【摘 要】
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1、盘腿而坐,胸部挺起,两手在背后相勾,数6下,胸部放松,再数6下,反复做10次。 2、站或坐着,将右肘弯起,前后甩动10次,再将左肘弯起,前后甩动10次,双臂弯起,前后甩动10次。 3
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1、盘腿而坐,胸部挺起,两手在背后相勾,数6下,胸部放松,再数6下,反复做10次。 2、站或坐着,将右肘弯起,前后甩动10次,再将左肘弯起,前后甩动10次,双臂弯起,前后甩动10次。 3、背靠墙站立,膝微弯,双手十指在颈脖背后交错紧握,双肘向前拉,然后向后拉,
1, sitting cross-legged, chest upright, his hands behind the hook, the number 6, the chest relaxed, and then count 6, repeated 10 times. 2, stand or sit, bend the right elbow, before and after shaking 10 times, then bend the left elbow, before and after shaking 10 times, arms bent, before and after shaking 10 times. 3, standing against the wall, knees slightly bent, hands and fingers behind the neck and neck staggered grip, elbows forward pull, and then pull back,
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