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中图分类号：G846 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）07-040-01
摘 要 随着社会经济的快速发展，人们的体育意识逐渐觉醒，体育教学进入了一个新的发展时期。乒乓球向来被称为国球，我国乒乓球在世界乒乓球界中始终保持着优势地位。要继续传承和弘扬乒乓球传统，需要从小做起，重视起少儿乒乓球运动的教育。本文将针对少儿体校的乒乓球运动基础训练技巧进行深入的探讨和分析，力求寻找到一种高效扎实的乒乓球教学方法。
关键词 少儿体校 乒乓球教学 基础训练
乒乓球运动需要精湛的技巧，具有比较强的竞技性。对于少儿学校的乒乓球运动员，首先要在基本功上打下一个好的底子，使用科学的训练手法，为日后的进阶训练奠定基础。乒乓球的基本功主要就是正反手击球、接发球和拉球的技术。我们将从这三个方面依次探讨。
一、正手攻球的技巧训练
正手攻球是乒乓球运动最基本的动作。少儿运动员要开始乒乓球的训练，首先要从正手攻球开始。正手攻球的练习对于初次接触乒乓球的少儿来说是非常重要的。这是因为正手攻球可以非常高效的培养少儿运动员的手感。手感看似是一个说不清道不明的东西，但实际上是肢体对于击球动作的记忆[1]。
少儿运动员正处于可塑性最强的时候，所以我们可以先进行挥拍练习。在进行挥拍练习的时候要注意一些基本技巧。首先，双脚之间的间距不能够太宽，身体略微前倾，身体重心要压低，放置于右脚上，挥拍的时候要用转腰来带动手臂动作。第二点是在挥拍的时候要及时的调整身体重心，前臂在挥出的时候动作不能太大。
在练习的时候要反复重复标准动作，直到标准动作成为一种本能。同时还要启发孩子去思考一些问题，比如如何才能在正手攻球的时候尽可能增加撞击、减少摩擦？答案是在出球的时候拍面要尽量与地面和桌面保持平行，这样能够给击球者最为清晰的感觉，让击球者能够更好的掌握力道和方向[2]。
练习正手攻球的时候难免会出现失误，比如挥拍没有击中球。这是非常正常的。这个时候要首先考虑的不是一定要击中球，而是要尽可能的保持一个正确的挥拍姿势。挥拍姿势的正确是最重要的，这关系未来乒乓球技术的基础。在已经找到了一些感觉之后，可以适当的提高正手攻球的训练难度，逐渐提高身体的协调能力。
二、进行反手技术的练习
反手技术同样是乒乓球运动的基本技术，但是一般来说是在正手技术已经具备了基本实战能力之后才进行的训练。反手的直板推挡是乒乓球最简单、也是最容易掌握的技术之一。反手技术的关键在于使用食指来压住拍子，然后用拇指来调节角度。直板推挡虽然容易，但是如何发力确实一个难题。与正手技术相比，反手技术一般更为细腻，但是爆发力不强。在进行攻球的时候要依靠腰部的力量，使用手指和手腕来调整角度[3]。
在练习的时候，反手如何发力是一个练习的重点。训练的时候仍然要注重姿势的正确。许多业余爱好者在使用反手的时候爆发力有余，但是反手最重要的灵活度却发挥不出来，这就是因为姿势不正确，限制了技术的进一步提高。
反手推挡技术最重要的点在于一个推字，击球者从后向前水平移动球拍，这样的打法很难打出旋转和摩擦，对于球路的控制也不那么精确。但是如果是反手拨的话，处理球路就更加游刃有余。在进行反手拨的时候要尽可能的压住球拍，让球拍与球保持更长时间的接触，从而更好的控制球的运动状态和运动轨迹[4]。
三、训练发球、接发球的技术
发球是一场乒乓球比赛的基础，发球技术的好坏直接影响了运动员的士气，所以非常重要。除了发球基础，接发球技术对于遏制对方的气势，带动比赛节奏也有着非常重要的作用。在掌握了正手技术和反手技术之后，要对发球和接发球进行针对性的训练。
一个漂亮的发球是有可能直接得分的，即使是不能得分也能给对方造成足够的压迫，从而为己方赢得一个更好的反击机会，所以发球局至关重要。而接发球则是锻炼球员抗压能力的重要方式。初学者在学习发球的时候要先学上旋球。尽可能快，尽可能长。在掌握了一定手感之后才开始进行短发球的训练，慢慢的调整对于球的控制力度和控制角度。
接发球的一个重要方法是搓球，搓球可以有效的降低来球的速度，同时改变球的旋转方向。在方向改变之后，发球方就有可能会出现失误。
乒乓球的训练要从娃娃抓起，这是因为少年儿童可塑性最强，能够在这个时期打下良好的基础。在进行对青少年的乒乓球训练时，要考虑到少年儿童的接受能力，进行针对性的训练调整。本文依次研究了正手、反手和发球、接发球的训练技巧，对少年体校乒乓球训练提出意见和建议。
参考文献：
[1] 黄毅.江西省少儿业余体校羽毛球运动员文化学习现状的调查分析[D].江西师范大学.2014.
[2] 张国珺.长期系统训练对青春发育突增期乒乓球运动员身心发育的影响[D].北京体育大学.2004.
[3] 于洋.我国乒乓球后备人才“体教结合”培养模式的构建与评价研究[D].北京体育大学.2009.
[4] 张立荣.运用多媒体教学对提高少儿乒乓球技术水平的研究[A].西部体育研究.2011年第1期（总第121期）：4.
摘 要 随着社会经济的快速发展，人们的体育意识逐渐觉醒，体育教学进入了一个新的发展时期。乒乓球向来被称为国球，我国乒乓球在世界乒乓球界中始终保持着优势地位。要继续传承和弘扬乒乓球传统，需要从小做起，重视起少儿乒乓球运动的教育。本文将针对少儿体校的乒乓球运动基础训练技巧进行深入的探讨和分析，力求寻找到一种高效扎实的乒乓球教学方法。
关键词 少儿体校 乒乓球教学 基础训练
乒乓球运动需要精湛的技巧，具有比较强的竞技性。对于少儿学校的乒乓球运动员，首先要在基本功上打下一个好的底子，使用科学的训练手法，为日后的进阶训练奠定基础。乒乓球的基本功主要就是正反手击球、接发球和拉球的技术。我们将从这三个方面依次探讨。
一、正手攻球的技巧训练
正手攻球是乒乓球运动最基本的动作。少儿运动员要开始乒乓球的训练，首先要从正手攻球开始。正手攻球的练习对于初次接触乒乓球的少儿来说是非常重要的。这是因为正手攻球可以非常高效的培养少儿运动员的手感。手感看似是一个说不清道不明的东西，但实际上是肢体对于击球动作的记忆[1]。
少儿运动员正处于可塑性最强的时候，所以我们可以先进行挥拍练习。在进行挥拍练习的时候要注意一些基本技巧。首先，双脚之间的间距不能够太宽，身体略微前倾，身体重心要压低，放置于右脚上，挥拍的时候要用转腰来带动手臂动作。第二点是在挥拍的时候要及时的调整身体重心，前臂在挥出的时候动作不能太大。
在练习的时候要反复重复标准动作，直到标准动作成为一种本能。同时还要启发孩子去思考一些问题，比如如何才能在正手攻球的时候尽可能增加撞击、减少摩擦？答案是在出球的时候拍面要尽量与地面和桌面保持平行，这样能够给击球者最为清晰的感觉，让击球者能够更好的掌握力道和方向[2]。
练习正手攻球的时候难免会出现失误，比如挥拍没有击中球。这是非常正常的。这个时候要首先考虑的不是一定要击中球，而是要尽可能的保持一个正确的挥拍姿势。挥拍姿势的正确是最重要的，这关系未来乒乓球技术的基础。在已经找到了一些感觉之后，可以适当的提高正手攻球的训练难度，逐渐提高身体的协调能力。
二、进行反手技术的练习
反手技术同样是乒乓球运动的基本技术，但是一般来说是在正手技术已经具备了基本实战能力之后才进行的训练。反手的直板推挡是乒乓球最简单、也是最容易掌握的技术之一。反手技术的关键在于使用食指来压住拍子，然后用拇指来调节角度。直板推挡虽然容易，但是如何发力确实一个难题。与正手技术相比，反手技术一般更为细腻，但是爆发力不强。在进行攻球的时候要依靠腰部的力量，使用手指和手腕来调整角度[3]。
在练习的时候，反手如何发力是一个练习的重点。训练的时候仍然要注重姿势的正确。许多业余爱好者在使用反手的时候爆发力有余，但是反手最重要的灵活度却发挥不出来，这就是因为姿势不正确，限制了技术的进一步提高。
反手推挡技术最重要的点在于一个推字，击球者从后向前水平移动球拍，这样的打法很难打出旋转和摩擦，对于球路的控制也不那么精确。但是如果是反手拨的话，处理球路就更加游刃有余。在进行反手拨的时候要尽可能的压住球拍，让球拍与球保持更长时间的接触，从而更好的控制球的运动状态和运动轨迹[4]。
三、训练发球、接发球的技术
发球是一场乒乓球比赛的基础，发球技术的好坏直接影响了运动员的士气，所以非常重要。除了发球基础，接发球技术对于遏制对方的气势，带动比赛节奏也有着非常重要的作用。在掌握了正手技术和反手技术之后，要对发球和接发球进行针对性的训练。
一个漂亮的发球是有可能直接得分的，即使是不能得分也能给对方造成足够的压迫，从而为己方赢得一个更好的反击机会，所以发球局至关重要。而接发球则是锻炼球员抗压能力的重要方式。初学者在学习发球的时候要先学上旋球。尽可能快，尽可能长。在掌握了一定手感之后才开始进行短发球的训练，慢慢的调整对于球的控制力度和控制角度。
接发球的一个重要方法是搓球，搓球可以有效的降低来球的速度，同时改变球的旋转方向。在方向改变之后，发球方就有可能会出现失误。
乒乓球的训练要从娃娃抓起，这是因为少年儿童可塑性最强，能够在这个时期打下良好的基础。在进行对青少年的乒乓球训练时，要考虑到少年儿童的接受能力，进行针对性的训练调整。本文依次研究了正手、反手和发球、接发球的训练技巧，对少年体校乒乓球训练提出意见和建议。
参考文献：
[1] 黄毅.江西省少儿业余体校羽毛球运动员文化学习现状的调查分析[D].江西师范大学.2014.
[2] 张国珺.长期系统训练对青春发育突增期乒乓球运动员身心发育的影响[D].北京体育大学.2004.
[3] 于洋.我国乒乓球后备人才“体教结合”培养模式的构建与评价研究[D].北京体育大学.2009.
[4] 张立荣.运用多媒体教学对提高少儿乒乓球技术水平的研究[A].西部体育研究.2011年第1期（总第121期）：4.