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一、猝死急救论“除颤”
有数据表明，近年来猝死的人数正在不断地攀升，并且有越来越年轻化的趋势，而心脏骤停也已经成为导致猝死最主要的原因之一。
所谓心脏骤停是说心脏这个泵，血打不出去了。它80%是由于心室颤动——心脏哆嗦，跳动没有规律导致的，特型演员古月就是心脏骤停，因未能及时施救并最终猝死的。
有专家介绍：“一旦倒地，除颤是最重要的，它是救治的最主要的途径。除颤的过程，一般来说必须在10分钟内完成，每耽误一分钟，生存率就会降低10%，除颤越早，救治的可能性就越大”。
所谓除颤，其实就是利用外部的一个高压电流，嘭地一下把在心脏中发生暴乱的所有细胞都打趴下，停下来。然后谁起来谁就是总司令，重新开始指挥。带着整班人马，一声令下，又开始有规律地跳动。形象地说，这就是除颤。
由于除颤在挽救猝死者中的重要作用，国外于是率先发明了AED，也就是公众除颤技术（机器），这是医学和工程技术人员共同创造的征服猝死的一把利剑——如果公共场合配备AED，而人们也能够很好地应用AED的话，那么，就可以极大地提高猝死的救活率。
为了保障人们的生命安全，我国也正在从事国产AED的研制与使用培训，并且为了迎接奥运会，还在首都国际机场和奥运场馆、运动员驻地安装了数百台AED。
不过，要让挽救走向公众的话，则必须推动AED的普及。而要推动AED的普及与培训，则又要先推动法律。因为，根据国内的一些规定，AED仅限于医务人员使用，如果是这样的话，就很难达到美国心脏协会和欧洲复苏委员会（ERC）所提出的要求：医院以内发生的急性心脏骤停要在3分钟内除颤，医院以外须在5分钟内除颤，而医务人员则很可能在5分钟内赶不到现场。所以，如果法律不改变，而仍强调只有医务人员才能使用AED的话，那么，AED很可能就会成为一个摆设。
话又说回来，利用AED施救主要是针对他人，相对于自己而言，预防是对付猝死最好的也是你唯一能做的事。
二．预防猝死话“药功”
现在，肥胖、高血糖、高血压、脂肪肝的人越来越多，这些人虽然也经常参加运动，并且也无自觉的疾病症状，但是他们中部分的人却可能正是隐匿型冠心病患者（心脏性猝死75%源于冠心病），他们在运动中猝死的几率就比较大。可以说，猝死实际离我们很近。
有研究表明，经常参加运动可降低猝死发生率。不经常运动的人，运动中心脏骤停的危险与其他时间相比要大56倍，而经常参加运动的人，运动中猝死危险只比平常大5倍。另有研究表明，经常运动的人，心脏骤停的危险只有静坐工作者的40%，这就是说经常进行中、小强度的运动，对预防猝死有积极作用。
众所周知，西医的长处在于防疫、诊断、手术和抢救方面，而中医则于养生与预防疾病方面有高招。中国的传统优秀文化中颇多“预防为主，调控结果”的思想，比如，《内经》说“上工治未病，下工治已病”。《老子》说“其安易持，其未兆易谋，其腕易泮，其微易散，为之于未有，治之于未乱”。
我就经常强调：解惑惟读古书，养生必修道术，不能倡者不以其道，致使养生反成戕生，要开展科学的运动，做到道律身心，合道而行，运动结束时最好能够留有余力，留有余兴。
我主张用中华内家武艺来预防各种猝死。比如人们可以通过练大成拳站桩，心意24把，以及神虎术的各种基本功等来预防。只是这些功夫都需要老师随时指点，人们自学与学练也有一定难度，缘此，所以我更倾向于向人们推广自然门中的精华，“练精化气法”与“五神修炼法”来预防猝死和实现养生。
“练精化气法”的真诀是：卧式、口闭、目闭，以两手食指塞两耳孔，不可太轻，不可太重，以不透气为旨。有时由鼻出气一口，觉气微微直达涌泉，吸气上来不要管它，如觉气不顺，如此一二口，此后即是自然呼吸，意微存小腹，二三分钟后，觉口内生津，咽下就是，三四分钟，觉输尿管紧缩，十分舒适。不想练习时，就可以放下双手安睡。睡前、起前，中夜醒时，均可练习。
“五神修炼法”的真诀是：仰卧，先空咽两小口气，然后用左手按顺时针按摩右胸50圈，以右手按逆时针按摩左胸50圈。再接着以左手按顺时针按摩右腹50圈，以右手按逆时针按摩左腹50圈，最后，左右手交替由上向下按摩任脉共100下。此法按摩运动五脏六腑，属内壮外强之功，俗称“达摩内功”。久练可开发、激发腹部能量以驱除疾病，做到精神、心灵和肉体三者的高度统一，具有卓越地适应与抵抗内外压力的功能。
而以我自己多年的体会来看，我认为这两种方法，便于自学，易于坚持，因为这两种方法可以全练，也可以单练，而且都是以睡前、起床前练习为主，只要坚持一阶段，习惯即可成自然。不过全练的话，睡前可先练“五神修炼法”，后练“练精化气法”。起床前练习的话，可先练“练精化气法”，后练“五神修炼法”， “练精化气法”每次可练3—5分钟，也可练5—8分钟即可，而“五神修炼法”的按摩，在熟练后每个部位可增至100圈。
如此练习，猝死自可得到有效预防，而绝大部分的疾病也可不药而愈！故此类功法在一些前辈那里又被称之为“药功”。
（地址：317000 浙江省台州中学299号）
责编：曹革林lansheng1234@sina.com
有数据表明，近年来猝死的人数正在不断地攀升，并且有越来越年轻化的趋势，而心脏骤停也已经成为导致猝死最主要的原因之一。
所谓心脏骤停是说心脏这个泵，血打不出去了。它80%是由于心室颤动——心脏哆嗦，跳动没有规律导致的，特型演员古月就是心脏骤停，因未能及时施救并最终猝死的。
有专家介绍：“一旦倒地，除颤是最重要的，它是救治的最主要的途径。除颤的过程，一般来说必须在10分钟内完成，每耽误一分钟，生存率就会降低10%，除颤越早，救治的可能性就越大”。
所谓除颤，其实就是利用外部的一个高压电流，嘭地一下把在心脏中发生暴乱的所有细胞都打趴下，停下来。然后谁起来谁就是总司令，重新开始指挥。带着整班人马，一声令下，又开始有规律地跳动。形象地说，这就是除颤。
由于除颤在挽救猝死者中的重要作用，国外于是率先发明了AED，也就是公众除颤技术（机器），这是医学和工程技术人员共同创造的征服猝死的一把利剑——如果公共场合配备AED，而人们也能够很好地应用AED的话，那么，就可以极大地提高猝死的救活率。
为了保障人们的生命安全，我国也正在从事国产AED的研制与使用培训，并且为了迎接奥运会，还在首都国际机场和奥运场馆、运动员驻地安装了数百台AED。
不过，要让挽救走向公众的话，则必须推动AED的普及。而要推动AED的普及与培训，则又要先推动法律。因为，根据国内的一些规定，AED仅限于医务人员使用，如果是这样的话，就很难达到美国心脏协会和欧洲复苏委员会（ERC）所提出的要求：医院以内发生的急性心脏骤停要在3分钟内除颤，医院以外须在5分钟内除颤，而医务人员则很可能在5分钟内赶不到现场。所以，如果法律不改变，而仍强调只有医务人员才能使用AED的话，那么，AED很可能就会成为一个摆设。
话又说回来，利用AED施救主要是针对他人，相对于自己而言，预防是对付猝死最好的也是你唯一能做的事。
二．预防猝死话“药功”
现在，肥胖、高血糖、高血压、脂肪肝的人越来越多，这些人虽然也经常参加运动，并且也无自觉的疾病症状，但是他们中部分的人却可能正是隐匿型冠心病患者（心脏性猝死75%源于冠心病），他们在运动中猝死的几率就比较大。可以说，猝死实际离我们很近。
有研究表明，经常参加运动可降低猝死发生率。不经常运动的人，运动中心脏骤停的危险与其他时间相比要大56倍，而经常参加运动的人，运动中猝死危险只比平常大5倍。另有研究表明，经常运动的人，心脏骤停的危险只有静坐工作者的40%，这就是说经常进行中、小强度的运动，对预防猝死有积极作用。
众所周知，西医的长处在于防疫、诊断、手术和抢救方面，而中医则于养生与预防疾病方面有高招。中国的传统优秀文化中颇多“预防为主，调控结果”的思想，比如，《内经》说“上工治未病，下工治已病”。《老子》说“其安易持，其未兆易谋，其腕易泮，其微易散，为之于未有，治之于未乱”。
我就经常强调：解惑惟读古书，养生必修道术，不能倡者不以其道，致使养生反成戕生，要开展科学的运动，做到道律身心，合道而行，运动结束时最好能够留有余力，留有余兴。
我主张用中华内家武艺来预防各种猝死。比如人们可以通过练大成拳站桩，心意24把，以及神虎术的各种基本功等来预防。只是这些功夫都需要老师随时指点，人们自学与学练也有一定难度，缘此，所以我更倾向于向人们推广自然门中的精华，“练精化气法”与“五神修炼法”来预防猝死和实现养生。
“练精化气法”的真诀是：卧式、口闭、目闭，以两手食指塞两耳孔，不可太轻，不可太重，以不透气为旨。有时由鼻出气一口，觉气微微直达涌泉，吸气上来不要管它，如觉气不顺，如此一二口，此后即是自然呼吸，意微存小腹，二三分钟后，觉口内生津，咽下就是，三四分钟，觉输尿管紧缩，十分舒适。不想练习时，就可以放下双手安睡。睡前、起前，中夜醒时，均可练习。
“五神修炼法”的真诀是：仰卧，先空咽两小口气，然后用左手按顺时针按摩右胸50圈，以右手按逆时针按摩左胸50圈。再接着以左手按顺时针按摩右腹50圈，以右手按逆时针按摩左腹50圈，最后，左右手交替由上向下按摩任脉共100下。此法按摩运动五脏六腑，属内壮外强之功，俗称“达摩内功”。久练可开发、激发腹部能量以驱除疾病，做到精神、心灵和肉体三者的高度统一，具有卓越地适应与抵抗内外压力的功能。
而以我自己多年的体会来看，我认为这两种方法，便于自学，易于坚持，因为这两种方法可以全练，也可以单练，而且都是以睡前、起床前练习为主，只要坚持一阶段，习惯即可成自然。不过全练的话，睡前可先练“五神修炼法”，后练“练精化气法”。起床前练习的话，可先练“练精化气法”，后练“五神修炼法”， “练精化气法”每次可练3—5分钟，也可练5—8分钟即可，而“五神修炼法”的按摩，在熟练后每个部位可增至100圈。
如此练习，猝死自可得到有效预防，而绝大部分的疾病也可不药而愈！故此类功法在一些前辈那里又被称之为“药功”。
（地址：317000 浙江省台州中学299号）
责编：曹革林lansheng1234@sina.com