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[摘 要]项目组通过以右江民族医学院为例，采用问卷调查法，从大学生课外时间占有、分配、利用状况及其使用管理的影响因素了解大学生课外时间分配管理现状。调查发现大学生课外时间管理存在以下问题：拥有相对充裕的课余时间但未能合理利用;对课外时间做了计划，但执行情况差;体育锻炼观念不强，熬夜行为严重;手机使用率高，但未能充分利用于学习。研究最后从学校管理和学生自身提出对策和建议，为大学生合理利用课外时间提供借鉴。
[关键词]大学生;课外时间;分配;对策与建议
[中图分类号] G645 [文献标识码] A [文章编号] 2095-3437（2019）03-0186-03
一、研究背景
刘青秀在《大学生闲暇时间分配特点、问题及原因》中收集了 1995 年到 2010 年大学生休闲生活研究文献后发现，大学生的闲暇时间存在着不断增加的趋势[1]。然而家庭给予的爱护、学校放宽的课外时间、生物固有的惰性，让许多大学生在面对诱惑时迷失了自我，不知不觉地选择了接受、沉迷，久而久之，形成了消极迷惘堕落的生活状态。在该时代背景下，本研究旨在通过了解民族地区医学生课外时间拥有现状和分配情况，进一步了解其课外时间分配影响因素，并找出其中存在的消极的、不利于医学生成长成才的问题，尝试提出解决的策略。
二、研究方法与过程
本研究采用自行编制的问卷，从大学生课外时间占用量和分配使用现状、各类活动时间分配详情、大学生课外时间分配影响因素三个维度展开调查，于2017年9月至10月对右江民族医学院八个院系1070名本科学生进行问卷调查，收回有效问卷891份，问卷回收有效率为83.27%。在选取样本过程中为考虑样本代表性，参照本校各专业院系本科人数在全校本科人数中所占的比例，在不同专业中发放问卷。
三、研究结果分析
（一）大学生课外时间占有、分配及管理情况
1.大学生课外时间的占有情况。本文所指的课外时间是指除去上课、正常睡觉、吃饭等生理需要后剩余的时间，据问卷结果分析显示，53.97%的大学生表示工作日每天课外时间在5小时以下，31.63%的大学生工作日的课外时间有5～7小时，而工作日课外时间达到7小时以上的学生仅为14.41%。在周末，有58.36%的学生每天的课外时间在7小时或7小时以上，而5小时以下的学生只占了14.59%。
2.大学生课外时间的分配情况。大学生的课外活动呈现出多样性和丰富性，如表1所示。
由表1可知，在工作日，自主学习和上网占学生课外时间的主要部分;在周末，娱乐休闲活动、上网和睡觉占要部分。这说明有一部分学生不能很好地利用课外时间，在周末更倾向于完全地放松自己，选择睡懒觉、沉迷于网络，不懂得合理分配课外时间;但也有一部分学生能够在没有督促的情况下进行自主学习，合理利用课外时间，体现了较好的自我管理能力。
3.大学生课外时间的管理情况。有合理的计划才能合理地安排课外时间。调查结果显示，38.83%的学生制定的课外时间计划会随情况而变，14.37%学生没有制定计划，10.44%、16.84%、18.74%的学生分别制定一天、一周和一学期的计划。有课外时间计划且能够执行的仅有18.41%的学生，高达75.08%的学生不一定能执行自己制定的课外时间计划。
（二）大学生课外时间各类活动具体分配详情
1.学习时间分配情况。据问卷结果分析，12.35%的学生在课外时间学习效率很低，有10.44%的学生在课外时间学习效率高，大部分学生认为在课外时间学习效率不理想。这说明大学生在课外时间学习效率普遍不高，这在很大程度上会影响到高校所强调的以自主学习为主的学业成绩。平时和临近考试时的学习时间比重相比较，结果如下表：
表2说明大部分大学生由于平时课外时间自主学习或复习比较少，造成了临近考试时学习量过大的结果。
2.班级或社团活动的时间分配情况。据问卷结果分析可得，20.76%的大学生在校没有担任过任何班级或社团职务，其余学生均有担任班级或社团职务，有些学生甚至担任3个以上的职务。有79.24%的大学生热衷于班集体和社团活动，通过担任职务来锻煉提升自己。
对于课外时间中集体活动占时多还是个人活动占时多的问题，21.55%的大学生觉得集体活动占时多，仅11.67%的大学生觉得集体活动与个人活动占时一样。可见大多数大学生还是会把时间留给自己，用来丰富自己的大学生活。
3.熬夜行为情况。熬夜是当前普遍存在于年轻人群体中的现象，在本次调查中91.58%的大学生存在熬夜行为，而熬夜的大学生中42.54%用于学习，56.00%用于上网看电影、聊天等，极少部分人用于忙其他事情。
4.手机使用时间情况。调查发现，仅有2.69%的大学生每天使用手机时间小于1小时，其余大学生每天使用手机时间为1～6小时不等，甚至高达13.24%的大学生每天使用手机时间超过6小时。大学生过度依赖手机的趋势很严峻，手机已成为大学生必不可少的生活用品。
在互联网掌上移动时代，使用手机无可厚非;但是从调查结果看，7.58%的学生使用手机纯粹用于娱乐活动，而用于个人生活与学习的学生比例为42.42%。更有个别大学生沉迷于手机游戏，如王者荣耀等。
（三）大学生课外时间分配影响因素
1.大学生对课外时间分配的主观认识。据问卷结果分析可知，有83.39%的大学生对课外时间的价值观念比较强，而仅有15.82%的大学生对自己的课外时间分配情况表示满意，67.79%的大学生对自己的课外时间分配情况表示一般，其余大学生对自己的课外时间分配情况表示不满意。由此可见大部分大学生能合理利用课外时间。
大学生对自己课外时间分配大部分满意，但当被问及影响其课外时间的分配因素时，有29.41%的学生表示情绪的主观原因会影响其课外时间的安排，主观因素影响课外时间的安排说明学生课外时间的执行力有待提升。而13.69%的学生表示健康因素会影响其对课外时间的安排，说明大学生的健康问题必须引起重视。影响大学生课外时间分配因素如表3所示。 2.大学生对大学的认识以及规划。调查发现有53.54%的大学生觉得在大学里最应该注重的是学习，有32.88%的学生认为上大学是为了工作而做准备，还有小部分大学生觉得上大学是为了享受生活、赚钱、谈恋爱等。说明了大部分大学生认识到了读大学的意义，而有部分大学生未能认识到读大学的意义，没有明确奋斗的方向。
对于毕业后的规划，48.60%的大学生打算毕业后选择就业，40.74%的大学生打算毕业后选择考研，还有少数人想在毕业后选择出国或者做其他非对口专业的工作，当然还有4.94%的学生没有想过毕业后的发展。可以看出很多大学生对未来都有一定的规划，目光投放得很长远，为实现自己的目标而继续奋斗。而少部分大学生没有规划未来，得过且过。
四、大学生课外时间管理存在问题
（一）拥有相对充裕的课余时间但未能合理利用课外时间
通过调查得知，在主观方面，有54%的大学生觉得课外时间充裕程度一般，20%的学生觉得课外时间充足，25%的学生觉得课外时间较少，这从侧面反映了大学生的课外时间还是充足的。但是从上文呈现的调查结果看，部分大学生未能充分合理地利用课外时间。
除此之外，在课外时间的利用上，大学生间存在着平常没有抓紧时间对课程内容进行预习或复习，到期末才突击复习的情况（见表2）。
医学知识的学习系统而繁杂，往往需要比较大的记忆量和系统的学习。从学习规律而言，学习需要循序渐进的学习，突击性的学习即使考试能够通过，往往只能是“水过鸭背”。
（二）认识到课外时间的重要性并做了计划，但执行情况差
制定规划是顺利完成目标的前提。从调查中发现，27.83%的学生认为课外时间对个人发展的非常重要，55.56%的学生认为重要，说明大部分学生认识到了课外时间的重要性，也制定了计划，但其执行过程暴露出了严重的问题。根据调查，大学生未能执行规划的原因有规划的不合理性、个人的自控能力不足、他人指导的缺乏、生活环境的改变等。
（三）体育锻炼观念不强，熬夜行为严重
身体是革命的本钱，身心健康能够有效地促进学习，而体育锻炼是促进身心健康的重要措施。但在调查中发现，会主动进行体育锻炼的学生不足三分之一，且他们进行体育锻炼的方式主要是体育课上老师的硬性要求。其中62.52%的学生每周锻炼0～3小时，21.17%的学生每周锻炼3～5小时，16.31%的学生每周锻炼5小时以上，也就意味着，响应国家“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”的口号的学生非常少。
有的大学生认为不生病就是身体健康，年轻就是资本，还有的大学生采取消极的锻炼方式，把走路当作锻炼 [2] 。参加体育锻炼的情况差，熬夜行为严重，这般状况，难以为将来的工作生活提供良好的身体素质保障。
（四）手机使用率高，但是未能充分应用于学习
进入互联网掌上移动时代，手机在大学生群体中的使用率非常高。在调查中仅有3%的大学生每天使用手机时间小于1小时，其余大学生每天使用手机的时间为1～6小时不等，甚至高达13%的大学生每天使用手机时间超过6小时。大学生过度依赖手机的形势很严峻，手机已成为大学生必不可少的生活用品。
使用手机无可厚非，但是从调查结果看，手机只是学生的娱乐消遣品，而不是一个与世界沟通、联系、学习的渠道。这也说明如何将使用手机的弊端降低，提升其对学生发展的积极作用，是学校和教师必须思考的问题。
五、对策建议
从问卷结果分析，大学生课外时间还是相对充足的，课外生活也是丰富多彩的，要让大学生更合理地分配、利用课外时间，还得从以下几个方面着手。
（一）学校应做好各层管理工作
1.从观念上加强对学生课外时间的重视与科学利用。引导学生学会重视课外时间，正确对待课外时间是学校的首要任务。学校要通过主题班会、开设相应课程引导学生合理利用课外时间，加强学生课外时间利用的计划性与科学性，从而有效保障学生课外时间计划的执行。
2.制度上加强对课外时间利用的管理。对于课外学习效率不高的情况，可建立辅导员值日制度来督促和帮助自主学习有困难的学生。建立敦促大学生积极参与体育锻炼的制度，如有些院校开展的“易起晨跑”“晨操”等制度性活动，增加学生参与体育锻炼的时间。建立学生意见收集制度，对于学生提出的学校开展课外活动的良好意见或建议给予回应或采纳，使学校的课外活动更贴近学生的发展需求。
3.教学上回应时代要求，积极将互联网与课堂教学紧密结合。手机是现代技术发展中最为迅速的代表之一，面对手机对学生学习与生活的冲击，学校和教师完全可以根据手机网络的及时性、便捷性将其在充分利用于教育教学。如“易班”“微信”等在教学中的应用都是典型代表。
（二）学生自身要明确大学学习目标，加强自身管理
1.明确大学学习目标，做好生涯规划。对自己进行一次全面的分析，明确自己读大学的目的，找到自己的兴趣爱好，知道自己想学什么、做什么，给自己制订短期目标和长期目标。充分利用课外时间提升自我，这是将是一笔自给自足的财富。
2.加强自我管理，提升自制力。要加强充分合理使用时间的能力，学会辨别事情轻重缓急，适当加以取舍，在有限的时间里，完成对自己及社会最有意义的事 [5]。要加强自制力与执行力，制定自己的课外时间规划，并严格执行规划，不轻易受到外部条件的影响。不忘初心方得始终，有目标、有规划、有毅力，才能让人生变得有意义。
[ 参 考 文 獻 ]
[1] 刘青秀.大学生闲暇时间分配特点、问题及原因[J].四川文理学院学报，2012（1）：132-137.
[2] 安欣、候方淼.大学生课外时间安排的调查研究——以北京林业大学为例[J].中国林业教育，2013（6）：46-48.
[3] [美]威廉·詹姆斯.态度，或者视角[EB/OL].http：//news.sina.com.cn/o/2005-08-12/03426670239s.shtml.
[4] 吴国盛.教育界不必对技术的任何一点进展都过分敏感[EB/OL].http：//m.sohu.com/a/241896740_371522？strategyid=00014.
[5] 宋美臻.浅谈大学生时间管理现状及应对策略[J].福建论坛（社科教育版），2009（4）：157-158.
[责任编辑：刘凤华]
[关键词]大学生;课外时间;分配;对策与建议
[中图分类号] G645 [文献标识码] A [文章编号] 2095-3437（2019）03-0186-03
一、研究背景
刘青秀在《大学生闲暇时间分配特点、问题及原因》中收集了 1995 年到 2010 年大学生休闲生活研究文献后发现，大学生的闲暇时间存在着不断增加的趋势[1]。然而家庭给予的爱护、学校放宽的课外时间、生物固有的惰性，让许多大学生在面对诱惑时迷失了自我，不知不觉地选择了接受、沉迷，久而久之，形成了消极迷惘堕落的生活状态。在该时代背景下，本研究旨在通过了解民族地区医学生课外时间拥有现状和分配情况，进一步了解其课外时间分配影响因素，并找出其中存在的消极的、不利于医学生成长成才的问题，尝试提出解决的策略。
二、研究方法与过程
本研究采用自行编制的问卷，从大学生课外时间占用量和分配使用现状、各类活动时间分配详情、大学生课外时间分配影响因素三个维度展开调查，于2017年9月至10月对右江民族医学院八个院系1070名本科学生进行问卷调查，收回有效问卷891份，问卷回收有效率为83.27%。在选取样本过程中为考虑样本代表性，参照本校各专业院系本科人数在全校本科人数中所占的比例，在不同专业中发放问卷。
三、研究结果分析
（一）大学生课外时间占有、分配及管理情况
1.大学生课外时间的占有情况。本文所指的课外时间是指除去上课、正常睡觉、吃饭等生理需要后剩余的时间，据问卷结果分析显示，53.97%的大学生表示工作日每天课外时间在5小时以下，31.63%的大学生工作日的课外时间有5～7小时，而工作日课外时间达到7小时以上的学生仅为14.41%。在周末，有58.36%的学生每天的课外时间在7小时或7小时以上，而5小时以下的学生只占了14.59%。
2.大学生课外时间的分配情况。大学生的课外活动呈现出多样性和丰富性，如表1所示。
由表1可知，在工作日，自主学习和上网占学生课外时间的主要部分;在周末，娱乐休闲活动、上网和睡觉占要部分。这说明有一部分学生不能很好地利用课外时间，在周末更倾向于完全地放松自己，选择睡懒觉、沉迷于网络，不懂得合理分配课外时间;但也有一部分学生能够在没有督促的情况下进行自主学习，合理利用课外时间，体现了较好的自我管理能力。
3.大学生课外时间的管理情况。有合理的计划才能合理地安排课外时间。调查结果显示，38.83%的学生制定的课外时间计划会随情况而变，14.37%学生没有制定计划，10.44%、16.84%、18.74%的学生分别制定一天、一周和一学期的计划。有课外时间计划且能够执行的仅有18.41%的学生，高达75.08%的学生不一定能执行自己制定的课外时间计划。
（二）大学生课外时间各类活动具体分配详情
1.学习时间分配情况。据问卷结果分析，12.35%的学生在课外时间学习效率很低，有10.44%的学生在课外时间学习效率高，大部分学生认为在课外时间学习效率不理想。这说明大学生在课外时间学习效率普遍不高，这在很大程度上会影响到高校所强调的以自主学习为主的学业成绩。平时和临近考试时的学习时间比重相比较，结果如下表：
表2说明大部分大学生由于平时课外时间自主学习或复习比较少，造成了临近考试时学习量过大的结果。
2.班级或社团活动的时间分配情况。据问卷结果分析可得，20.76%的大学生在校没有担任过任何班级或社团职务，其余学生均有担任班级或社团职务，有些学生甚至担任3个以上的职务。有79.24%的大学生热衷于班集体和社团活动，通过担任职务来锻煉提升自己。
对于课外时间中集体活动占时多还是个人活动占时多的问题，21.55%的大学生觉得集体活动占时多，仅11.67%的大学生觉得集体活动与个人活动占时一样。可见大多数大学生还是会把时间留给自己，用来丰富自己的大学生活。
3.熬夜行为情况。熬夜是当前普遍存在于年轻人群体中的现象，在本次调查中91.58%的大学生存在熬夜行为，而熬夜的大学生中42.54%用于学习，56.00%用于上网看电影、聊天等，极少部分人用于忙其他事情。
4.手机使用时间情况。调查发现，仅有2.69%的大学生每天使用手机时间小于1小时，其余大学生每天使用手机时间为1～6小时不等，甚至高达13.24%的大学生每天使用手机时间超过6小时。大学生过度依赖手机的趋势很严峻，手机已成为大学生必不可少的生活用品。
在互联网掌上移动时代，使用手机无可厚非;但是从调查结果看，7.58%的学生使用手机纯粹用于娱乐活动，而用于个人生活与学习的学生比例为42.42%。更有个别大学生沉迷于手机游戏，如王者荣耀等。
（三）大学生课外时间分配影响因素
1.大学生对课外时间分配的主观认识。据问卷结果分析可知，有83.39%的大学生对课外时间的价值观念比较强，而仅有15.82%的大学生对自己的课外时间分配情况表示满意，67.79%的大学生对自己的课外时间分配情况表示一般，其余大学生对自己的课外时间分配情况表示不满意。由此可见大部分大学生能合理利用课外时间。
大学生对自己课外时间分配大部分满意，但当被问及影响其课外时间的分配因素时，有29.41%的学生表示情绪的主观原因会影响其课外时间的安排，主观因素影响课外时间的安排说明学生课外时间的执行力有待提升。而13.69%的学生表示健康因素会影响其对课外时间的安排，说明大学生的健康问题必须引起重视。影响大学生课外时间分配因素如表3所示。 2.大学生对大学的认识以及规划。调查发现有53.54%的大学生觉得在大学里最应该注重的是学习，有32.88%的学生认为上大学是为了工作而做准备，还有小部分大学生觉得上大学是为了享受生活、赚钱、谈恋爱等。说明了大部分大学生认识到了读大学的意义，而有部分大学生未能认识到读大学的意义，没有明确奋斗的方向。
对于毕业后的规划，48.60%的大学生打算毕业后选择就业，40.74%的大学生打算毕业后选择考研，还有少数人想在毕业后选择出国或者做其他非对口专业的工作，当然还有4.94%的学生没有想过毕业后的发展。可以看出很多大学生对未来都有一定的规划，目光投放得很长远，为实现自己的目标而继续奋斗。而少部分大学生没有规划未来，得过且过。
四、大学生课外时间管理存在问题
（一）拥有相对充裕的课余时间但未能合理利用课外时间
通过调查得知，在主观方面，有54%的大学生觉得课外时间充裕程度一般，20%的学生觉得课外时间充足，25%的学生觉得课外时间较少，这从侧面反映了大学生的课外时间还是充足的。但是从上文呈现的调查结果看，部分大学生未能充分合理地利用课外时间。
除此之外，在课外时间的利用上，大学生间存在着平常没有抓紧时间对课程内容进行预习或复习，到期末才突击复习的情况（见表2）。
医学知识的学习系统而繁杂，往往需要比较大的记忆量和系统的学习。从学习规律而言，学习需要循序渐进的学习，突击性的学习即使考试能够通过，往往只能是“水过鸭背”。
（二）认识到课外时间的重要性并做了计划，但执行情况差
制定规划是顺利完成目标的前提。从调查中发现，27.83%的学生认为课外时间对个人发展的非常重要，55.56%的学生认为重要，说明大部分学生认识到了课外时间的重要性，也制定了计划，但其执行过程暴露出了严重的问题。根据调查，大学生未能执行规划的原因有规划的不合理性、个人的自控能力不足、他人指导的缺乏、生活环境的改变等。
（三）体育锻炼观念不强，熬夜行为严重
身体是革命的本钱，身心健康能够有效地促进学习，而体育锻炼是促进身心健康的重要措施。但在调查中发现，会主动进行体育锻炼的学生不足三分之一，且他们进行体育锻炼的方式主要是体育课上老师的硬性要求。其中62.52%的学生每周锻炼0～3小时，21.17%的学生每周锻炼3～5小时，16.31%的学生每周锻炼5小时以上，也就意味着，响应国家“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”的口号的学生非常少。
有的大学生认为不生病就是身体健康，年轻就是资本，还有的大学生采取消极的锻炼方式，把走路当作锻炼 [2] 。参加体育锻炼的情况差，熬夜行为严重，这般状况，难以为将来的工作生活提供良好的身体素质保障。
（四）手机使用率高，但是未能充分应用于学习
进入互联网掌上移动时代，手机在大学生群体中的使用率非常高。在调查中仅有3%的大学生每天使用手机时间小于1小时，其余大学生每天使用手机的时间为1～6小时不等，甚至高达13%的大学生每天使用手机时间超过6小时。大学生过度依赖手机的形势很严峻，手机已成为大学生必不可少的生活用品。
使用手机无可厚非，但是从调查结果看，手机只是学生的娱乐消遣品，而不是一个与世界沟通、联系、学习的渠道。这也说明如何将使用手机的弊端降低，提升其对学生发展的积极作用，是学校和教师必须思考的问题。
五、对策建议
从问卷结果分析，大学生课外时间还是相对充足的，课外生活也是丰富多彩的，要让大学生更合理地分配、利用课外时间，还得从以下几个方面着手。
（一）学校应做好各层管理工作
1.从观念上加强对学生课外时间的重视与科学利用。引导学生学会重视课外时间，正确对待课外时间是学校的首要任务。学校要通过主题班会、开设相应课程引导学生合理利用课外时间，加强学生课外时间利用的计划性与科学性，从而有效保障学生课外时间计划的执行。
2.制度上加强对课外时间利用的管理。对于课外学习效率不高的情况，可建立辅导员值日制度来督促和帮助自主学习有困难的学生。建立敦促大学生积极参与体育锻炼的制度，如有些院校开展的“易起晨跑”“晨操”等制度性活动，增加学生参与体育锻炼的时间。建立学生意见收集制度，对于学生提出的学校开展课外活动的良好意见或建议给予回应或采纳，使学校的课外活动更贴近学生的发展需求。
3.教学上回应时代要求，积极将互联网与课堂教学紧密结合。手机是现代技术发展中最为迅速的代表之一，面对手机对学生学习与生活的冲击，学校和教师完全可以根据手机网络的及时性、便捷性将其在充分利用于教育教学。如“易班”“微信”等在教学中的应用都是典型代表。
（二）学生自身要明确大学学习目标，加强自身管理
1.明确大学学习目标，做好生涯规划。对自己进行一次全面的分析，明确自己读大学的目的，找到自己的兴趣爱好，知道自己想学什么、做什么，给自己制订短期目标和长期目标。充分利用课外时间提升自我，这是将是一笔自给自足的财富。
2.加强自我管理，提升自制力。要加强充分合理使用时间的能力，学会辨别事情轻重缓急，适当加以取舍，在有限的时间里，完成对自己及社会最有意义的事 [5]。要加强自制力与执行力，制定自己的课外时间规划，并严格执行规划，不轻易受到外部条件的影响。不忘初心方得始终，有目标、有规划、有毅力，才能让人生变得有意义。
[ 参 考 文 獻 ]
[1] 刘青秀.大学生闲暇时间分配特点、问题及原因[J].四川文理学院学报，2012（1）：132-137.
[2] 安欣、候方淼.大学生课外时间安排的调查研究——以北京林业大学为例[J].中国林业教育，2013（6）：46-48.
[3] [美]威廉·詹姆斯.态度，或者视角[EB/OL].http：//news.sina.com.cn/o/2005-08-12/03426670239s.shtml.
[4] 吴国盛.教育界不必对技术的任何一点进展都过分敏感[EB/OL].http：//m.sohu.com/a/241896740_371522？strategyid=00014.
[5] 宋美臻.浅谈大学生时间管理现状及应对策略[J].福建论坛（社科教育版），2009（4）：157-158.
[责任编辑：刘凤华]