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摘 要
众所周知，跳绳是一项可以做各种跳跃动作的体育运动，也是老少皆宜全身性的有氧锻炼。它不但所有人都能运动，而且还有它的独特之处，跳绳不仅能强身健体而且每半小时消耗热量五百卡。跳绳可以促进少年儿童的身体发育，包括各个关节，强肺功能锻炼手臂以及下肢的小肌肉群体，手臂摇绳完成各种动作对儿童的弹速，小臂力量，心肺功能，速度，灵敏度，耐久力，主要还有协调的功能。其中手臂摇和跳能调节呼吸系统和心脑血管起到了重要的作用。而且跳绳的装备非常简易，一条跳绳，一套运动服外加一双舒适的运动鞋。跳绳无处不在需要的空間地点小，不需要租场地不需要太大的空间支配，是集体活动或者个人都可进行。除了手臂摇也可以花样练习，还可以按照一定的距离冲向终点，比赛练速度。
【关键词】小学体育课；跳绳运动
1 小学生跳绳的意义
现在，随着经济的发展和人们逐渐对健康的意识。人们生活水平逐渐提高，加上计划生育影响，家长对独生子女特别溺爱也特别娇惯，饮食方面过盛而忽视了孩子们的健康状况。少儿肥胖的越来越多，孩子一点苦都吃不了，养成了懒惰的性格，从而忽视了体育锻炼，导致孩子体质越来越弱，抵抗力越来越差。跳绳是一项全身运动的练习，对身体各个方面，内脏器官，心脑血管有着十分重要的作用，经过跳绳的训练可以使自身心情愉悦对节奏感的加强。一根跳绳可以有很多种跳法，增加学生对跳绳的学习兴趣和热情。小学体育活动中增强对跳绳的合理运用，能够给学生带来很多的优点，所以加强体育锻炼是现代孩子必须重视的，对小学生身体状况有着重要意义。
跳绳是我校小学重点开发的体育运动项目之一，而且各大高校经常举行跳绳比赛，让学生接触跳绳了解跳绳，有机会去接触跳绳训练，在跳绳的过程中，让孩子感受跳绳的乐趣和运动的快乐，但是在简单的跳绳中，学生对跳绳的三分热度出现了很多的问题。
2 跳绳中出现的问题
跳绳这项运动在大家的眼中看似简单，但其实对于刚刚上学的孩子或学习压力大的孩子来说，这项运动还是存在一定的风险。一方面在上课的过程中，如果老师稍微不注意或者指导不当则会造成孩子一定的损伤。另一方面对于孩子来说认为跳绳这项活动简单造成学生态度不端正，训练松散，不能认真的对待。因此，体育训练效果是好是坏取决于体育老师。如果老师能在有效的时间内，通过科学的训练方法让孩子去完成这项活动。那么学生一定会以积极的态度去多多练习。通过有效的练习方式使孩子们能增强自身的体质。
3 跳绳训练的科学方法
3.1 提高自身身体素质法
从每一天的跳绳训练中，我知道跳绳是一项简单锻炼身体的运动项目，但是感觉孩子们在身体素质方面差的太多，所以让孩子们在跳绳训练中提高身体素质最为重要。
3.2 耐力素质的训练
按照规定一分钟内计时来完成。按照分组的方式有效的完成跳绳练习。每一次都应该达到预期的效果，在练习过程中要叮嘱学生注意调整呼吸，达到预期的效果。
3.3 弹跳素质练习
单脚跳、双脚跳、单脚双脚并合一起跳，蛙跳，屈膝跳，弓步跳，这些方法都是有效的锻炼学生的弹跳，在练习的过程中老师应该注意动作方法要准确，要科学，切勿误导学生错误动作以便于受伤，动作变形。
3.4 协调性速度练习
对于一般学生来说往往忽略了协调练习，可以通过压腿，腰部训练，老师喊节奏学生按节拍进行练习，方法是高抬腿，单摇双摇跳节奏变化练习。
3.5 增到负荷训练法
每组增加一定的数量，或者力量的增加。增加绳子的长度和重量，主要提高关节练习，手腕手臂的力量训练，达到一个持久的状态。同时增加下肢力量的练习，在小腿可以绑上沙袋进行跳跃练习，使学生增强跳跃性速度的提高。
4 跳绳时间与成功率的训练方法
4.1 提高学生跳绳的能力
这种方法适用于比赛期间，跳绳都是有时间规定的一分钟跳多少个。但是在有效的时间内完成对于学生来说是有难度的，但是减少失误是应该做的，失误一次在重新整理好再跳就会耽误时间而影响了自己跳绳的节奏。
4.2 针对学生对时间的把握，脑海里对时间的观念，然后按照一定秒数进行测试，看看学生有没有达成目标，这个方法可以用比赛形式练习让学生与学生之间产生竞争达到兴奋地一种状态。
5 在教学过程中对跳绳教学的完善
在跳绳过程中，首先一定要让学生热身活动，避免受伤，有效的引导学生对上肢、手臂、下肢、脚踝的训练，防止学生在跳绳过程中不必要的损伤。关于教学内容，老师一定要按照正确的方式去教学，以至于学生动作规范，保证学生自我安全在有限的时间内完成教学任务，在跳绳时，要告诉学生由慢到快，节奏的变化，对跳绳的掌握熟悉度。一定要有耐心去很好的完成并且快乐轻松的学习，要积极鼓舞学生对跳绳的热爱。
6 总结
跳绳是一项非常有活力的运动，但是在现实生活中家长往往忽略孩子的身体状况，希望每个家长都能时时刻刻的关注孩子的健康，每天在完成学习的情况下适当的让孩子多参加体育锻炼，多参加体育锻炼不仅可以增强体质增进健康还可以陶冶情操，对生活的热爱和对学习的上进心。这样能有效的帮助孩子身体达到正常的标准，让孩子能在学习中快乐的成长。通过跳绳让学生积极参加活动了解跳绳的益处，较好的弥补了体育课的不足，同时也增加了同学之间的互助和友情，使老师和学生之间更为融洽。
作者单位
哈尔滨市征仪路学校 黑龙江省哈尔滨市 150001
众所周知，跳绳是一项可以做各种跳跃动作的体育运动，也是老少皆宜全身性的有氧锻炼。它不但所有人都能运动，而且还有它的独特之处，跳绳不仅能强身健体而且每半小时消耗热量五百卡。跳绳可以促进少年儿童的身体发育，包括各个关节，强肺功能锻炼手臂以及下肢的小肌肉群体，手臂摇绳完成各种动作对儿童的弹速，小臂力量，心肺功能，速度，灵敏度，耐久力，主要还有协调的功能。其中手臂摇和跳能调节呼吸系统和心脑血管起到了重要的作用。而且跳绳的装备非常简易，一条跳绳，一套运动服外加一双舒适的运动鞋。跳绳无处不在需要的空間地点小，不需要租场地不需要太大的空间支配，是集体活动或者个人都可进行。除了手臂摇也可以花样练习，还可以按照一定的距离冲向终点，比赛练速度。
【关键词】小学体育课；跳绳运动
1 小学生跳绳的意义
现在，随着经济的发展和人们逐渐对健康的意识。人们生活水平逐渐提高，加上计划生育影响，家长对独生子女特别溺爱也特别娇惯，饮食方面过盛而忽视了孩子们的健康状况。少儿肥胖的越来越多，孩子一点苦都吃不了，养成了懒惰的性格，从而忽视了体育锻炼，导致孩子体质越来越弱，抵抗力越来越差。跳绳是一项全身运动的练习，对身体各个方面，内脏器官，心脑血管有着十分重要的作用，经过跳绳的训练可以使自身心情愉悦对节奏感的加强。一根跳绳可以有很多种跳法，增加学生对跳绳的学习兴趣和热情。小学体育活动中增强对跳绳的合理运用，能够给学生带来很多的优点，所以加强体育锻炼是现代孩子必须重视的，对小学生身体状况有着重要意义。
跳绳是我校小学重点开发的体育运动项目之一，而且各大高校经常举行跳绳比赛，让学生接触跳绳了解跳绳，有机会去接触跳绳训练，在跳绳的过程中，让孩子感受跳绳的乐趣和运动的快乐，但是在简单的跳绳中，学生对跳绳的三分热度出现了很多的问题。
2 跳绳中出现的问题
跳绳这项运动在大家的眼中看似简单，但其实对于刚刚上学的孩子或学习压力大的孩子来说，这项运动还是存在一定的风险。一方面在上课的过程中，如果老师稍微不注意或者指导不当则会造成孩子一定的损伤。另一方面对于孩子来说认为跳绳这项活动简单造成学生态度不端正，训练松散，不能认真的对待。因此，体育训练效果是好是坏取决于体育老师。如果老师能在有效的时间内，通过科学的训练方法让孩子去完成这项活动。那么学生一定会以积极的态度去多多练习。通过有效的练习方式使孩子们能增强自身的体质。
3 跳绳训练的科学方法
3.1 提高自身身体素质法
从每一天的跳绳训练中，我知道跳绳是一项简单锻炼身体的运动项目，但是感觉孩子们在身体素质方面差的太多，所以让孩子们在跳绳训练中提高身体素质最为重要。
3.2 耐力素质的训练
按照规定一分钟内计时来完成。按照分组的方式有效的完成跳绳练习。每一次都应该达到预期的效果，在练习过程中要叮嘱学生注意调整呼吸，达到预期的效果。
3.3 弹跳素质练习
单脚跳、双脚跳、单脚双脚并合一起跳，蛙跳，屈膝跳，弓步跳，这些方法都是有效的锻炼学生的弹跳，在练习的过程中老师应该注意动作方法要准确，要科学，切勿误导学生错误动作以便于受伤，动作变形。
3.4 协调性速度练习
对于一般学生来说往往忽略了协调练习，可以通过压腿，腰部训练，老师喊节奏学生按节拍进行练习，方法是高抬腿，单摇双摇跳节奏变化练习。
3.5 增到负荷训练法
每组增加一定的数量，或者力量的增加。增加绳子的长度和重量，主要提高关节练习，手腕手臂的力量训练，达到一个持久的状态。同时增加下肢力量的练习，在小腿可以绑上沙袋进行跳跃练习，使学生增强跳跃性速度的提高。
4 跳绳时间与成功率的训练方法
4.1 提高学生跳绳的能力
这种方法适用于比赛期间，跳绳都是有时间规定的一分钟跳多少个。但是在有效的时间内完成对于学生来说是有难度的，但是减少失误是应该做的，失误一次在重新整理好再跳就会耽误时间而影响了自己跳绳的节奏。
4.2 针对学生对时间的把握，脑海里对时间的观念，然后按照一定秒数进行测试，看看学生有没有达成目标，这个方法可以用比赛形式练习让学生与学生之间产生竞争达到兴奋地一种状态。
5 在教学过程中对跳绳教学的完善
在跳绳过程中，首先一定要让学生热身活动，避免受伤，有效的引导学生对上肢、手臂、下肢、脚踝的训练，防止学生在跳绳过程中不必要的损伤。关于教学内容，老师一定要按照正确的方式去教学，以至于学生动作规范，保证学生自我安全在有限的时间内完成教学任务，在跳绳时，要告诉学生由慢到快，节奏的变化，对跳绳的掌握熟悉度。一定要有耐心去很好的完成并且快乐轻松的学习，要积极鼓舞学生对跳绳的热爱。
6 总结
跳绳是一项非常有活力的运动，但是在现实生活中家长往往忽略孩子的身体状况，希望每个家长都能时时刻刻的关注孩子的健康，每天在完成学习的情况下适当的让孩子多参加体育锻炼，多参加体育锻炼不仅可以增强体质增进健康还可以陶冶情操，对生活的热爱和对学习的上进心。这样能有效的帮助孩子身体达到正常的标准，让孩子能在学习中快乐的成长。通过跳绳让学生积极参加活动了解跳绳的益处，较好的弥补了体育课的不足，同时也增加了同学之间的互助和友情，使老师和学生之间更为融洽。
作者单位
哈尔滨市征仪路学校 黑龙江省哈尔滨市 150001