秋季是滋补强身的大好时节。下面推荐的5款粥，均有很高的营养价值，且简单易得。您不妨动手一试，不仅暖胃暖心，还能缓解疲劳、抗衰安神。
　　
　　NO.1
　　何首乌粥
　　
　　特点：煮成的粥有淡淡药香，温润爽口。
　　制作方法：
　　1. 取一根5cm 长的何首乌，切碎；
　　2. 将120g米洗净，加清水，放入切碎的何首乌，煮成粥，冷热食均可。
　　营养点评：
　　此款粥有净血、安神、通经之效。何首乌自古就是长寿圣药。不仅能强壮身体，旺盛精力，延缓衰老；另外，何首乌亦可治痔疾，或作为妇女产后之保健补品。
　　
　　NO.2
　　女贞子粥
　　
　　特点：煮好的粥呈红色，并微苦、微涩，且略带药气；若觉得口感不佳，可佐以小菜同食；滋补效果不错。
　　制作方法：
　　1. 将10粒女贞子，用水洗净装入纱布袋；
　　2. 将110g米洗净，放入女贞子药袋，加水煮粥。
　　营养点评：
　　女贞子是植物“女贞”的果实，可延缓衰老、旺盛精力，又可舒缓神经痛，强壮筋骨。
　　女贞子的药效很强，不需加其它配药。
　　煮好的女贞子粥适宜晚餐时食用，有明显的、振奋精神的作用，第二天早上起床后，感觉神清气爽，精力充沛。
　　
　　NO.3
　　楮实子丁香粥
　　
　　特点：芳香浓郁，入口甘绵。
　　制作方法：
　　1. 取一段8cm的楮实子装入纱布袋内，用水泡1~3小时，使其软化；
　　2. 取120g米，洗净，与楮实子药袋同置锅中，加水煮粥；
　　3. 煮好后加入少许食盐，并将药袋取出，抛弃药渣，此时楮实子的药效已经溶入粥内；
　　4. 加入5~6粒丁香同煮，口感和滋养效果均更佳。
　　营养点评：
　　楮实子大小有如芝麻，无气味，煮成的粥全无药气，可预防衰老，强精键体；女性食后可美化肌肤；少儿食后可增强视力，并有利尿作用。
　　丁香具有强烈的芳香， 其成分中含有兴奋剂，能给予各器官适当的刺激，使全身的活力增强。此外，丁香有健胃、解毒、镇痛等功效；又能消除口臭及难闻的体臭。
　　


　　
　　NO.4
　　大枣蛇床子粥
　　
　　特点：入口香滑、温润，甘甜美味。
　　制作方法：
　　1. 取大枣15颗，用水浸泡1小时，待其变软后，切成数块；
　　2. 取110g米，洗净，加入枣块和清水；
　　3. 将三颗蛇床子装入纱布袋中，与枣块同煮，煮好后将药袋取出，弃取药渣。
　　营养点评：
　　大枣自古便是滋养强身的食物之一。民间普遍把大枣作为滋补佳品，吃法更是多种多样。古代的王侯、富豪喜欢将大枣或桂圆放入口内，终日用舌尖拨弄，吸取其液汁。
　　蛇床子有强阳益阴、补肾散寒的作用，还能治腰酸、齿痛、湿癣恶疮、风湿等病。
　　蛇床子与大枣相配，强精、消除疲劳之效更强。
　　


　　
　　NO.5
　　人参山药粥
　　
　　特点：风味独特，十分爽口，尤以趁热时食用，口味最好。
　　制作方法：
　　1. 将一段5cm人参切碎，加水；
　　2. 取110g米，洗净后，与人参同煮，水量随喜爱粥的浓稠度自由放用；
　　3. 将一段10cm的山药切碎，与人参混合同煮；
　　4. 粥煮成后，加入少许食盐添味。
　　营养点评：
　　人参是名贵补品，可壮体、强精、抗衰老、复活性力，还能增进食欲、促进消化。
　　山药也有壮体、强精、回春、强性、抗衰老的功效；同时，能去热、镇痛、镇定精神，帮助排除体内毒素。
　　山药与人参配合，功效更强，对消除疲劳有速效，是健身粥中最理想的一种。
　　
　　Health world tips1：只以粥为主食，不利于消化
　　
　　专家提醒，主食光喝稀粥并不一定利于消化，可搭配吃少量干饭。
　　很多人认为胃部不适时，喝稀的比吃干的好。实际上，消化好的重要前提是细嚼慢咽，让食物与唾液充分混合。如果只是喝粥，那么稀饭里的米粒没有经过咀嚼，无法和唾液充分混合进入胃部，反而不利于消化。相比之下，吃干饭时经过充分咀嚼，唾液中有较多的消化酶，能促使食物在胃中更易被消化。所以，健康喝稀粥的最好方法是，吃点干饭后再喝粥。