脱发自我按摩4法

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   随着社会的发展,人们对自己的生活质量有了更高的要求。头发是美丽的象征、健康的标志,而脱发对人们形象的影响不言而喻,这也是近年来皮科门诊量增加的原因之一。
   不论哪一类脱发,早期到医院看病治疗疗效都很好;不论哪一种类型的脱发,早期毛囊缺血的影响都很轻,这时能够到医院诊治,医生采用的办法很多,治疗时间也很短。如果再配合一些自我按摩,效果会更好。
   按摩可以加强头皮的血液循环,改善毛囊的营养,促进头发再生,有防止头发再次脱落的作用。自我按摩法每日早晚各一次,每次约10分钟,最好能做到持之以恒。但要注意劳逸适度,保持充足的睡眠,保持头发的清洁,防止油脂过多。方法如下:
   1.用双手十指自前发际向后发际,做梳理头发的动作20次。
   2.手的五指捏拢,在头部沿五条经络敲啄。即督脉(头顶中线)由前向后做敲啄动作,力量不宜过大,皮下有微痛感觉即可,然后在膀胱经即督脉左右旁开2指左右,分别由前向后做依次敲啄法,最后在胆经即头顶的外侧,由前向后做同样的敲啄法。每条线操作五遍,可单手操作,也可两侧同时操作。
   3.用手的五指张开,在头皮上用指腹揉搓,由前向后,使头皮部有温热感觉,可反复操作2分钟。
   4.用中指按揉头顶中央的百会穴20次,再用双拇指按揉耳后高骨下方的风池穴20次,最后一手拇指按揉对侧的合谷穴20次,再用同法按揉对侧。
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   脱发的饮食调理
   多食蔬菜,防止便秘:要常年坚持多吃蔬菜、水果。如蔬菜摄入减少,易引起便秘而“弄脏血液”,影响头发质量。
   补充铁质:脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
   补充植物蛋白:头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
  少吃高糖高脂食物:长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸性物质太多,不利于头发的保养。
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