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摘 要：目的：了解大学生存在的压力及心理承受能力并提出提高大学生心理承受能力的对策。方法：采用问卷调查法对我校500例大学生进行调查，采用Excel软件统计调查数据。结果：大部分大学生都承受着多方面的心理压力，并且衍生出很多负面情绪。但大学生们都愿意去通过一些方式来提升自己的心理承受力。结论：了解大学生的心理特点，根据其心理特点去制定一些心理承受力拓展课程，并且可以结合一些体育运动来排解心理压力，提升意志力进而提升心理承受力。
关键词：压力应对;心理承受力;大学生;调查;对策
许多大学生在遇到挫折时，往往因为心理承受能力过低不能及时地调节和控制自己的情绪，有时候甚至采取一些极端的方式来解决问题。据相关数据显示，医科大学生中有自杀意念者高达30.1%。因此提高大学生心理承受能力，使大学生能够运用有效的缓减对策，提升自身应对压力的能力，促进大学生身心健康发展非常具有必要性。今随机选取我校500例大学生作为研究对象，以调查我国大学生心理承受能力的现状，特报道如下。
1一般资料与方法
1.1 一般资料
随机选取我校500例大学生发放问卷，收回有效问卷346例。其中男生102例，占总人数的29.48%，女生210例，占总人数的70.52%。一至四年级的人数分别为174例、107例、55例与10例，占比分别为50.29%、30.92%、15.9%、2.89%。本科类169例，专科类171例，3+2类6例各占比48.84%、49.42%与1.73%。
1.2 方法
①问卷调查法：通过发放问卷形式进行调查，发出问卷500份，收回问卷346例，有效问卷346份。问卷包括19项，主要内容为现在的生活中，你面临什么样的压力、你觉得这些压力对你的影响是什么、在这样的压力下，你会产生哪些情绪、最近一个月内，有没有过这样的情绪困扰、这样的情绪困扰你有多久、在这样的情绪困扰下，你会有什么表现、你认为你的心理承受能力怎么样、与中学相比，大学时期心理承受能力的变化、你认为影响你心理承受能力最大的因素是什么、你是否愿意去提高自己的心理承受能力、你是否愿意向心理专家咨询自己的心理问题等。②文献资料法：查阅有关文献与书籍。③资料统计法：应用 Microsoft Excel 软件统计数据。
2结果
2.1 大学生压力情况
在对大学生压力来源中，有237例压力来自学习（68.5%），172例来自周围环境（49.71%），162例来自就业环境（46.82%）98例来自工作的磨砺（28.32%），93例来自情感上的得失（26.88%），还有80例来自家庭状况（23.12%）; 在压力产生的影响中， 有210例认为是动力也是阻力（60.69%），82例认为是动力能激励自己（23.7%）;39例认为是阻力会失去信心（11.27），15例认为毫无影响（4.34），在这些压力下，会产生什么情绪中（多选题），205例焦虑（59.25%），202例茫然（58.38%），196例忧愁（56.65%），87例悲伤（25.14%），83例愤怒及恐惧（23.99%），其他有81例（23.41%）。
2.2 压力造成的情绪现状
在近一个月产生的压力情况中，241例学生有压力情绪（69.65%），105例没有压力情绪（30.35%）。针对被这种情绪影响多久中，结果如图1所示。
2.3 心理承受力情况及是否愿意主动提升承受力现状
大学生对自己心理承受力评判调查中，193例认为一般（55.78%），130例认为强（33.57），23例认为弱（6.65%），影响大学生心理承受力的因素有多个方面，如果有提升心理承受力的学习讲座，80%以上的同学愿意参加，愿意去主动学习提升心理承受力的知识，以及与心理学老师进行交流。
3. 讨论
3.1 大学生心理承受力现状
通过上述结果可以看出。首先，大学生面临着很多心理压力，造成心理的原因主要分为学校内部及社会的压力，学校内部的压力，社会压力，这些压力得不到及时调整，会造成大学生的各种负面情绪，并且这种情绪还有持续性，会严重影响学生身心健康。其次，面对这些压力，学生对自己的心理承受力有一个很好的认识，并且愿意主动去通过学习、交流来提升心理承受力，更好地应对生活中、学习中、学校工作中遇到的压力。但大学生目前缺乏提升心理承受力的知识，以及缺乏排解压力提升心理承受力的方式，平时所学知识大都是专业课知识，没有关于心理承受力拓展的课程。
3.2 提升大学生心理承受力的对策
首先，充分了解大学生的心理特点，大学生虽然大都已经成年，比中学时期在心理承受力方面有所成长，但依然较社会人士较弱，而且大学是学生时代与社会工作的临界点，应该充分地了解其心理特点，为大学生制定符合他们实际能力的心理拓展课程，找到攻克问题的喜悦，树立自信心，增强心理承受力。其次可以增加体育教学内容，加强对学生意志力以及身体的锻炼，比如召集学生每周一次长跑，距离3km 以上，既能让学生有一个良好的身体狀况去应对生活中的压力，还能煅烧学生的毅力及耐力，体育运动是最简单的可以实现自我突破的方式，学生通过长跑、爬山等一系列体育运动，可以学会正确心态面对挫折，以及可以通过自己的坚持来攻克自己感觉不可能的事，但在体育运动的选择上一定要选择学生们喜欢的，这样可以让学生愿意参与，并且代入感强，在运动中找到快乐， 也能达到减轻心理压力的效果。
参考文献：
[1]Britt.T.W.Castro，C.A.&Adler，A.B.Self-Engage-ment，stressors，and health：A Longitudinal Study [J].Personality and Social Psychology Balletin.2005（11）：14-16
[3] 李海洲，边和平.挫折教育论[M[]M].江苏教育社，2011.
[4] 张旭东，车博文.挫折应对与大学生心理健康[M].北京科学出版社，2005.
[5] 玉洁.高职大学生挫折心理与挫折承受力的培养[J].理论研究，2013，28（4）：27-32.
[6] 李虹，梅锦荣.大学生压力量表的编制[J].应用心理学，2012（1）：27-32.
项目来源：河套学院大学生科技创新基金项目2016-A05
作者简介：
张丽芳（1982.09—），女，内蒙古包头人，河套学院医学系，讲师，研究方向：急救、护理。
唐云秀（1995.10.26-），女，内蒙古呼和浩特市人，河套学院医学系2014级护理学1班学生。研究方向：护理
关键词：压力应对;心理承受力;大学生;调查;对策
许多大学生在遇到挫折时，往往因为心理承受能力过低不能及时地调节和控制自己的情绪，有时候甚至采取一些极端的方式来解决问题。据相关数据显示，医科大学生中有自杀意念者高达30.1%。因此提高大学生心理承受能力，使大学生能够运用有效的缓减对策，提升自身应对压力的能力，促进大学生身心健康发展非常具有必要性。今随机选取我校500例大学生作为研究对象，以调查我国大学生心理承受能力的现状，特报道如下。
1一般资料与方法
1.1 一般资料
随机选取我校500例大学生发放问卷，收回有效问卷346例。其中男生102例，占总人数的29.48%，女生210例，占总人数的70.52%。一至四年级的人数分别为174例、107例、55例与10例，占比分别为50.29%、30.92%、15.9%、2.89%。本科类169例，专科类171例，3+2类6例各占比48.84%、49.42%与1.73%。
1.2 方法
①问卷调查法：通过发放问卷形式进行调查，发出问卷500份，收回问卷346例，有效问卷346份。问卷包括19项，主要内容为现在的生活中，你面临什么样的压力、你觉得这些压力对你的影响是什么、在这样的压力下，你会产生哪些情绪、最近一个月内，有没有过这样的情绪困扰、这样的情绪困扰你有多久、在这样的情绪困扰下，你会有什么表现、你认为你的心理承受能力怎么样、与中学相比，大学时期心理承受能力的变化、你认为影响你心理承受能力最大的因素是什么、你是否愿意去提高自己的心理承受能力、你是否愿意向心理专家咨询自己的心理问题等。②文献资料法：查阅有关文献与书籍。③资料统计法：应用 Microsoft Excel 软件统计数据。
2结果
2.1 大学生压力情况
在对大学生压力来源中，有237例压力来自学习（68.5%），172例来自周围环境（49.71%），162例来自就业环境（46.82%）98例来自工作的磨砺（28.32%），93例来自情感上的得失（26.88%），还有80例来自家庭状况（23.12%）; 在压力产生的影响中， 有210例认为是动力也是阻力（60.69%），82例认为是动力能激励自己（23.7%）;39例认为是阻力会失去信心（11.27），15例认为毫无影响（4.34），在这些压力下，会产生什么情绪中（多选题），205例焦虑（59.25%），202例茫然（58.38%），196例忧愁（56.65%），87例悲伤（25.14%），83例愤怒及恐惧（23.99%），其他有81例（23.41%）。
2.2 压力造成的情绪现状
在近一个月产生的压力情况中，241例学生有压力情绪（69.65%），105例没有压力情绪（30.35%）。针对被这种情绪影响多久中，结果如图1所示。
2.3 心理承受力情况及是否愿意主动提升承受力现状
大学生对自己心理承受力评判调查中，193例认为一般（55.78%），130例认为强（33.57），23例认为弱（6.65%），影响大学生心理承受力的因素有多个方面，如果有提升心理承受力的学习讲座，80%以上的同学愿意参加，愿意去主动学习提升心理承受力的知识，以及与心理学老师进行交流。
3. 讨论
3.1 大学生心理承受力现状
通过上述结果可以看出。首先，大学生面临着很多心理压力，造成心理的原因主要分为学校内部及社会的压力，学校内部的压力，社会压力，这些压力得不到及时调整，会造成大学生的各种负面情绪，并且这种情绪还有持续性，会严重影响学生身心健康。其次，面对这些压力，学生对自己的心理承受力有一个很好的认识，并且愿意主动去通过学习、交流来提升心理承受力，更好地应对生活中、学习中、学校工作中遇到的压力。但大学生目前缺乏提升心理承受力的知识，以及缺乏排解压力提升心理承受力的方式，平时所学知识大都是专业课知识，没有关于心理承受力拓展的课程。
3.2 提升大学生心理承受力的对策
首先，充分了解大学生的心理特点，大学生虽然大都已经成年，比中学时期在心理承受力方面有所成长，但依然较社会人士较弱，而且大学是学生时代与社会工作的临界点，应该充分地了解其心理特点，为大学生制定符合他们实际能力的心理拓展课程，找到攻克问题的喜悦，树立自信心，增强心理承受力。其次可以增加体育教学内容，加强对学生意志力以及身体的锻炼，比如召集学生每周一次长跑，距离3km 以上，既能让学生有一个良好的身体狀况去应对生活中的压力，还能煅烧学生的毅力及耐力，体育运动是最简单的可以实现自我突破的方式，学生通过长跑、爬山等一系列体育运动，可以学会正确心态面对挫折，以及可以通过自己的坚持来攻克自己感觉不可能的事，但在体育运动的选择上一定要选择学生们喜欢的，这样可以让学生愿意参与，并且代入感强，在运动中找到快乐， 也能达到减轻心理压力的效果。
参考文献：
[1]Britt.T.W.Castro，C.A.&Adler，A.B.Self-Engage-ment，stressors，and health：A Longitudinal Study [J].Personality and Social Psychology Balletin.2005（11）：14-16
[3] 李海洲，边和平.挫折教育论[M[]M].江苏教育社，2011.
[4] 张旭东，车博文.挫折应对与大学生心理健康[M].北京科学出版社，2005.
[5] 玉洁.高职大学生挫折心理与挫折承受力的培养[J].理论研究，2013，28（4）：27-32.
[6] 李虹，梅锦荣.大学生压力量表的编制[J].应用心理学，2012（1）：27-32.
项目来源：河套学院大学生科技创新基金项目2016-A05
作者简介：
张丽芳（1982.09—），女，内蒙古包头人，河套学院医学系，讲师，研究方向：急救、护理。
唐云秀（1995.10.26-），女，内蒙古呼和浩特市人，河套学院医学系2014级护理学1班学生。研究方向：护理