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中图分类号：G845 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）08-000-01
摘 要 多球训练法是球类运动训练中经常应用的一种训练方法，其主要是利用多球进行强化技术训练。在网球训练中应用多球训练法，可以从不同的速度、力量和角度对学生的接球能力、应变能力进行训练，可以达到提高训练效果的目的。本文就主要针对网球训练教学中应用多球训练法的相关问题进行简单的探讨。
关键词 网球训练 多球训练 网球教学
随着社会的不断发展，网球已经逐渐走入了群众的生活，并且以其充满挑战和激情的运动风格成为深受群众喜爱的一种运动方式。网球本身是一项难度较大的运动，在步法、击球力度等方面的学习难度都较大，所以对于初学者来说，掌握正确的网球训练方法十分重要。多球训练法是当前网球训练教学中广泛应用的一种训练方法，在提高学生网球学习效果方面发挥着重要的作用。
一、网球教学中应用多球训练法的作用
（一）有利于巩固学生的网球基础
多球训练法的应用可以帮助学生奠定良好的网球基础。一方面，多球训练法的应用过程中需要在同一时间内抛出大量的球，这时学生必须要快速的判断球拍和跑位，在这个反复训练的过程中，可以使学生的体能得到训练，尤其是初学者不能适应网球的训练强度，通过多球训练法可以在短时间内增强他们的体质，为网球训练奠定基础；另一方面，多球训练法比普通训练方法的强度更大，当学生在多球训练法的训练过程中反复进行挥拍时，可以掌握不同角度上的挥拍姿势和力度，有利于开展后期的强化训练。
（二）培养学生对网球的球感
球感，指的就是人对球的感觉，通过大量的训练，运动员可以对球的飞行角度、力度、旋转等各个方面的变化有一定的感知能力，可以做出正确的预判，以此确定跑位的速度和力度，提高接球的准确性。球感的培养是网球训练中的难点，也是重点问题。应用多球训练法的过程中，学生需要从不同的角度上进行挥拍练习，而且可以同时接触到不同旋转角度、不同落点的球，通过这种反复的训练，可以使学生形成深层次的身体记忆，依靠身体记忆进行正确的回击，便形成了良好的球感。
（三）提高学生反应能力
想要赢得比赛胜利，除了基本的技术和战术应用以外，运动员本身的反应能力也是一个重要的因素，所以反应能力也是网球训练教学中主要的培养目标。在应用多球训练法的过程中，会在同一时间发出大量不同速度、不同角度的球，教练可以控制发球的速度和频率，而这正是锻炼学生反映能力的最佳途径。在极短的时间内，学生需要对每个角度上飞出的球做出判断并且挥拍回击，在这个训练过程中，学生的反应能力自然会变得更加灵敏。
二、网球训练中多球训练法的应用
（一）做好充分的准备工作
网球训练是一种强度大、密度高的训练活动，而且在训练的过程中很容易发生运动损伤，所以在应用多球训练法之前，应当做好相应的准备工作。一方面，对训练场地、器材进行必要的检查，确保不存在安全隐患；另一方面要让学生做到足够的准备运动，包括关节活动、肌肉拉伸等，保证在参与训练时拥有灵活的身体运动能力，才能满足多球训练的需要。
（二）网球训练应当循序渐进
多球训练法的应用应当有一个循序渐进的过程，尤其是对于初学者来说，对跑位、握拍、挥拍等都不够熟悉，所以首先应当进行挥拍练习。挥拍熟悉之后，再进行多球训练，这样才能保证训练的有效性。为了达到良好的挥拍练习效果，一般可以先在原地进行单个抛球和接球的联系，当教师抛球之后，学生可以根据球的方向和力度确定挥拍的位置和时间。当学生对单个抛球和接球的练习较为稳定时，再不断增加抛球的个数，这种由易到难的训练方式，可以不断的激发学生的兴趣，使他们在训练时始终保持较高的热情，有利于促进训练效果的提高。
（三）把握送球的密度和强度
多球训练法固然可以显著的提高网球训练的效率，但是教师要注意对送球的密度和强度。一方面，送球的密度要保证学生能够准确、稳定的接球，这样可以树立学生的信心，一般对于初学者的送球数量，控制在10个左右，经过一段时间练习，学生具备一定基础以后，再逐漸增加送球的个数。另一方面，在送球强度的掌握方面，要保证落点准、球速慢，这样才可以通过多球训练逐渐培养学生的接球能力和技巧，使他们有足够的时间可以锻炼自己的对打能力。另外，在应用多球训练法时，教师要考虑到学生的身体素质，保证多球训练强度在学生的体力承受范围内。对多球训练的运动节奏和速度要准确的控制，既要保证学生在疲劳时可以得到足够的休息，又可以挖掘他们最大的身体潜能，为网球运动奠定良好的体力基础。
三、结束语
综上所述，在网球训练中应用多球训练法，在奠定学生网球训练基础、培养学生球感和提高学生应变能力等方面都有着重要的作用，在实际的网络训练活动中，应当有效的运用多球训练法增强学生的网球学习能力，并且在训练的过程中不断的总结和完善，促进网球教学质量的提升。
参考文献：
[1] 张少兴，石申.多球训练法在网球教学中的运用研究[J].考试周刊.2012.03.16.
[2] 宋一涛.网球训练教学中多球训练法的作用探讨[J].运动.2014.03.20.
[3] 邰雨峰.网球运动中多球训练法的运用及探究[J].科技资讯.2014.12.23.
[4] 尹建平，吉向阳，段书峰，李彦庆.网球教学中多球训练法的运用研究[J].内蒙古体育科技.2010.03.15.
摘 要 多球训练法是球类运动训练中经常应用的一种训练方法，其主要是利用多球进行强化技术训练。在网球训练中应用多球训练法，可以从不同的速度、力量和角度对学生的接球能力、应变能力进行训练，可以达到提高训练效果的目的。本文就主要针对网球训练教学中应用多球训练法的相关问题进行简单的探讨。
关键词 网球训练 多球训练 网球教学
随着社会的不断发展，网球已经逐渐走入了群众的生活，并且以其充满挑战和激情的运动风格成为深受群众喜爱的一种运动方式。网球本身是一项难度较大的运动，在步法、击球力度等方面的学习难度都较大，所以对于初学者来说，掌握正确的网球训练方法十分重要。多球训练法是当前网球训练教学中广泛应用的一种训练方法，在提高学生网球学习效果方面发挥着重要的作用。
一、网球教学中应用多球训练法的作用
（一）有利于巩固学生的网球基础
多球训练法的应用可以帮助学生奠定良好的网球基础。一方面，多球训练法的应用过程中需要在同一时间内抛出大量的球，这时学生必须要快速的判断球拍和跑位，在这个反复训练的过程中，可以使学生的体能得到训练，尤其是初学者不能适应网球的训练强度，通过多球训练法可以在短时间内增强他们的体质，为网球训练奠定基础；另一方面，多球训练法比普通训练方法的强度更大，当学生在多球训练法的训练过程中反复进行挥拍时，可以掌握不同角度上的挥拍姿势和力度，有利于开展后期的强化训练。
（二）培养学生对网球的球感
球感，指的就是人对球的感觉，通过大量的训练，运动员可以对球的飞行角度、力度、旋转等各个方面的变化有一定的感知能力，可以做出正确的预判，以此确定跑位的速度和力度，提高接球的准确性。球感的培养是网球训练中的难点，也是重点问题。应用多球训练法的过程中，学生需要从不同的角度上进行挥拍练习，而且可以同时接触到不同旋转角度、不同落点的球，通过这种反复的训练，可以使学生形成深层次的身体记忆，依靠身体记忆进行正确的回击，便形成了良好的球感。
（三）提高学生反应能力
想要赢得比赛胜利，除了基本的技术和战术应用以外，运动员本身的反应能力也是一个重要的因素，所以反应能力也是网球训练教学中主要的培养目标。在应用多球训练法的过程中，会在同一时间发出大量不同速度、不同角度的球，教练可以控制发球的速度和频率，而这正是锻炼学生反映能力的最佳途径。在极短的时间内，学生需要对每个角度上飞出的球做出判断并且挥拍回击，在这个训练过程中，学生的反应能力自然会变得更加灵敏。
二、网球训练中多球训练法的应用
（一）做好充分的准备工作
网球训练是一种强度大、密度高的训练活动，而且在训练的过程中很容易发生运动损伤，所以在应用多球训练法之前，应当做好相应的准备工作。一方面，对训练场地、器材进行必要的检查，确保不存在安全隐患；另一方面要让学生做到足够的准备运动，包括关节活动、肌肉拉伸等，保证在参与训练时拥有灵活的身体运动能力，才能满足多球训练的需要。
（二）网球训练应当循序渐进
多球训练法的应用应当有一个循序渐进的过程，尤其是对于初学者来说，对跑位、握拍、挥拍等都不够熟悉，所以首先应当进行挥拍练习。挥拍熟悉之后，再进行多球训练，这样才能保证训练的有效性。为了达到良好的挥拍练习效果，一般可以先在原地进行单个抛球和接球的联系，当教师抛球之后，学生可以根据球的方向和力度确定挥拍的位置和时间。当学生对单个抛球和接球的练习较为稳定时，再不断增加抛球的个数，这种由易到难的训练方式，可以不断的激发学生的兴趣，使他们在训练时始终保持较高的热情，有利于促进训练效果的提高。
（三）把握送球的密度和强度
多球训练法固然可以显著的提高网球训练的效率，但是教师要注意对送球的密度和强度。一方面，送球的密度要保证学生能够准确、稳定的接球，这样可以树立学生的信心，一般对于初学者的送球数量，控制在10个左右，经过一段时间练习，学生具备一定基础以后，再逐漸增加送球的个数。另一方面，在送球强度的掌握方面，要保证落点准、球速慢，这样才可以通过多球训练逐渐培养学生的接球能力和技巧，使他们有足够的时间可以锻炼自己的对打能力。另外，在应用多球训练法时，教师要考虑到学生的身体素质，保证多球训练强度在学生的体力承受范围内。对多球训练的运动节奏和速度要准确的控制，既要保证学生在疲劳时可以得到足够的休息，又可以挖掘他们最大的身体潜能，为网球运动奠定良好的体力基础。
三、结束语
综上所述，在网球训练中应用多球训练法，在奠定学生网球训练基础、培养学生球感和提高学生应变能力等方面都有着重要的作用，在实际的网络训练活动中，应当有效的运用多球训练法增强学生的网球学习能力，并且在训练的过程中不断的总结和完善，促进网球教学质量的提升。
参考文献：
[1] 张少兴，石申.多球训练法在网球教学中的运用研究[J].考试周刊.2012.03.16.
[2] 宋一涛.网球训练教学中多球训练法的作用探讨[J].运动.2014.03.20.
[3] 邰雨峰.网球运动中多球训练法的运用及探究[J].科技资讯.2014.12.23.
[4] 尹建平，吉向阳，段书峰，李彦庆.网球教学中多球训练法的运用研究[J].内蒙古体育科技.2010.03.15.