夏季昼长夜短，暑气灼人。老年人由于脏器“老化”而功能衰退，适应性差，耐受力弱，稍不注意，便会引起旧病复发或诱发新病。那么，老年人怎样安全地度过盛夏呢?
　　
　　防躁戒怒，清静养神
　　酷暑火气旺盛，老年人在精神、心理等方面应息其怒、静其心、安其神；使神经系统处于宁静状态。在日常生活中，老年人要精神愉快、情绪稳定，养成心平气和的良好习惯。切不可紧张焦虑、烦躁激动，而使心火内生、辄生脑热，故在民间有“心静人自凉”之说。
　　
　　生活规律，起居有常
　　夏日，老年人的生活要有一定的规律，做到“夜卧早起，无厌于日”。晨起后，老年人应适当参加一些力所能及的体育活动，如：散步、慢跑、打拳、做操等。活动强度因人而异，应以感到舒适为宜，这有利于提高体温调节功能，增强人体对热的耐受力。
　　午饭后，老年人应适当午睡，以养精蓄锐，使机体处于最佳状态。晚上，老年人切不可贪凉而卧或睡在地板上，更不可迎风而卧，或久吹电风扇。因为阳气在外，毛孔开疏，外邪容易侵入人体，引起头痛头晕、腹痛腹泻、关节酸痛、面部神经麻痹等症。
　　
　　采取措施，防暑避温
　　夏季暑热湿盛，老年人的居室应通风凉爽、安静清洁，室温保持在20℃～25℃，相对湿度在40%～60%之间。老年人要保证充足的睡眠，每天7～8小时为宜。充足的睡眠能提高人体免疫力和对热的耐受力。
　　老年人外出时要戴草帽或打遮阳伞，以遮挡阳光直接照射。当出汗多时，湿衣汗衫要勤洗勤换，以防暑湿并袭，身生疮痱。
　　为预防中暑，老年人家中和身边应常备清热解暑药，如：仁丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等，还应常饮绿豆汤、酸梅汤、消暑茶等。
　　
　　调摄饮食，科学合理
　　夏天气候炎热，人体汗液排出增多，体内水分随着汗液的排出而丢失，导致消化液的分泌进一步下降。这些现象会使老年人的胃肠功能受损，消化吸收能力减退，导致食欲下降、疲乏无力、精神不振，因此，老年人的饮食一定要合理，定时定量。具体来说，夏季饮食应注意以下5项：
　　1.饮食应清淡而易于消化。根据老年人消化吸收机能下降及夏季人体的生理特点，老年人日常饮食中应避免吃炸、煎、熘、烧等油腻且难以消化的食物，提倡食用煮、蒸、炖、焖等容易消化吸收的食物。
　　2.多饮开水，少吃冷饮及冷硬的食物。多饮开水可及时补充体内丢失的水分，帮助消化、防止便秘，少吃冷硬食物可减少胃肠的刺激。冷饮有较多糖分，会导致食欲下降。同时，冷饮可使胃液稀释，导致杀菌及消化能力下降，有可能引起胃痛、腹泻的发生。
　　3.多食粗纤维食物。含粗纤维较多的食物，可预防老年人的多发病，如：便秘、痔疮、肠癌、糖尿病、高血脂症等。豆渣、黄瓜、芹菜、小白菜、卷心菜、苦瓜等，都是老年人夏季理想的食物。
　　4.注重食疗。夏季食粥，尤其是服一些药粥，如:绿豆粥、扁豆粥、藿香粥、苡仁粥、金银花粥、丝瓜粥、荷叶粥等,可有效地补充夏季丢失的水分及营养，还可预防疾病。
　　5.注意饮食卫生，把好病从口入关。夏天是细菌、病毒生长繁殖最为旺盛的季节，因此，应杜绝食用腐败变质的鱼、肉、蛋等，不吃剩菜，最好少吃凉拌菜。因老年人抵抗力下降，防御机能减退，所以要注意饮食卫生，只有把好病从口入关，才可有效地减少食物中毒的机会，防止菌痢、肠炎等疾病的发生。
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