前不久，香港的一项调查显示，中国香港、日本和冰岛的老人最长寿。研究表明，沿海环境非常有利于人体健康。海洋空气污染少，空气中含有较多人体必需的微量元素，而且负离子特别丰富，可以改善肺的换气功能，刺激造血系统等。不住在沿海的人可以通过“补水”营造一个湿润的环境，特别是中老年人“亲水”会更健康长寿。
　　
　　喝水：每天清晨喝杯水
　　
　　在日常生活中，中老年人应注意多喝水，但别一次喝得太多，因为老年人的脏器已逐渐衰老，多喝水会加重脏器负担，反而有害健康。患有高血压、冠心病、脑血管硬化等疾病的老年人，因为血液黏稠，更要注意及时补充水分。一般来说，清晨是发生心肌梗死和中风最危险的时段。肌体在夜间因呼吸、出汗和排尿等很容易发生缺水，使血液浓缩，甚至形成血栓。因此中老年人清晨起床后应喝点水，降低血液黏稠度，促进血液的正常循环。
　　
　　增湿：养鱼养花调湿度
　　
　　居家环境也应多“亲水”，营造一个湿润的环境。中老年人养些金鱼、水草或睡莲，不仅可以调节环境的湿润度，还可以陶冶性情。并且在养花、养鱼的过程中，老人可通过轻微的劳动使身体变得更加健康，对缺水口渴的敏感度也会增强。还可以使用加湿器或经常洒水等方式来调节湿度，预防口鼻干燥带来的呼吸道疾病。
　　
　　玩水：常去游泳好处多
　　
　　中老年人经常到有水的地方活动也对身体健康有益，如去钓鱼，到河边、湖旁散步，或者在家人的陪同下，去有山有水的风景胜地旅游。这是因为在水多的地方，植物一般也多，空气中负离子含量丰富，对长期生活在城里的老人大有裨益。重病和体弱者更应到空气中负离子多的地方生活一段时间，最好去海边或有河有湖的地方。
　　游泳也是中老年人“亲水”的最佳方式之一。据了解，游泳可增强心血管系统的功能，预防动脉硬化和心脏病；可增大肺活量，增强呼吸系统的功能，还能提高大脑皮质的兴奋性。游泳后会感到周身轻松，精神振奋，对人的身体健康非常有利。
　　据《现代健康报》
　　编辑 ／ 王翠萍