<正>"一天睡不好,二天精神少。"睡眠之重要性是不容忽视的。为此,我们需要科学地认识睡眠、正确地对待睡眠,像睡眠专家唐堂先生一样轻松地拥有好睡眠!知识补给站:不得不知的睡眠五个阶段睡眠中的人们会历经五个不同的阶段:睡意来临(第一阶段);浅睡(第二阶段);深度睡眠(第三阶段)、西波或慢波睡眠(第四阶段);快速动眼睡眠(第五阶段)。睡眠的五个阶段之第一阶段这一阶段是较短的过渡期,一般仅持续几分钟。虽然双眼已经合上,如果此时被唤醒,会觉得自己好像根本就没有睡着。睡眠的五个阶段之第二阶段这一阶段通常持续30~40分钟,在这期间维持清醒状态的神经系统开始休眠,促进睡眠的神经系统开始工作。睡眠的五个阶段之第三、四阶段深度睡眠、凸波或慢波睡眠慢波睡眠大致出现在睡后3个小时,此时心智开始游离,思维开始散漫,大脑进入"休眠"状态。处于这阶段很难被唤醒,即使设法唤醒,其行为也会表现得十分奇怪,就像是喝醉了酒。睡眠的五个阶段之第五阶段睡眠的第五个阶段通常被称为快速动眼睡眠,在入睡80~90分钟后,以相对固定的快速动眼周期有规律地出现,首次出现时持续约10