时，右掌由右腹部翻掌，掌心向上，虎口在外，由右向左掌下方抱去。随转身，左臂屈臂回收，左掌心向下不变，虎口在里，左掌在上，右掌在下，两掌如抱球状。同时，身体转动，左肩后拧，右肩前领。左臂贴左胸肋，斜横在胸腹部。眼往右前方前视（图9）。
【要点】
这里虎抱掌，左掌在上，右掌在下，两掌心相对，像抱一气球一样，两掌距离不能太近，近了，气球有受挤压的感觉，也不能距离太远，远了，有气球从两掌中飞跑的感觉，要抱的不紧不松，感觉舒适为好。
【功用】
练习此势可以灵活全身，如果遇到敌人向我打来，我可用右手将敌手往我左方捋来，并乘机用左掌向敌人面部或者胸部塌盖下去；而且可以乘机用我的右肩栽肩击打敌方。
11、野马分鬃（右式）
【盘练】接前势，右足由原站立处向右前方开一步，右脚落地后屈膝成弓步。左足原地不动，腿部挺直成箭步。在上右步的同时，右掌从左肘下往右前斜方（西南）运转去，高与口平，掌心向上，虎口向前，五指自然揸开向左方；左掌从高处按落下，掌心向下，五指自然揸开向右方，虎口向着腹部丹田处捋下。眼向右手前视去（图10）。
【要点】
右臂前展要有拥劲，左掌要有下按劲；右掌前探，指尖不能超过右脚趾尖。
【功用】
对方向我击来时，我可上右步，用右臂斜挑击敌方。
【说明】：此时面已经向西南了。
（待续）