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摘要：本文分析目前我国拉丁舞主要训练人群（大学生和中年妇女）身体自尊的主要研究成果，对比国内外有关研究对主要受众群体的身体自尊与他们进行体育锻炼二者之间的关系进行具体探讨，提出了如何通过体育锻炼提升我国人民身体自尊水平的建议。
关键词：拉丁舞；身体自尊；体育锻炼；体质改善；形体训练
舞蹈已经成为了一种锻炼身体的方式，体育舞蹈越来越受到大众的喜爱，同样出现了各种问题，我们将要怎么去解决，是一个很重要的问题。
一、体育锻炼对身体自尊的影响
（一）体育锻炼的概念
体育锻炼可能对锻炼者的身体自尊产生影响，但不同的体育锻炼项目对练习者身体自尊影响水平是不同的。数据显示：训练后的大 学生在主量表身体自我价值上具有高度显著性差异，分量表运 动技能和身体状况也具有高度显著性差异，其它两个分量表身 体吸引力、身体素质具有显著性差异。结果证明拉丁舞训练能够 提高大学生的身体自尊水平。
（二）体育锻炼与自尊的关系
事实上，目前对体育锻炼与身体自尊关系的研究当中，明显存在研究方法过少和研究对象选择过于单一等缺点。同时学界对身体自尊和其他心理变量因子之间的关系的研究也太少。 其实，影响体育锻炼与身体自尊的因素是很多的，体育锻炼和身体自尊以及各个心理变量之间的关系是很复杂的，因此，在研究时引入第三变量，甚至于多变量，从而探讨多变量之间互相关系和体育锻煉影响习练者自尊变化的机制应当是今后研究的主题。
二、拉丁舞的特质
（一）拉丁舞的类别
拉丁舞中另一种颇有代表性的舞蹈——恰恰，虽然和伦巴有许多相似的地方，但它更加俏皮轻快，风格与伦巴截然不同，动作之间充满活力。
（二）健身特性的影响
拉丁健美操内容非常丰富，形式多种多样，可以为性别不同、年龄不定和体质状况各异的对象所接受。拉丁健美操中有动作活泼的少儿拉丁健美操，有可以培养体质塑造美丽形体的青年拉丁，还有动作简单节奏缓慢的老年拉丁健身操等适合于不同体质不同状况的对象参加。 就全面性来说，拉丁健美操能够促进人体肌肉、骨骼、关节匀称等方面和谐地发展，同时有利于形成积极正确的心态和健美的形体，最终提高人体的灵活性和协调性，促进新陈代谢，改善人体系统的功能，促进身心协调发展，全面增强人的体质。从优美性来讲，拉丁健美操动作流畅舒展，连贯协调，活泼轻快，节奏感强，给人以美的享受。在音乐的伴奏下进行拉丁操练习，可以培养练习者对美的欣赏和自我表现的能力。
三、拉丁舞对身体自尊特性的影响
（一）对心理特性的影响
在学习拉丁舞的过程中，看到舞伴或者一同学习的同伴在拉丁舞方面的进步也能够提高自我认同感，相信自己能够取得同样的成绩。同时，舞蹈需要舞伴，拉丁舞的练习自然分成两人小组，分组之后，拉丁舞伴间的相互鼓励和言语劝说可以提高自我认同。在锻炼中或锻炼后舞伴的称赞可以激励对方，同时自我效能感较强的习练者也会影响效能感弱的学习者，通常良好的情绪也能够提高锻炼者的自我欣赏和自我认同。经过拉丁舞的学习，锻炼者的身体、心理大多处于健康状态，这时的情绪调控状态可以增强对自我能力的判断。在长期参加拉丁健美操运动过程中，不仅使锻炼者们体验到了对美的追求、美的体会、美的展现等等的美好感觉，更让习练者们懂得自尊、自立、自强的心理效能进而增强自信面对生活。
（二）对健身特性的影响
拉丁舞健美操对习练者还有一个显著影响就是对身体形态方面的影响。拉丁舞的运动动作和力量练习大多数是多关节和肌肉的同步协作运动，能够使人体中所含蛋白质及糖元等的储蓄量增加，这就极大的改善了人体内部血液循环及新陈代谢的能力。故而有计划的经常性的进行拉丁舞锻炼，通过肌肉节奏性的收缩、拉长、可以使肌肉发达而富有弹性，同时又使得骨骼和关节匀称协调发展。
（三）拉丁舞对神经的影响
最后是对神经系统的影响。锻炼者们经常进行拉丁舞锻炼会提高人体各个关节灵活性，特别是提高身体中小关节的灵活性；可以提高各肌肉群之间的协调工作 能力，使得肌肉力量逐渐增大，弹性逐步增强，韧带、肌腱等结缔组织更加富有弹性，能够更加有效地避免运动中出现损伤。一套科学的拉丁健美操运动，人体关节的总活动次数可以达到1857次，而关节活动频率能够达到 420脚分，在这之中髋关节活动足够达160次，膝关节可达356次，肩关节则有64次，这些对附着其上的肩带肌群、腰臀和大小腿肌群具有明显的锻炼效用。各种互不相同的动作组合练习，不仅提高锻炼者的锻炼兴趣，还可以动员人体种更多的肌纤维进行有度地收缩以及舒张，使身体肌肉对因神经刺激而产生的反应速度与准确性、肌肉间协调配合的能力都可以得到提高。
四、结论
拉丁舞对身体自尊的影响：拉丁舞训练能有效改善习练者的身体素质、身体状况以及运动能力等方面的自尊水平，尤其是对与体格和身体外貌相关的身体吸引因子影响最大，因此能够有效改善练习者们对身体的自我价值感认知水平。拉丁舞训练可以减少锻炼人体内的多出部分脂肪，加强肌肉弹性，有利于人们保持体重的标准性，同时可以塑造健美充满活力的体型，使锻炼者们更具吸引力。
参考文献：
[1]田录梅，张向葵，于海峰.运动员与非运动员大学生身体自尊及整体自尊研究[J].心理学探新，2003（4）.
[2]姒刚彦.当代锻炼心理学研究[J].体育科学，2000，20（1）.
[3]孟昭鑫.体育舞蹈拉丁舞[M].北京：中国科学文化出版社，2004.
（作者单位：西安体育学院）
关键词：拉丁舞；身体自尊；体育锻炼；体质改善；形体训练
舞蹈已经成为了一种锻炼身体的方式，体育舞蹈越来越受到大众的喜爱，同样出现了各种问题，我们将要怎么去解决，是一个很重要的问题。
一、体育锻炼对身体自尊的影响
（一）体育锻炼的概念
体育锻炼可能对锻炼者的身体自尊产生影响，但不同的体育锻炼项目对练习者身体自尊影响水平是不同的。数据显示：训练后的大 学生在主量表身体自我价值上具有高度显著性差异，分量表运 动技能和身体状况也具有高度显著性差异，其它两个分量表身 体吸引力、身体素质具有显著性差异。结果证明拉丁舞训练能够 提高大学生的身体自尊水平。
（二）体育锻炼与自尊的关系
事实上，目前对体育锻炼与身体自尊关系的研究当中，明显存在研究方法过少和研究对象选择过于单一等缺点。同时学界对身体自尊和其他心理变量因子之间的关系的研究也太少。 其实，影响体育锻炼与身体自尊的因素是很多的，体育锻炼和身体自尊以及各个心理变量之间的关系是很复杂的，因此，在研究时引入第三变量，甚至于多变量，从而探讨多变量之间互相关系和体育锻煉影响习练者自尊变化的机制应当是今后研究的主题。
二、拉丁舞的特质
（一）拉丁舞的类别
拉丁舞中另一种颇有代表性的舞蹈——恰恰，虽然和伦巴有许多相似的地方，但它更加俏皮轻快，风格与伦巴截然不同，动作之间充满活力。
（二）健身特性的影响
拉丁健美操内容非常丰富，形式多种多样，可以为性别不同、年龄不定和体质状况各异的对象所接受。拉丁健美操中有动作活泼的少儿拉丁健美操，有可以培养体质塑造美丽形体的青年拉丁，还有动作简单节奏缓慢的老年拉丁健身操等适合于不同体质不同状况的对象参加。 就全面性来说，拉丁健美操能够促进人体肌肉、骨骼、关节匀称等方面和谐地发展，同时有利于形成积极正确的心态和健美的形体，最终提高人体的灵活性和协调性，促进新陈代谢，改善人体系统的功能，促进身心协调发展，全面增强人的体质。从优美性来讲，拉丁健美操动作流畅舒展，连贯协调，活泼轻快，节奏感强，给人以美的享受。在音乐的伴奏下进行拉丁操练习，可以培养练习者对美的欣赏和自我表现的能力。
三、拉丁舞对身体自尊特性的影响
（一）对心理特性的影响
在学习拉丁舞的过程中，看到舞伴或者一同学习的同伴在拉丁舞方面的进步也能够提高自我认同感，相信自己能够取得同样的成绩。同时，舞蹈需要舞伴，拉丁舞的练习自然分成两人小组，分组之后，拉丁舞伴间的相互鼓励和言语劝说可以提高自我认同。在锻炼中或锻炼后舞伴的称赞可以激励对方，同时自我效能感较强的习练者也会影响效能感弱的学习者，通常良好的情绪也能够提高锻炼者的自我欣赏和自我认同。经过拉丁舞的学习，锻炼者的身体、心理大多处于健康状态，这时的情绪调控状态可以增强对自我能力的判断。在长期参加拉丁健美操运动过程中，不仅使锻炼者们体验到了对美的追求、美的体会、美的展现等等的美好感觉，更让习练者们懂得自尊、自立、自强的心理效能进而增强自信面对生活。
（二）对健身特性的影响
拉丁舞健美操对习练者还有一个显著影响就是对身体形态方面的影响。拉丁舞的运动动作和力量练习大多数是多关节和肌肉的同步协作运动，能够使人体中所含蛋白质及糖元等的储蓄量增加，这就极大的改善了人体内部血液循环及新陈代谢的能力。故而有计划的经常性的进行拉丁舞锻炼，通过肌肉节奏性的收缩、拉长、可以使肌肉发达而富有弹性，同时又使得骨骼和关节匀称协调发展。
（三）拉丁舞对神经的影响
最后是对神经系统的影响。锻炼者们经常进行拉丁舞锻炼会提高人体各个关节灵活性，特别是提高身体中小关节的灵活性；可以提高各肌肉群之间的协调工作 能力，使得肌肉力量逐渐增大，弹性逐步增强，韧带、肌腱等结缔组织更加富有弹性，能够更加有效地避免运动中出现损伤。一套科学的拉丁健美操运动，人体关节的总活动次数可以达到1857次，而关节活动频率能够达到 420脚分，在这之中髋关节活动足够达160次，膝关节可达356次，肩关节则有64次，这些对附着其上的肩带肌群、腰臀和大小腿肌群具有明显的锻炼效用。各种互不相同的动作组合练习，不仅提高锻炼者的锻炼兴趣，还可以动员人体种更多的肌纤维进行有度地收缩以及舒张，使身体肌肉对因神经刺激而产生的反应速度与准确性、肌肉间协调配合的能力都可以得到提高。
四、结论
拉丁舞对身体自尊的影响：拉丁舞训练能有效改善习练者的身体素质、身体状况以及运动能力等方面的自尊水平，尤其是对与体格和身体外貌相关的身体吸引因子影响最大，因此能够有效改善练习者们对身体的自我价值感认知水平。拉丁舞训练可以减少锻炼人体内的多出部分脂肪，加强肌肉弹性，有利于人们保持体重的标准性，同时可以塑造健美充满活力的体型，使锻炼者们更具吸引力。
参考文献：
[1]田录梅，张向葵，于海峰.运动员与非运动员大学生身体自尊及整体自尊研究[J].心理学探新，2003（4）.
[2]姒刚彦.当代锻炼心理学研究[J].体育科学，2000，20（1）.
[3]孟昭鑫.体育舞蹈拉丁舞[M].北京：中国科学文化出版社，2004.
（作者单位：西安体育学院）