走路的好处数不胜数，防癌，降血压，延缓关节衰老、缓解骨质疏松，改善腰、肩、头部疼痛，调节睡眠、消除压力等等。用以下几种方法走路事半功倍。
　　1.大步走
　　后腿用力蹬，前腿往上抬，两腿肌肉用力，这是名副其实的有氧运动。
　　2.减肥走步法
　　双手交叉枕在脑后，挺胸，脚跟着地，脚尖尽量向上抬，避免臀部翘起。
　　3.举手走
　　双手上举，略向兩边展开，这个健走动作可有效锻炼颈部肌肉，缓解颈椎病。
　　4.高抬腿走
　　每走一步，屈膝，大腿抬平，可锻炼腰肌，塑造臀部曲线。
　　5.弹着走
　　十个脚趾用力，与地面接触的一只脚要有“抓地”动作，有像把自己弹起来的感觉就对了，可有效促进体内微循环。
　　6.敲着走
　　走路时捎带手加些动作（比如敲带脉），能很好地帮助减腰围。走路时两只手敲打左右两侧腰部，每天坚持半小时，可让腰围变小。
　　7.倒着走
　　可以强化腰腿肌肉，增强平衡，比正行耗氧多。
　　所有健身都是从心到身的过程，健走贵在持之以恒。