隔壁的芳芳今年15岁,几个月前还是妩媚动人的模样,如今却日见消瘦,面色暗黄,见了人打招呼的气力也没有。那天和她说了几句话,她竟然有点站立不住,说:“阿姨,我就是头晕。”原来,芳芳是在减肥。她和班里的几个女生认准了女孩子胖了不好看,于是就齐刷刷地减肥——拒绝一切脂肪,变食肉为吃素,牛奶不喝,蛋类不进,就连一点点青菜也是减了又减。减肥的效果果然不错,几个月下来,女孩们身材苗条了,但皮肤变黄了,动辄头晕、心慌……以芳芳为首的减肥女一个个病倒了。
　　本来进入青春期的女孩正应该储存体脂,如果没有这个前提,何谈乳房隆起、臀部变圆,而这些天赋的特点,恰恰是女性美最富魅力的显露。也就是说,女性美离开了体脂就无从谈起。那些任性少女拼命节食,不吃肉蛋,饿了喝水,为了防止别人劝阻,她们总是有意保持一种生机勃勃、精神健康、有说有笑的假象。但营养不良就是营养不良,一定会露出“马脚”——贫血、闭经、心慌、恶心,甚至像芳芳一样在体育课上晕倒。
　　从限制饮食到拒食,就可以称为青春期厌食症。最后的症状是:形成条件反射,一见食物就恶心。这样的少女一定是过度消瘦,弱不禁风,面色青灰,乳房萎瘪,闭经甚至脱发。想想吧,这与美的距离是否差出十万八千里了?到了这个时候,如果不请医生治疗,就是你想要恢复都不可能了。
　　实际上,中学女生往往对到底什么是胖没有一个正确的认识,她们简单到女孩只要瘦就是美。青春少女有细腻的皮肤、坚挺的乳房、丰满的臀部、柔软的腰肢……这样难道不好看吗?而这些离开脂肪都是不可能存在的。女性与男性不同,女性全身的脂肪是多于男性的,大约占体重的22%以上。女性如果离开脂肪,不仅仅是谈不上健美,而且会给自己惹来许多麻烦:影响发育、月经紊乱、体弱多病,甚至会影响到将来的生儿育女,这是多么可怕的后果呀!
　　你想知道自己是否属于肥胖吗?请你记好一个简单的测算公式——(身高的厘米数-100)×0.9=标准体重(上下浮动10%)(千克)。用这个公式计算一下你是否超重,切不可轻易减肥。
　　女孩子既要保证自己有足够的营养,又要保持苗条的身材,那就应该在饮食结构与饮食习惯上多下工夫。在食物的选择上,瘦肉、鱼、鸡腿、鸡蛋、牛奶、豆制品、蔬菜、水果等等要保质保量;含淀粉多的食物,如土豆、白薯、藕粉、果酱、糖果等等可以少吃。特别提醒的是,女孩子不宜吃得过咸,因盐分中的氯化钠等成分,能“留住”体重。据调查发现,在320例因糖尿病而肥胖的患者中,有三分之一的人都与饮食过咸有关。养成良好的饮食习惯,这对女孩子来说不应该是困难的事。按时吃饭,不挑食,不吃或少吃零食,加强锻炼,这实在是太容易做到了。