夏季是一年中阳气最旺盛、气候最炎热的季节，也是人体新陈代谢的旺盛时期，阳气外发，伏阴于内，气机宣畅，通泄自如，精神饱满，情绪向外，使“人与天地相应”的季节。因此，在炎炎盛夏，要注意保护体内阳气，在防止暑邪侵袭的同时，也需防“冷邪”的伤害。
　　防“冷饮”伤身 夏季，天气炎热，上晒下蒸，适当吃些冷饮，能起到一定的祛暑作用。但冷饮切不可食之过多，如过量食用冷饮食品，会使肠胃温度骤降，引起不规则的收缩，导致胃肠功能的紊乱而诱发胃痛或胃病。尤其是在人体大量出汗时，全身毛孔开放以散发体揾，如果这时骤然饮用大量冷饮，会导致出汗终止，妨碍汗液散发和体温的调节，就容易引起感冒或其它疾病。此外，夏天在吃冷饮、喝冷茶时，只是自感嘴唇、口腔和胃部一时陡凉，而机体温度下降指数甚微，而且越喝越感口干燥热。专家指出，热茶水能使毛孔张开，汗腺舒展，排汗畅快，从而可大量散发体内的热量，达到全面降温的效果。所以说，夏天防暑降温，还是饮用热茶水好。
　　防“冷气”致病 夏季养生防暑，要注意预防“冷气病”。《养老寿亲书》里指出：“夏月天暑地热，若檐下过道，穿隙破窗，皆不可乘凉，以防贼风中人。”《摄生消息论》亦指出：“不得于星月下露卧，兼使睡者，使人扇风取凉。”
　　被“风邪”所伤的症状表现为：轻者头痛、腰痛、关节痛和面部神经痛等，也易患感冒和肠胃病；重者则易患心血管和皮肤病。因此，夏日夜卧或午睡，都不可图暂时的凉快，睡在穿堂风吹的地方。更不要长时间对着电风扇直吹而熟睡或露宿野外，以免被“冷气风邪”所伤。有空调的室内，室温也不宜低于25℃，室内外温差也不宜太大，最高不超过5℃为宜。特别是患有冠心病、高血压病、动脉硬化以及关节炎患者，均不宜长时间在冷气环境里工作、学习和生活，以避免“冷邪”引发疾病加重病情。
　　防“冷湿”损阳 祖国医学认为，湿为长夏之主气。夏季尤其是南方的长夏，气候闷热，阴雨连绵，空气中的湿度大，由于潮湿增强了空气对热的传导作用，使人体热量很快散失掉而易受到“冷湿”的侵害，常使人感到烦躁不安、食欲不振，、极易发生胃肠炎、痢疾等疾病。
　　《内经素问·金匮真言论》中指出：“长夏善病洞泄寒中。”一旦人的脾阳为湿邪所遏，超出了脾胃的适应能力，就会产生食欲不振、大便稀溏、脘腹胀满、四肢不温等寒湿洞泄一类的脾病，影响健康。因此，为了防湿护阳，长夏饮食宜清淡、少油腻、多温食，少食多餐，以利消化与吸收，有助于抵抗冷湿的侵袭。僙帝内掷指出：“伤于湿者，下先受之。”就是说湿邪伤人往往从人体下部开始。所以，长夏时节，居室一定要通风、防潮、隔热和腿脚保暖，以减少冷湿对人体肌肉、筋骨和关节的损害，以达到护阳防湿、抗病健身的效果，平安无疾度盛夏。