【摘 要】
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患了高血压病，坚持服药治疗是理所当然的事。除此之外，你还能做些什么？告诉你，要做的可多了，不妨做做操吧，比划之中降血压，何乐而不为呢？不过，要想取得好的疗效，务必坚持！ 一、站式 1、 双脚并拢，双手放在胸前，十指张开，掌心向前，然后双臂向左右伸展，指尖向上，手与手臂构成90°角，保持20秒钟，操练10～20次。（图1） 2、 双脚并拢，双手自然垂于体侧，先屈膝提起右脚（大腿保持水平
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患了高血压病，坚持服药治疗是理所当然的事。除此之外，你还能做些什么？告诉你，要做的可多了，不妨做做操吧，比划之中降血压，何乐而不为呢？不过，要想取得好的疗效，务必坚持！
一、站式
1、 双脚并拢，双手放在胸前，十指张开，掌心向前，然后双臂向左右伸展，指尖向上，手与手臂构成90°角，保持20秒钟，操练10～20次。（图1）
2、 双脚并拢，双手自然垂于体侧，先屈膝提起右脚（大腿保持水平位），左手向前上方大幅度挥动。然后换为提起左脚，右手向前上方挥动，操练30次。（图2）
二、坐式
1、 坐在凳子上，全身放松，双脚并拢，双手放在体侧，相距10厘米，然后挺胸，头向后仰，双手拉向后方，保持一分钟。反复操练多次。（图3）
2、坐在床上，双脚脚底相合，臀部不离床，双手按在床上，上半身向前倾倒，然后复原。操练30次。
3、双脚并拢，双膝向前伸直，双手握住双脚，上半身向前倾倒，然后复原。操练30次。
4、双脚尽量向左右伸展，双手按在床上，上半身向前倾倒，然后得原。操练30次。
5、双脚跪坐，上半身向后倾倒，双手向头顶上方伸直，掌心向上，保持2-3分钟。每天至少操练一次。（图4）
三、卧式
1、俯卧。双手放在体侧，掌心向上。家属双手握住患者小腿，患者抬起上半身与双手，复原，休息10秒钟，重复操练30-50次。
2、仰卧。双手放在体侧，掌心向下。家属双手握住患者小腿，患者双手抱住后脑并抬起上半身，复原，休息10秒钟，重复操练20-30次。（图5）
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