论文部分内容阅读
在今天的NBA，一名护筐能力出色的球员极具价值。他们通常是球队防守的最后一道防线，可以弥补外线队友的防守过失，甚至能将球队的平均防守水准提升至精英级别。
他们破坏了对手的很多投篮，但这些贡献在数据统计中往往难以体现。比如说，他们会迫使对手改变进攻方式，或是做出糟糕的投篮选择，毕竟谁都清楚，杀进油漆区挑战大个子，可不是个好主意。相比一名三分射手能拉开场上空间，护筐者在油漆区内的作用甚至更大。
如何成为一名顶级护筐者，改变比赛走势呢？NBA中一群最好的护筐者，包括鲁迪·戈伯特、哈桑·怀特塞德、迈尔斯·特纳、波尔津吉斯、德雷蒙德·格林和杜兰特，分享了他们的不传之秘。
最近膝伤复出的戈贝特，场均出场30.2分钟，能拿到2.4个盖帽。由于他只打了23场比赛，还没有资格跻身数据榜，否则将挤掉波尔津吉斯成为NBA盖帽王。
上赛季，戈贝特的总盖帽数（214）、场均盖帽数（2.6）和盖帽率（6.4%）等三项数据均领跑NBA。当他身体健康时，无疑是NBA最具统治力的护筐者之一，过去四年场均可拿到2.2个盖帽。即便没有创造NBA单场盖帽记录，但只要戈贝特留在场上，就会破坏对手的进攻，并指挥队友站在正确的防守位置上。数据显示：在破坏对手的两分球投篮上，戈贝特达到场均10.5次，仅次于唐斯，而后者的场均上场时间要比他多五分多钟。
戈贝特最引以为傲的一次关键盖帽，发生在2017年1月17日爵士客场击败太阳的最后时刻，但他对数据并不看重。“如果我能盖帽，那当然很好，但我的目标是打出好的防守，造成对手失误或投篮不中。”戈贝特说。“有时，对手看到我甚至会放弃投篮，把球传出去。我喜欢盖帽，但心理层面的震慑力才是最重要的。说到底，比赛就是一场心理博弈。比赛还没开始，对手看到我，心里就会犯嘀咕。一旦进入到这种状态，比赛基本就赢定了。”
戈贝特还透露了他的防守秘诀。“当你准备好盖帽时，一定要站在正确的防守位置上。盖帽其实就是个角度问题。如果对手右手运球突入篮下，你可以用左手封盖，反之亦然。”
大个子们在进入NBA后，往往会被贴上“好”或“差”的标签，这基本是以护筐能力来衡量的。护筐差，就很难有什么上升空间。在戈贝特看来，要成为一名具备统治力的护筐者，除了上天所赐的身高和臂展，还要端正对防守的认识，尤其要不断学习。
“我的建议是，多看比赛录像，这样才能更好地了解对手。现在，有很多NBA球员害怕被扣篮。一旦对手高高跃起就会躲开。但如果你想赢球，这么做是不对的。我也常被对手扣篮，多看比赛录像可以让你发现问题所在，并找到改善的办法，进步会更快。我经常在赛前琢磨对手，越了解他们，胜算越大。另外，你还要把握分寸感。有很多球员防守位置不对，却还想盖帽，这样往往会错失抢板良机，或造成干扰球。多年来，这正是我努力提高的部分：把握盖帽时机，打得更聪明。”
怀特塞德导演了体育史上最伟大的逆袭故事，主要是因为他的封盖能力。
怀特塞德虽然只在马绍尔大学打了一个赛季，却成为杰出的护筐者，场均26.1分钟可交出5.4次盖帽，这相当于每40分钟可拿到8.2个盖帽！事实上，怀特塞德当时的场均盖帽数、总盖帽数（182）和盖帽率（18.8%），均雄踞分区榜首。
然而，怀特塞德仅仅成为二轮秀，在国王打了两个赛季就黯然告别NBA（他总共只打了18场比赛，111分钟）。之后，他曾在NBDL、黎巴嫩和中国篮球职业联赛中打球，并且表现杰出，因此得以在2014年和热火签约。
怀特塞德得以生存的秘诀就是盖帽。2014-15赛季，他在平均出场时间仅有23.8分钟的情况下，送出2.6个盖帽和10个篮板。2015年1月12日，他在客场挑战公牛时，拿到创职业生涯新高的12个盖帽！热火别无选择，只能留下他。第二年，怀特塞德又在场均盖帽数（3.7）和总盖帽数（269）上轻松领跑NBA。
本赛季初，怀特塞德由于受到左膝骨头挫伤困扰，上场次数有限，但场均依旧拿到1.8个盖帽和6.3%的盖帽率（NBA第三）。进入1月以来，他在13场比赛中平均上场25.7分钟，送出2.3个盖帽。
如何改善封盖能力？在怀特塞德提出的建议中，首要是要有正确的位置感。而且和戈贝特一样，心理震慑力也是很重要的。“如果你一次次地封盖掉对手的投篮，他下次出手时心理肯定会出现波动。”
怀特塞德也看录像，但他相信在实战中积攒起来的经验，才是最好的老师。怀特塞德的防守经验，甚至可以追溯到他的童年时代。在高中的一场比赛中，他甚至送出了25个盖帽！
但是，盖帽终归只是枯燥的数据。怀特塞德强调说，好的防守应该是让对手每得两分都不容易。如果不能盖帽，那一定要干扰对手投篮。从某种程度上来说，这点尤为重要。
在很小的时候，特纳就意识到他在封盖方面天赋异禀，就像吃饭、睡觉一样再正常不过。令人不可思议的是，特纳和怀特塞德一样，也曾在一场比赛中送出25个大帽。“我记得那是一场YMCA比赛。赛后爸爸告诉我，‘你会成为一名伟大的防守球员。’也就是从那个时候起，我以此为荣。”
在本赛季的大部分時间里，特纳都是NBA盖帽王，只是最近被波尔津吉斯超越，但他场均依旧能送出2.2个盖帽。随着特纳伤愈复出（因右肘韧带扭伤及肌肉拉伤缺阵九场），有望重回榜首位置。 在去年12月24日步行者击败篮网的比赛中，特纳交出了创职业生涯新高的6个盖帽。本赛季至今，在特纳所打的34场比赛中，有超过2/3的场次都拿到了至少2个盖帽。特纳高达6.7%的盖帽率，雄踞NBA榜首。
此外，特纳每次盖帽的犯规数为0.82个，这意味着他成功规避了犯规陷阱。这就像他所说的那样，一名出色的护筐者必须清楚什么事该做，什么事不该做。“主要是封盖时机的把握和预判能力。”特纳说。“有些东西是没法教的。要相信你的直觉。你不可能封盖对手所有的投篮。明白了这一点，你就不会吃对手的假动作，并远离犯规麻烦。”
特纳对盖帽有特别的企图心，他承认自己的目标是每年都能成为盖帽王。记住，不是某一年，而是每一年。但他同样注重在防守端的那些无形影响力——把对手逼出油漆区，甚至改变出手弧线，在他们的投篮砸筐而出后，队友就可以抓下长篮板，直接发动快攻。
特纳还提供了很多深层次的建议。比如说，像威斯布鲁克和勒布朗·詹姆斯这样的球员，运动力太强了，必须提前做出预判。特纳是有发言权的，他在新秀赛季赏给詹姆斯的那次盖帽。至今令人印象深刻。不过，特纳并没有观看大量比赛录像，也不会特意加练，因为他认为封盖能力是一种天赋，不过一些手眼协调性练习是必需的。这种训练手法是在球员前面放有一个大的木板，在不同区域内设有感应装置。球员要尽快触摸到这些部位，提高手眼协调能力。在IMG学院，很多准备参加NBA选秀的球员都要通过这种测试。
但任何形式的苦练，都要以天赋作为大前提，特纳对此深信不疑。
波尔津吉斯不仅仅是进攻重炮——本赛季他场均能得到23.1分，能在场上任何位置得分，而且在防守端的表现也同样出色，目前同时领跑场均盖帽榜（2.3）和总盖帽榜（100）。
波尔津吉斯自进入NBA之后，就成为一名高效护筐者。新秀赛季，他场均能交出1.9个盖帽，上赛季增加到2.0个。现在，随着出场时间的增加，并成为尼克斯的绝对核心，波尔津吉斯盖帽数据再度飙升，也就不足为奇了。其他方面的数据显示，对手在波尔津吉斯面前的投篮命中率仅有48.6%，这可以排在NBA第二位；场均破坏对手投篮的次数为13.6次，盖帽率为6.4%。
目前，波尔津吉斯的单场盖帽记录为7个（3次）。他护筐的秘诀何在？“我想说的是，要成为一名伟大护筐者，正确的防守位置、把握时机的能力都非常重要，但关键在于你必须要知道如何发挥身高和运动能力方面的优势。不幸的是，这方面可不是能教出来的。”波尔津吉斯笑着说。
不仅仅是这些。波尔津吉斯也喜欢通过看比赛录像，提高护筐能力。不同的是，他不光研究别人，也研究自己。“我发现自己以前经常出现差半秒或差半步没有来到最佳防守位置的情况。这是个有关数学方面的问题，你必须精确计算出对手突破到篮下的速度有多快。”当然，分析对手不同的技术特点是必需的。比如说，很多控卫喜欢漂移投篮，可以起跳早一点；还有很多球员喜欢投篮时造犯规，起跳就可以晚一些。
自从四年前成为勇士首发以来，格林每个赛季至少能交出1.3个盖帽和1.5次抢断。正是由于他的出色表现，让勇士成为NBA最好的防守球队之一。
问问那些对手，他们都会告诉你，无论在外线还是油漆区，格林都是最难缠的防守者之一。荣誉也可以充分证明这一点：格林获得了上赛季的NBA年度最佳防守球员。而在之前的两个赛季，他也仅仅是以微弱优势不敌伦纳德。
和大多数伟大护筐者一样，格林也喜欢研究比赛录像，重视防守位置感和把握时机的能力，但他在某些方面又显得与众不同。格林是NBA史上最全面的防守者，能从一号位防到五号位。他能像后卫一样抢断，也能像大个子一样拿到成堆的盖帽。事实上自从进入NBA以来，格林曾有一次拿到单场10个盖帽，两次交出单场至少6次抢断。
谈到护筐，盖帽数据自然更为醒目一些。虽然格林的单场盖帽记录可以追溯到很早的时候，但他最感骄傲的两个经典时刻并不遥远。上赛季季后赛首轮G1勇士面对开拓者，他先后封盖掉了诺阿·冯莱和利拉德的投篮。在那场比赛中，格林交出了4次盖帽。而在整个实现横扫的四场系列赛中，他的场均盖帽数高达4.3个。
但格林更为特立独行的是，由于他在场上的古怪动作，很多人认为他是个恶棍，而格林本人却很受用。是的，如果格林是你球队中的一员，你肯定爱死他了。勇士球迷都非常喜欢他，这一点儿都不奇怪。
在格林看来，在甲骨文球馆封盖对手，就像库里和汤普森投中三分，杜兰特扣篮一样，令人热血沸腾。他喜欢自己在场上扮演的角色。“首先，你要以防守为傲。如果不是这样，你的防守积极性就很难有保证。在金州，这种骄傲感无可替代。”
就在几周前，格林曾大肆赞扬杜兰特的防守，并认为他极有可能稳定本赛季的年度最佳防守球员。
本賽季，杜兰特的场均盖帽数（2.0）和总盖帽数（86），均高居NBA第三位。去年10月21日，他在新奥尔良交出了单场6次盖帽。考虑到他是勇士的重要进攻火力点，场均能得到25.8分（位居得分榜第六），这样出色的护筐表现尤其令人印象深刻。
自从加入勇士以来，杜兰特的防守已大为改观。对手也注意到，他不但提高了专注度，而且像格林一样，可以无限换防多个位置。勇士主教练史蒂夫·科尔甚至透露，杜兰特经常在赛前主动请缨，要求主防对方最好的球员。
当被问及一名伟大护筐者最重要的特质时，杜兰特的答案和戈贝特相同：不要介意成为“扣篮背景男”。同样，即使因为突然暴涨的护筐能力而备受关注，杜兰特好像对此也不太介意。“那只是我应该做的事情，是我的天职。”
他们破坏了对手的很多投篮，但这些贡献在数据统计中往往难以体现。比如说，他们会迫使对手改变进攻方式，或是做出糟糕的投篮选择，毕竟谁都清楚，杀进油漆区挑战大个子，可不是个好主意。相比一名三分射手能拉开场上空间，护筐者在油漆区内的作用甚至更大。
如何成为一名顶级护筐者，改变比赛走势呢？NBA中一群最好的护筐者，包括鲁迪·戈伯特、哈桑·怀特塞德、迈尔斯·特纳、波尔津吉斯、德雷蒙德·格林和杜兰特，分享了他们的不传之秘。
学习派：鲁迪·戈贝特
最近膝伤复出的戈贝特，场均出场30.2分钟，能拿到2.4个盖帽。由于他只打了23场比赛，还没有资格跻身数据榜，否则将挤掉波尔津吉斯成为NBA盖帽王。
上赛季，戈贝特的总盖帽数（214）、场均盖帽数（2.6）和盖帽率（6.4%）等三项数据均领跑NBA。当他身体健康时，无疑是NBA最具统治力的护筐者之一，过去四年场均可拿到2.2个盖帽。即便没有创造NBA单场盖帽记录，但只要戈贝特留在场上，就会破坏对手的进攻，并指挥队友站在正确的防守位置上。数据显示：在破坏对手的两分球投篮上，戈贝特达到场均10.5次，仅次于唐斯，而后者的场均上场时间要比他多五分多钟。
戈贝特最引以为傲的一次关键盖帽，发生在2017年1月17日爵士客场击败太阳的最后时刻，但他对数据并不看重。“如果我能盖帽，那当然很好，但我的目标是打出好的防守，造成对手失误或投篮不中。”戈贝特说。“有时，对手看到我甚至会放弃投篮，把球传出去。我喜欢盖帽，但心理层面的震慑力才是最重要的。说到底，比赛就是一场心理博弈。比赛还没开始，对手看到我，心里就会犯嘀咕。一旦进入到这种状态，比赛基本就赢定了。”
戈贝特还透露了他的防守秘诀。“当你准备好盖帽时，一定要站在正确的防守位置上。盖帽其实就是个角度问题。如果对手右手运球突入篮下，你可以用左手封盖，反之亦然。”
大个子们在进入NBA后，往往会被贴上“好”或“差”的标签，这基本是以护筐能力来衡量的。护筐差，就很难有什么上升空间。在戈贝特看来，要成为一名具备统治力的护筐者，除了上天所赐的身高和臂展，还要端正对防守的认识，尤其要不断学习。
“我的建议是，多看比赛录像，这样才能更好地了解对手。现在，有很多NBA球员害怕被扣篮。一旦对手高高跃起就会躲开。但如果你想赢球，这么做是不对的。我也常被对手扣篮，多看比赛录像可以让你发现问题所在，并找到改善的办法，进步会更快。我经常在赛前琢磨对手，越了解他们，胜算越大。另外，你还要把握分寸感。有很多球员防守位置不对，却还想盖帽，这样往往会错失抢板良机，或造成干扰球。多年来，这正是我努力提高的部分：把握盖帽时机，打得更聪明。”
实战派：哈桑·怀特塞德
怀特塞德导演了体育史上最伟大的逆袭故事，主要是因为他的封盖能力。
怀特塞德虽然只在马绍尔大学打了一个赛季，却成为杰出的护筐者，场均26.1分钟可交出5.4次盖帽，这相当于每40分钟可拿到8.2个盖帽！事实上，怀特塞德当时的场均盖帽数、总盖帽数（182）和盖帽率（18.8%），均雄踞分区榜首。
然而，怀特塞德仅仅成为二轮秀，在国王打了两个赛季就黯然告别NBA（他总共只打了18场比赛，111分钟）。之后，他曾在NBDL、黎巴嫩和中国篮球职业联赛中打球，并且表现杰出，因此得以在2014年和热火签约。
怀特塞德得以生存的秘诀就是盖帽。2014-15赛季，他在平均出场时间仅有23.8分钟的情况下，送出2.6个盖帽和10个篮板。2015年1月12日，他在客场挑战公牛时，拿到创职业生涯新高的12个盖帽！热火别无选择，只能留下他。第二年，怀特塞德又在场均盖帽数（3.7）和总盖帽数（269）上轻松领跑NBA。
本赛季初，怀特塞德由于受到左膝骨头挫伤困扰，上场次数有限，但场均依旧拿到1.8个盖帽和6.3%的盖帽率（NBA第三）。进入1月以来，他在13场比赛中平均上场25.7分钟，送出2.3个盖帽。
如何改善封盖能力？在怀特塞德提出的建议中，首要是要有正确的位置感。而且和戈贝特一样，心理震慑力也是很重要的。“如果你一次次地封盖掉对手的投篮，他下次出手时心理肯定会出现波动。”
怀特塞德也看录像，但他相信在实战中积攒起来的经验，才是最好的老师。怀特塞德的防守经验，甚至可以追溯到他的童年时代。在高中的一场比赛中，他甚至送出了25个盖帽！
但是，盖帽终归只是枯燥的数据。怀特塞德强调说，好的防守应该是让对手每得两分都不容易。如果不能盖帽，那一定要干扰对手投篮。从某种程度上来说，这点尤为重要。
天赋派：迈尔斯·特纳
在很小的时候，特纳就意识到他在封盖方面天赋异禀，就像吃饭、睡觉一样再正常不过。令人不可思议的是，特纳和怀特塞德一样，也曾在一场比赛中送出25个大帽。“我记得那是一场YMCA比赛。赛后爸爸告诉我，‘你会成为一名伟大的防守球员。’也就是从那个时候起，我以此为荣。”
在本赛季的大部分時间里，特纳都是NBA盖帽王，只是最近被波尔津吉斯超越，但他场均依旧能送出2.2个盖帽。随着特纳伤愈复出（因右肘韧带扭伤及肌肉拉伤缺阵九场），有望重回榜首位置。 在去年12月24日步行者击败篮网的比赛中，特纳交出了创职业生涯新高的6个盖帽。本赛季至今，在特纳所打的34场比赛中，有超过2/3的场次都拿到了至少2个盖帽。特纳高达6.7%的盖帽率，雄踞NBA榜首。
此外，特纳每次盖帽的犯规数为0.82个，这意味着他成功规避了犯规陷阱。这就像他所说的那样，一名出色的护筐者必须清楚什么事该做，什么事不该做。“主要是封盖时机的把握和预判能力。”特纳说。“有些东西是没法教的。要相信你的直觉。你不可能封盖对手所有的投篮。明白了这一点，你就不会吃对手的假动作，并远离犯规麻烦。”
特纳对盖帽有特别的企图心，他承认自己的目标是每年都能成为盖帽王。记住，不是某一年，而是每一年。但他同样注重在防守端的那些无形影响力——把对手逼出油漆区，甚至改变出手弧线，在他们的投篮砸筐而出后，队友就可以抓下长篮板，直接发动快攻。
特纳还提供了很多深层次的建议。比如说，像威斯布鲁克和勒布朗·詹姆斯这样的球员，运动力太强了，必须提前做出预判。特纳是有发言权的，他在新秀赛季赏给詹姆斯的那次盖帽。至今令人印象深刻。不过，特纳并没有观看大量比赛录像，也不会特意加练，因为他认为封盖能力是一种天赋，不过一些手眼协调性练习是必需的。这种训练手法是在球员前面放有一个大的木板，在不同区域内设有感应装置。球员要尽快触摸到这些部位，提高手眼协调能力。在IMG学院，很多准备参加NBA选秀的球员都要通过这种测试。
但任何形式的苦练，都要以天赋作为大前提，特纳对此深信不疑。
分析派：波尔津吉斯
波尔津吉斯不仅仅是进攻重炮——本赛季他场均能得到23.1分，能在场上任何位置得分，而且在防守端的表现也同样出色，目前同时领跑场均盖帽榜（2.3）和总盖帽榜（100）。
波尔津吉斯自进入NBA之后，就成为一名高效护筐者。新秀赛季，他场均能交出1.9个盖帽，上赛季增加到2.0个。现在，随着出场时间的增加，并成为尼克斯的绝对核心，波尔津吉斯盖帽数据再度飙升，也就不足为奇了。其他方面的数据显示，对手在波尔津吉斯面前的投篮命中率仅有48.6%，这可以排在NBA第二位；场均破坏对手投篮的次数为13.6次，盖帽率为6.4%。
目前，波尔津吉斯的单场盖帽记录为7个（3次）。他护筐的秘诀何在？“我想说的是，要成为一名伟大护筐者，正确的防守位置、把握时机的能力都非常重要，但关键在于你必须要知道如何发挥身高和运动能力方面的优势。不幸的是，这方面可不是能教出来的。”波尔津吉斯笑着说。
不仅仅是这些。波尔津吉斯也喜欢通过看比赛录像，提高护筐能力。不同的是，他不光研究别人，也研究自己。“我发现自己以前经常出现差半秒或差半步没有来到最佳防守位置的情况。这是个有关数学方面的问题，你必须精确计算出对手突破到篮下的速度有多快。”当然，分析对手不同的技术特点是必需的。比如说，很多控卫喜欢漂移投篮，可以起跳早一点；还有很多球员喜欢投篮时造犯规，起跳就可以晚一些。
傲娇派：德雷蒙德·格林
自从四年前成为勇士首发以来，格林每个赛季至少能交出1.3个盖帽和1.5次抢断。正是由于他的出色表现，让勇士成为NBA最好的防守球队之一。
问问那些对手，他们都会告诉你，无论在外线还是油漆区，格林都是最难缠的防守者之一。荣誉也可以充分证明这一点：格林获得了上赛季的NBA年度最佳防守球员。而在之前的两个赛季，他也仅仅是以微弱优势不敌伦纳德。
和大多数伟大护筐者一样，格林也喜欢研究比赛录像，重视防守位置感和把握时机的能力，但他在某些方面又显得与众不同。格林是NBA史上最全面的防守者，能从一号位防到五号位。他能像后卫一样抢断，也能像大个子一样拿到成堆的盖帽。事实上自从进入NBA以来，格林曾有一次拿到单场10个盖帽，两次交出单场至少6次抢断。
谈到护筐，盖帽数据自然更为醒目一些。虽然格林的单场盖帽记录可以追溯到很早的时候，但他最感骄傲的两个经典时刻并不遥远。上赛季季后赛首轮G1勇士面对开拓者，他先后封盖掉了诺阿·冯莱和利拉德的投篮。在那场比赛中，格林交出了4次盖帽。而在整个实现横扫的四场系列赛中，他的场均盖帽数高达4.3个。
但格林更为特立独行的是，由于他在场上的古怪动作，很多人认为他是个恶棍，而格林本人却很受用。是的，如果格林是你球队中的一员，你肯定爱死他了。勇士球迷都非常喜欢他，这一点儿都不奇怪。
在格林看来，在甲骨文球馆封盖对手，就像库里和汤普森投中三分，杜兰特扣篮一样，令人热血沸腾。他喜欢自己在场上扮演的角色。“首先，你要以防守为傲。如果不是这样，你的防守积极性就很难有保证。在金州，这种骄傲感无可替代。”
通吃派：杜兰特
就在几周前，格林曾大肆赞扬杜兰特的防守，并认为他极有可能稳定本赛季的年度最佳防守球员。
本賽季，杜兰特的场均盖帽数（2.0）和总盖帽数（86），均高居NBA第三位。去年10月21日，他在新奥尔良交出了单场6次盖帽。考虑到他是勇士的重要进攻火力点，场均能得到25.8分（位居得分榜第六），这样出色的护筐表现尤其令人印象深刻。
这些护筐高手虽然各有心得，但大多喜欢看比赛录像，擅长在学习中不断强大。NBA虽然进入了小球时代，但对护筐的需求甚至比以往更为强烈。大个子们在增加三分技能包的同时，护筐能力决定了他们的上限。基本上，不管NBA流行什么风尚，护筐技能都不会落伍。
自从加入勇士以来，杜兰特的防守已大为改观。对手也注意到，他不但提高了专注度，而且像格林一样，可以无限换防多个位置。勇士主教练史蒂夫·科尔甚至透露，杜兰特经常在赛前主动请缨，要求主防对方最好的球员。
当被问及一名伟大护筐者最重要的特质时，杜兰特的答案和戈贝特相同：不要介意成为“扣篮背景男”。同样，即使因为突然暴涨的护筐能力而备受关注，杜兰特好像对此也不太介意。“那只是我应该做的事情，是我的天职。”