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[摘 要：在生涯发展个人辅导过程中，生涯导师的角色尤其重要。专职的生涯规划师有明确的工作职责和目标，一般是主动指导学生的生涯成长，并且定期关注。这三种角色作为学生个体生涯规划的引路人肩负着重要职责：对于学生遇到的问题予以理解和支持；观察学生的现状及帮助学生寻找最适合自己的未来可能性、面对后进成长的危机做出适时的引导。要给学生一杯水，教师需要拥有一桶水。所以，生涯导师的要时刻加强自身的理论修养和专业化水平，这样才能更好地给与学生更科学、有效的指导。
关键词：心理测试；SMART原则；3F倾听法]
初中生的生涯发展个人辅导内容可以是多元化的，导师要针对不同学生的情感诉求，给与不指导。辅导内容从开解学生在学习生活中遇到的问题到对学生进行详细的人生规划，涉及到多个方面。我们可以根据诉求学生的具体情况，采用科学的方法和灵活的技巧让生涯辅导更具实效性。
一、生涯导师与诉求学生要有亲近感、信任感
这是顺利实施生涯个体辅导的基本前提。由于生涯教育个体辅导很多是涉及到个人隐私，在双方没有基本信任的前提下，任何一个理智的人是不会轻易将自己的“秘密”泄露给一个不熟悉的陌生人的。所以这就要求生涯导师在平时工作中要培养与学生之间的信任感，俗话说“亲其师，信其道”，建立信任关系是一项基础性工作，需要它既是生涯辅导工作的基础，也能很大程度提升生涯教育的效果。
二、运用生涯心理测试或者量表帮助学生对自身有一个初步的认知，然后指导学生做好时间规划
对于生涯教育个体辅导，一上来就进行一大堆的理论说教，这绝对不是一个好办法。所以导师可以用一些心理测试做一个初步的引入。当然，这种心理测试并非“生涯教育系统测评”，也有别于团体活动中的小游戏，而只适合两人之间单独交流的互动环节。比如说，香港中文大学心理学博士倪竟教授推荐的“寻找宝箱游戏”，一条路的宝库，只能前进，不能后退，两边都是宝箱，都可以打开来看，但是你只能选择一个箱子，不能反悔，你该如何选择？根据学生选择的方式，我们初步能了解诉求学生的生涯决策风格类型：直觉型、依赖型、回避型、自发型或理智型。这样，通过一个小的心理测试，导师在轻松的氛围中既对学生有了一个初步的了解，又拉近了彼此的距离，为接下来的深入辅导，奠定了良好的开端。
三、在SMART原则的指导下，运用“理想倒推法”来帮助学生制定目标
过去生涯导师往往是运用“理想正推法”对学生的生涯指导，例如现在努力学习是为了上一个好高中，上好高中是为了考一个好大学，以此类推。这样指导，往往让学生觉自己真正的梦想远的遥不可及，而目前的习目标也很迷惘，很难激发学生真正的自我效能感。“理想倒推法”是指根据自己的优势、兴趣和特长制定未来的目标，面对这个目标，自上而下规划分解，自下而上践行实现就是倒推法设定目标能保证成果的原因。这是一种思维宏观形式与微观思维有效的结合方法。倒退目标设定法之所以有效是因为它不仅让学生看到了最终结果，也明晰了实现这一结结果的整个过程。
什么叫“行动的Smart原则”呢？SMART是五个英文单词的首字母缩写，它们是：S=Specific具体；M=Measurable可衡量；A=attainable可达到；R=relavant相关；T=Time-limited时间限制。这五项标准可以让学生在制定阶段目标更明确、具体、可操作性更强。例如“我想戒掉手机游戏”，这就是一个错误目标，因为这个目标过于宽泛，欠缺具体可执行性。我们可以将这个目标分解：①具体，具体是想戒掉哪种游戏？是彻底不玩了，还是每天控制游戏时间？②可衡量，什么标准才算慢慢戒掉？每周具体玩多长时间？③可达到，具体怎样的时间规划是我能接受的和適应的？④相关，买游戏装备的费用如何管理，游戏团队中的伙伴如何沟通？⑤时间限制。我给自己多长时间来真正形成我的目标习惯？用SMART原则分解之后，“我想戒掉手机游戏”这个目标才真正具有目的性、明确性和可执行性。之后，我们就可以指导学生写下所有的任务及时间，排定先后顺序，记录时时间去向最后排除干扰并执行。
四、生涯导师要学会倾听、回应及提问
倾听有三个层次：听见，听清和听懂。对于回应，应该是建立在倾听的听懂的基础上，准确了解对方表达意图为前提，也就是说要听懂对方的真正诉求，有时候，一个人所说的话并不能完全表达出他真正想要表达的意思。例如一个问题学生向班主任倾诉“平时我和爸爸沟通不多，也许因为他是老师吧，好多事情我不愿意跟他说，我比较愿意把话说给妈妈听，但是妈妈太情绪化了，当她跟我有不同的观点时总会立刻指出来，有时候妈妈的想法也有些肤浅，还不如我自己的想法有道理”，这番话如只听表面，很容易仅仅理解为学生和父母的沟通问题。其实，得到老师的肯定和认同是这个学生倾诉的真正用意，在真正听懂了学生所表达的诉求后，首先，我们要以接纳和理解的态度来肯定对方的动机，然后帮助他重新定义他所提的问题。比如，你觉得你的观点和父母沟通不畅，可否把你的观点分享给我听听？你这样思考的理由是什么？然后，慢慢引导帮助学生发现另一个世界观，发展另其他可能性，来解决这个问题。
金树人曾说“生涯教育不解决问题，而是助学生成长。”在快速变化的当代社会，生涯教育个人辅导不再是帮助学生确立未来的职业目标，而是帮助他发现、挖掘内在的兴趣、天赋等动机，积蓄探索世界的能量。建立积极的自我概念，培养乐观、积极、主动、自控的生涯发展信念。中学生处在生涯发展的探索阶段，增加对自我的认识，对职业的认识，激发生涯自主性，是中学生涯教育的基本任务。
参考文献
[1]王亚歌.初中阶段生涯教育发展初探[D].上海师范大学，2008.
[2]刘颖.初中思想品德教育中渗透生涯教育研究[D].天津师范大学，2013.
[3]武亚运.初中心理健康教育分析及研究策略[D].华中师范大学，2016.
关键词：心理测试；SMART原则；3F倾听法]
初中生的生涯发展个人辅导内容可以是多元化的，导师要针对不同学生的情感诉求，给与不指导。辅导内容从开解学生在学习生活中遇到的问题到对学生进行详细的人生规划，涉及到多个方面。我们可以根据诉求学生的具体情况，采用科学的方法和灵活的技巧让生涯辅导更具实效性。
一、生涯导师与诉求学生要有亲近感、信任感
这是顺利实施生涯个体辅导的基本前提。由于生涯教育个体辅导很多是涉及到个人隐私，在双方没有基本信任的前提下，任何一个理智的人是不会轻易将自己的“秘密”泄露给一个不熟悉的陌生人的。所以这就要求生涯导师在平时工作中要培养与学生之间的信任感，俗话说“亲其师，信其道”，建立信任关系是一项基础性工作，需要它既是生涯辅导工作的基础，也能很大程度提升生涯教育的效果。
二、运用生涯心理测试或者量表帮助学生对自身有一个初步的认知，然后指导学生做好时间规划
对于生涯教育个体辅导，一上来就进行一大堆的理论说教，这绝对不是一个好办法。所以导师可以用一些心理测试做一个初步的引入。当然，这种心理测试并非“生涯教育系统测评”，也有别于团体活动中的小游戏，而只适合两人之间单独交流的互动环节。比如说，香港中文大学心理学博士倪竟教授推荐的“寻找宝箱游戏”，一条路的宝库，只能前进，不能后退，两边都是宝箱，都可以打开来看，但是你只能选择一个箱子，不能反悔，你该如何选择？根据学生选择的方式，我们初步能了解诉求学生的生涯决策风格类型：直觉型、依赖型、回避型、自发型或理智型。这样，通过一个小的心理测试，导师在轻松的氛围中既对学生有了一个初步的了解，又拉近了彼此的距离，为接下来的深入辅导，奠定了良好的开端。
三、在SMART原则的指导下，运用“理想倒推法”来帮助学生制定目标
过去生涯导师往往是运用“理想正推法”对学生的生涯指导，例如现在努力学习是为了上一个好高中，上好高中是为了考一个好大学，以此类推。这样指导，往往让学生觉自己真正的梦想远的遥不可及，而目前的习目标也很迷惘，很难激发学生真正的自我效能感。“理想倒推法”是指根据自己的优势、兴趣和特长制定未来的目标，面对这个目标，自上而下规划分解，自下而上践行实现就是倒推法设定目标能保证成果的原因。这是一种思维宏观形式与微观思维有效的结合方法。倒退目标设定法之所以有效是因为它不仅让学生看到了最终结果，也明晰了实现这一结结果的整个过程。
什么叫“行动的Smart原则”呢？SMART是五个英文单词的首字母缩写，它们是：S=Specific具体；M=Measurable可衡量；A=attainable可达到；R=relavant相关；T=Time-limited时间限制。这五项标准可以让学生在制定阶段目标更明确、具体、可操作性更强。例如“我想戒掉手机游戏”，这就是一个错误目标，因为这个目标过于宽泛，欠缺具体可执行性。我们可以将这个目标分解：①具体，具体是想戒掉哪种游戏？是彻底不玩了，还是每天控制游戏时间？②可衡量，什么标准才算慢慢戒掉？每周具体玩多长时间？③可达到，具体怎样的时间规划是我能接受的和適应的？④相关，买游戏装备的费用如何管理，游戏团队中的伙伴如何沟通？⑤时间限制。我给自己多长时间来真正形成我的目标习惯？用SMART原则分解之后，“我想戒掉手机游戏”这个目标才真正具有目的性、明确性和可执行性。之后，我们就可以指导学生写下所有的任务及时间，排定先后顺序，记录时时间去向最后排除干扰并执行。
四、生涯导师要学会倾听、回应及提问
倾听有三个层次：听见，听清和听懂。对于回应，应该是建立在倾听的听懂的基础上，准确了解对方表达意图为前提，也就是说要听懂对方的真正诉求，有时候，一个人所说的话并不能完全表达出他真正想要表达的意思。例如一个问题学生向班主任倾诉“平时我和爸爸沟通不多，也许因为他是老师吧，好多事情我不愿意跟他说，我比较愿意把话说给妈妈听，但是妈妈太情绪化了，当她跟我有不同的观点时总会立刻指出来，有时候妈妈的想法也有些肤浅，还不如我自己的想法有道理”，这番话如只听表面，很容易仅仅理解为学生和父母的沟通问题。其实，得到老师的肯定和认同是这个学生倾诉的真正用意，在真正听懂了学生所表达的诉求后，首先，我们要以接纳和理解的态度来肯定对方的动机，然后帮助他重新定义他所提的问题。比如，你觉得你的观点和父母沟通不畅，可否把你的观点分享给我听听？你这样思考的理由是什么？然后，慢慢引导帮助学生发现另一个世界观，发展另其他可能性，来解决这个问题。
金树人曾说“生涯教育不解决问题，而是助学生成长。”在快速变化的当代社会，生涯教育个人辅导不再是帮助学生确立未来的职业目标，而是帮助他发现、挖掘内在的兴趣、天赋等动机，积蓄探索世界的能量。建立积极的自我概念，培养乐观、积极、主动、自控的生涯发展信念。中学生处在生涯发展的探索阶段，增加对自我的认识，对职业的认识，激发生涯自主性，是中学生涯教育的基本任务。
参考文献
[1]王亚歌.初中阶段生涯教育发展初探[D].上海师范大学，2008.
[2]刘颖.初中思想品德教育中渗透生涯教育研究[D].天津师范大学，2013.
[3]武亚运.初中心理健康教育分析及研究策略[D].华中师范大学，2016.