古往今来，关于“嫉妒”有很多故事，有平民百姓的，也有帝王将相的，因嫉妒导致伤人害己、骨肉相残、家破人亡甚至丧权亡国的事例不在少数。最著名的莫过于《三国演义》里周瑜因嫉妒而气死的故事了：三国时期的东吴大将周瑜嫉妒诸葛亮之才，千方百计要胜过诸葛亮，但却难以如愿，最终被活活气死。死时还仰天长叹“既生瑜，何生亮”，实在可悲!
　　确实，嫉妒是一种普遍的社会心理现象，是人类的一种普遍的情绪。它指的是看到他人获得了比自己更为优越的地位、荣誉，或是自己宝贵的物质、钟情的人被别人掠取或将被掠取时产生的情感。
　　但是，这种情绪却是一种负面情绪。有人把嫉妒比作“双刃剑”，因为它既可伤害别人也会伤害自己：巴尔扎克说过：“嫉妒者受的痛苦比任何人遭受的痛苦更大，自己的不幸和别人的幸福都使他痛苦万分。”
　　一位学生在来信中这样说道：
　　我的数学一直都很不错，但是，不知不觉中形成了一种习惯——在做题的时候，我总要看着别人做出来了没有。如果我做出了一道题，别人也做出来了，我就感到很不是滋味，如果别人做出来了，我还没有做出来，就十分烦躁，感到丢脸，很久不能静下心来做题。我特别怕不如我的同学做出了我没有做出的习题，我感到那位同学要超过我。因而非常嫉妒那位同学。以至现在我很怕老师给我们出题。我该怎么改掉这个毛病?
　　这位同学的嫉妒心理已经影响到了他的学习，伤害到了他自己。所以，他很痛苦，希望我能帮助他改掉这个毛病。现在，我就用这个例子来谈谈嫉妒心理强的人应该怎样消除这种不良情绪。
　　首先要面对现实。生活中很多事情是客观存在，不受我们的情绪控制，既然我们改变不了这些事情，就不要再去与它计较、纠缠，更不要用它来打击自己的信心。数学题。别人做得出来也好，做不出来也罢，都不是我们能决定的，那又何必去关注它?”不如静下心来关注自己该做的事，这样反而会有利于自己更快更好地答题。
　　其次要正确认识自我。要准确认识自己的长处，既不盲目自大，也不妄自菲薄。既然这位同学数学不错，那么他做数学题的本领一定不差，先做出来是正常现象；但如果你在别的同学之后做出来也不奇怪，因为你虽然数学不错，但也不至于“天下无敌”，班上肯定还有数学学得好的同学，谁先谁后都很正常。只要你弄懂了这个知识点，能做出这题，你就是成功者。
　　再次要减少虚荣心。虚荣心是一种扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真实的荣誉。而虚荣心追求的是虚假的荣誉。比如这位同学追求做题的“第一名”，这就是一种虚假的荣誉。对于嫉妒者来说，要面子、以贬低别人来抬高自己正是一种虚荣和空虚心理的表现。单纯的虚荣心比嫉妒心理容易克服，但从形成的心理机制来看二者又紧密相连。所以，克服一分虚荣心就会减少一分嫉妒。
　　不要以自我为中心。具有嫉妒心理的人往往以自我为中心，不甘居别人之下，不把别人的成绩看作是对社会群体建设的贡献，而首先看成是对自己的威胁。如果别人都能做出题目，则说明这个班的同学都很强，这有利于大家共同进步，是好事，而不是这位同学理解的对自己的威胁。这位同学要跳出以自我为中心的圈子，才能摆脱痛苦。
　　跳出了个人小圈子以后，你就能学会接纳他人，理解他人。孔子曰：“三人行，必有我师焉。”这是劝诫人们要谦虚谨慎，要善于发现他人的优点，并向他人学习，而这样做首先要悦纳他人。悦纳他人需要的是客观、公正的眼光以及与人为善的态度。你数学题做得快，别人也不慢；你有你的学习方法，别人也有别人的绝招。愉快地向别人学习，只会让你进步得更快。
　　此外，还要明白竞争是公平的。竞争应是激励人奋进的过程，而不应成为目标，如果把竞争本身看作是目的，便会使人过于看重结果，很容易引发不择手段、不讲规矩的举动。要明白凡是竞争总有输赢，不要把目光只放在输赢上。而是要注重竞争的过程，从中发现自己输或赢的原因，体会竞争的乐趣，形成健康的心理。