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我从大学二年级开始手淫，那之后就一直有手淫的习惯。最近看报纸，说过度手淫会影响性功能。我还没结婚，很担心会因为手淫影响到性能力，以后就没法过正常的夫妻生活了。想请教专家：什么样的手淫才算过度呢?如何自我判断呢?如果过度，如何改正呢?
读者 小鹏
首先要明确：手淫不会影响性功能。据资料，80％～90％男性、50％～60％女性者B有过手淫行为。但过度手淫可对生理和心理等各方面产生不良影响。
怎样才算过度手淫呢?可参考以下几方面：①如果每次看小说、影视引起性冲动，就必须手淫；或者头脑中经常出现性的问题，即使不每次手淫，也时常有手淫的欲望，那就是手淫过度。②手淫时或手淫后，性器官若出现隐痛、麻木等不适，或者手淫后经常出现排尿不适或尿道烧灼感等，都暗示手淫过度。③如果手淫达到射精或者性高潮所需的时间有延长；或者需要增加手淫刺激的强度，才能达到射精或性高潮，就说明手淫过度。④如果手淫后疲倦、乏力、精神委靡，失眠、记忆力减退或注意力不集中等，则说明手淫过度。
手淫过度应通过以下办法预防：①把注意力放在工作和学习上，不要沉溺于手淫。先从减少次数开始，尽量控制欲念，把手淫减少到偶然发生。②针对手淫经常在独处、就寝或起床时发生的规律，晚上一定要到很困乏时再上床睡觉，早晨一醒来就立即起床；白天生活，学习安排紧凑些，多参加集体活动，尽量减少一人独处的时间。③避免穿着太紧衣裤，睡眠时被褥不要过暖过重，晚餐不宜包括刺激性饮食，如烟，酒、咖啡、辛辣之品。④保持外阴清洁，除去积垢的不良刺激。⑤多参加健康的文娱体育活动，不接触色情淫秽的书刊音像制品，不结交行为不端的朋友。以上方法如能坚持下去，就能改变过度手淫的习惯。
读者 小鹏
首先要明确：手淫不会影响性功能。据资料，80％～90％男性、50％～60％女性者B有过手淫行为。但过度手淫可对生理和心理等各方面产生不良影响。
怎样才算过度手淫呢?可参考以下几方面：①如果每次看小说、影视引起性冲动，就必须手淫；或者头脑中经常出现性的问题，即使不每次手淫，也时常有手淫的欲望，那就是手淫过度。②手淫时或手淫后，性器官若出现隐痛、麻木等不适，或者手淫后经常出现排尿不适或尿道烧灼感等，都暗示手淫过度。③如果手淫达到射精或者性高潮所需的时间有延长；或者需要增加手淫刺激的强度，才能达到射精或性高潮，就说明手淫过度。④如果手淫后疲倦、乏力、精神委靡，失眠、记忆力减退或注意力不集中等，则说明手淫过度。
手淫过度应通过以下办法预防：①把注意力放在工作和学习上，不要沉溺于手淫。先从减少次数开始，尽量控制欲念，把手淫减少到偶然发生。②针对手淫经常在独处、就寝或起床时发生的规律，晚上一定要到很困乏时再上床睡觉，早晨一醒来就立即起床；白天生活，学习安排紧凑些，多参加集体活动，尽量减少一人独处的时间。③避免穿着太紧衣裤，睡眠时被褥不要过暖过重，晚餐不宜包括刺激性饮食，如烟，酒、咖啡、辛辣之品。④保持外阴清洁，除去积垢的不良刺激。⑤多参加健康的文娱体育活动，不接触色情淫秽的书刊音像制品，不结交行为不端的朋友。以上方法如能坚持下去，就能改变过度手淫的习惯。