论文部分内容阅读
摘要：生活水平的日益提升，促使愈来愈多的人在注重保障基本生活的开销外，运动与健康理念也逐渐凸显。太极拳就是深受广大群众喜爱，是大家喜闻乐见的一种健身运动，在我们的生活中随处可见，各种广场和公园的角角落落都能看到太极拳的身影。太极拳运动，不仅能增进健康功效，树立终身体育意识、调节运动系统、调理心态，而且对未参与者而言，也会有赏心悦目、身形放松的良好作用。下文将着重探讨太极拳在全民运动中的优势和作用，进而鼓励全民参与运动，树立全民运动的健康理念和体育意识。
关键词：太极拳;健康功效;体育意识;运动系统
一、太极拳项目在全民开展推广的优势
在中华民族发展的过程中，留下了很多的珍贵文化，太极拳就是中华民族先辈们创造出来的一个优秀拳种，是民族传统体育项目之一，也是重要的民族文化遗产。而近年来，随着全民健身理念的空前发展，很多人热衷于太极拳运动，这是太极拳得以在全民开展推广的基础优势，太极拳作为一项集健身、修身、防身于一体的健身术，逐渐进入到寻常百姓人家，老少皆宜，从太极拳运动的特点来看，在练习太极拳后，可以消除疲劳、精神愉快、身体轻松，而且在实际的调查过程中也发现，很多青年人也对太极拳有着极大的兴趣，因此必须要加强太极拳的实际应用。
二、太极拳在开展全民健身运动的具体作用
（一）太极拳练习可以增进健康功效
太极拳是符合时代要求，顺应人民生活水平和健身理念的产物，因此，必须在开展全民健身运动中加入和大力推广太极拳。现如今，运动健身的意图不仅仅单一符合部分人员减肥的要求，更重要的是契合增益健康的宗旨，这里的健康不单单是身体健康，更重要的是心理健康和社会适应能力等，这也是太极拳在全民开展推广的终极价值和目标。太极拳练习在增进健康方面功效卓著，对人民的健康发展有正面积极的引导作用，比如，公民在太极拳练习的过程中，必须要做到精神专一、全神贯注、意动身随，因此在练习过程中，可以对大脑皮层的兴奋与抑制情绪进行调整，同时调节中枢神经系统，形成一种特殊的休息方式。
（二）太极拳练习可以树立起终身体育意识
太极拳练习可以树立起终身体育意识，太极拳这项运动本身的功效就较为独特，具有着极为全面的锻炼效果，随着锻炼时间的延长，趣味性也会不断的增加，锻炼情绪也会随之提升，是一种值得终身习练的体育项目。纵观太极拳的常见动作，可以发现太极拳的架势、速度、运动量都可以根据不同的体质、不同的年龄、不同的生理阶段，进行调节。比如，公民在练习太极拳的过程中，必须要做到身体轻灵舒展，因此，在实际运动的过程中不会出现运动损伤，安全性极高。而且太极拳本身的群众基础较高，练习氛围较好，将其在公民健身运动中大力推广和开展，群众的接受程度也更高。
（三）太极拳练习可以有效调节运动系统
太极拳练习可以有效调节运动系统。从人体结构来看，骨骼是人体活动的杠杆，关节是人体活动的支点，肌肉收縮是人体活动的动力，神经系统是人体活动的支配。只有骨骼、关节、肌肉、神经系统之间相互合作，才能够完成各种动作。太极拳就是一种强调内外结合的运动项目，太极拳中的核心要求就是动作连贯、圆活协调，因此在太极拳练习的过程中，人体的骨骼、关节、肌肉、神经系统都会得到锻炼。作为一种有氧代谢运动，通过调节架势的高低就可以改变运动量，因此这种运动适合各种人群。比如，在日常工作中，很多员工因为疲劳不注意坐姿，立不正、坐不直，长期以往患上了颈椎、腰椎等方面的疾病，但是对于经常练习太极拳的人而言，人体的整个运动系统都会得到良好的调节。
（四）太极拳练习可以有效调理人的心态
现如今，社会竞争日益激烈，良好就业、提升、个人发展等都成为了众多青年人的核心问题，他们在激烈竞争的社会大背景下，在日常生活中也时常需要承担巨大的压力，还时刻面临现实社会的挑战，在日常交际的过程中也会出现一些摩擦，对身心健康极为不利，始终得不到舒缓和放松，长期处于紧绷状态，最终导致很多青年人的心态崩溃，无法进行有效的调节，继而做出偏激的行为。但是太极拳练习可以有效调理人的心态，让公民在学习太极拳的过程中，放松心情，为大家创造出一个平和的环境，随着太极拳练习，伴随着音乐，完成一套动作，在这个过程中，大家可以放空大脑，全身心的融入到动作中，很多无法释怀的事情也都会得到根本上的解决。
（五）太极拳练习可以形成和谐的养生观
除了上述四点内容之外，在实际应用过程中，通过太极拳练习还可以形成和谐的养生观。通过太极拳的练习，可以在无形之中达到宣传中华民族的养生观念的效果，太极拳作为中华武术拳种之一，在训练过程中，追求的是身体、手部、眼部、腿部等各方面的和谐，太极拳的每个动作，无论是上步、退步，还是手眼、内外都要做到和谐。可以说太极拳是一种“终身体育项目”，但是太极拳和其他拳种也存在着不同，这种不同指的是，太极拳更注重的是内在养气。在全民推广学习太极拳，目的是让大多数人正视身体健康，保证身体健康指数正常的同时，做到修心修德，从而对个体的未来发展提供无形的帮助。
三、总结
综上所述，太极拳是一项具有较高水准的健身运动项目，在全民健身运动中推广和加入太极拳运动，符合现有公民心理和身体的需求。经本文调查分析后可发现，现如今，很多人对太极拳这项运动充满兴趣，并且学习太极拳的积极性较高，因此在全民开展推广太极拳运动，前景良好并且效果可期。
参考文献：
[1]王潇.太极拳在全民健身运动中的独特作用[J].体育风尚，2017 （11）.
[2]李强.浅谈太极拳在全名健身运动开展过程中的积极作用[J].中华少年，2018 （6）.
关键词：太极拳;健康功效;体育意识;运动系统
一、太极拳项目在全民开展推广的优势
在中华民族发展的过程中，留下了很多的珍贵文化，太极拳就是中华民族先辈们创造出来的一个优秀拳种，是民族传统体育项目之一，也是重要的民族文化遗产。而近年来，随着全民健身理念的空前发展，很多人热衷于太极拳运动，这是太极拳得以在全民开展推广的基础优势，太极拳作为一项集健身、修身、防身于一体的健身术，逐渐进入到寻常百姓人家，老少皆宜，从太极拳运动的特点来看，在练习太极拳后，可以消除疲劳、精神愉快、身体轻松，而且在实际的调查过程中也发现，很多青年人也对太极拳有着极大的兴趣，因此必须要加强太极拳的实际应用。
二、太极拳在开展全民健身运动的具体作用
（一）太极拳练习可以增进健康功效
太极拳是符合时代要求，顺应人民生活水平和健身理念的产物，因此，必须在开展全民健身运动中加入和大力推广太极拳。现如今，运动健身的意图不仅仅单一符合部分人员减肥的要求，更重要的是契合增益健康的宗旨，这里的健康不单单是身体健康，更重要的是心理健康和社会适应能力等，这也是太极拳在全民开展推广的终极价值和目标。太极拳练习在增进健康方面功效卓著，对人民的健康发展有正面积极的引导作用，比如，公民在太极拳练习的过程中，必须要做到精神专一、全神贯注、意动身随，因此在练习过程中，可以对大脑皮层的兴奋与抑制情绪进行调整，同时调节中枢神经系统，形成一种特殊的休息方式。
（二）太极拳练习可以树立起终身体育意识
太极拳练习可以树立起终身体育意识，太极拳这项运动本身的功效就较为独特，具有着极为全面的锻炼效果，随着锻炼时间的延长，趣味性也会不断的增加，锻炼情绪也会随之提升，是一种值得终身习练的体育项目。纵观太极拳的常见动作，可以发现太极拳的架势、速度、运动量都可以根据不同的体质、不同的年龄、不同的生理阶段，进行调节。比如，公民在练习太极拳的过程中，必须要做到身体轻灵舒展，因此，在实际运动的过程中不会出现运动损伤，安全性极高。而且太极拳本身的群众基础较高，练习氛围较好，将其在公民健身运动中大力推广和开展，群众的接受程度也更高。
（三）太极拳练习可以有效调节运动系统
太极拳练习可以有效调节运动系统。从人体结构来看，骨骼是人体活动的杠杆，关节是人体活动的支点，肌肉收縮是人体活动的动力，神经系统是人体活动的支配。只有骨骼、关节、肌肉、神经系统之间相互合作，才能够完成各种动作。太极拳就是一种强调内外结合的运动项目，太极拳中的核心要求就是动作连贯、圆活协调，因此在太极拳练习的过程中，人体的骨骼、关节、肌肉、神经系统都会得到锻炼。作为一种有氧代谢运动，通过调节架势的高低就可以改变运动量，因此这种运动适合各种人群。比如，在日常工作中，很多员工因为疲劳不注意坐姿，立不正、坐不直，长期以往患上了颈椎、腰椎等方面的疾病，但是对于经常练习太极拳的人而言，人体的整个运动系统都会得到良好的调节。
（四）太极拳练习可以有效调理人的心态
现如今，社会竞争日益激烈，良好就业、提升、个人发展等都成为了众多青年人的核心问题，他们在激烈竞争的社会大背景下，在日常生活中也时常需要承担巨大的压力，还时刻面临现实社会的挑战，在日常交际的过程中也会出现一些摩擦，对身心健康极为不利，始终得不到舒缓和放松，长期处于紧绷状态，最终导致很多青年人的心态崩溃，无法进行有效的调节，继而做出偏激的行为。但是太极拳练习可以有效调理人的心态，让公民在学习太极拳的过程中，放松心情，为大家创造出一个平和的环境，随着太极拳练习，伴随着音乐，完成一套动作，在这个过程中，大家可以放空大脑，全身心的融入到动作中，很多无法释怀的事情也都会得到根本上的解决。
（五）太极拳练习可以形成和谐的养生观
除了上述四点内容之外，在实际应用过程中，通过太极拳练习还可以形成和谐的养生观。通过太极拳的练习，可以在无形之中达到宣传中华民族的养生观念的效果，太极拳作为中华武术拳种之一，在训练过程中，追求的是身体、手部、眼部、腿部等各方面的和谐，太极拳的每个动作，无论是上步、退步，还是手眼、内外都要做到和谐。可以说太极拳是一种“终身体育项目”，但是太极拳和其他拳种也存在着不同，这种不同指的是，太极拳更注重的是内在养气。在全民推广学习太极拳，目的是让大多数人正视身体健康，保证身体健康指数正常的同时，做到修心修德，从而对个体的未来发展提供无形的帮助。
三、总结
综上所述，太极拳是一项具有较高水准的健身运动项目，在全民健身运动中推广和加入太极拳运动，符合现有公民心理和身体的需求。经本文调查分析后可发现，现如今，很多人对太极拳这项运动充满兴趣，并且学习太极拳的积极性较高，因此在全民开展推广太极拳运动，前景良好并且效果可期。
参考文献：
[1]王潇.太极拳在全民健身运动中的独特作用[J].体育风尚，2017 （11）.
[2]李强.浅谈太极拳在全名健身运动开展过程中的积极作用[J].中华少年，2018 （6）.