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新妈妈在生完宝宝后都会出现发胖，急于恢复开始了塑身计划。产后能立即开始减肥吗?不能减肥呢?
准妈妈身体还没有恢复，可能会出现产后贫血的症状，更要担负着母乳喂养宝宝的责任，这些情况都是阻止新妈妈减肥的理由。
理由一：身体还没有恢复
早就听别人说生完宝宝后，新妈妈会变得很胖。刚生下宝宝没两天，新妈妈琳琳就发现自己的体重比原来增加了15斤，以前的瘦腿裤怎么也穿不上了。这让对自己身材一向很自豪的琳琳吃了一惊，连忙向自己的姐妹请教减肥的方法。听说运动减肥的方法效果特快，琳琳不顾家人的反对，出院没几天就跑到健身房去锻炼了。在跑步机上刚跑了10分钟，汗水都还没有出来，琳琳就感到下身疼痛难忍，竟然摔倒在跑步机上，而且裤子上也有血渗出。当健身房教练把琳琳送进医院以后，医生才告诉她，在健身房的剧烈运动使她的会阴伤口又重新裂开，不得已，琳琳需要重新住院。
为什么
新妈妈在怀孕期间，受到孕激素等激素类物质的作用，盆腔内的韧带、肌肉、阴道黏膜等都会变得拉长和松弛，这样会有利于宝宝的顺利分娩。新妈妈在生完宝宝后，身体中这些拉长和松弛的组织就会慢慢地恢复到以前的状态，在月子里进行适当的运动可以促进身体的恢复。
但是，运动量过大的话可能会适得其反。在健身房做健美运动的时候，尤其是跑步，全身都在不停地剧烈运动，躯干和四肢的运动量最大。在运动的过程中，腹肌会突然变得紧张，增加了腹部的压力，使盆腔内的韧带、肌肉、阴道黏膜等部受到来自上部的压力，加剧了这些组织的松弛状态。如果新妈妈在产后过早地进行剧烈运动来减肥，这样会加重盆腔韧带的松弛状态，导致子宫、膀胱、直肠突向阴道，严重时还可能造成子宫脱垂、尿失禁和排便困难。这些症状可能在产后不会立即出现，很多会在10年以后才会逐渐显现出来，到那时这些妈妈们不但痛苦，而且治疗起来也不会轻松。
如果新妈妈是剖宫产，情况就会更加危险。刚做完剖宫产手术的新妈妈绝对不能做剧烈运动，因为可能导致子宫康复放慢并引起出血，使新妈妈的手术断面或外阴切口的充分愈合放慢。在怀孕期间，准妈妈体内荷尔蒙发生了变化，结缔体素软化，生完宝宝后的一个月时间内，一些关节特别容易受伤。新妈妈做瘦身运动应该选好时机才不至于损害到身体，剖宫产妈妈一般6～8星期后，经医生诊断伤口复原了，才可做适宜的运动。
理由二：有哺乳任务
新妈妈琳达在宝宝出生后，也对自己的身材担忧起来，发愁什么时候才能恢复起来。听生过宝宝的同事说，在月子里，千万要注意自己的饮食，婆婆和妈妈让吃的这些补品都是高脂肪、高热量的食物。这些是身材发胖的罪魁祸首，吃得越多、补得越多，身材就越难恢复。自从听了那些同事的话后，琳达就拒绝吃婆婆和妈妈带来的那些鸡肉等高脂肪、高热量的补品，只是吃些素菜，而且还不要油炒，主食也只是吃一点点，过了一段时间，效果还真不错，琳达的腰身瘦了一圈，看着自己这些天的减肥成效，琳达感觉很满意，好像离自己以前的曼妙身姿不远了。
怎么做
不让新妈妈过早地做减肥运动，不是说让新妈妈整天躺在床上休息，这样时间长了也会身体I恢复不好。自然分娩的新妈妈在产后第1天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛等这些对产后恢复身体有帮助的活动。产后1周，出院回家的新妈妈可以尝试做一些轻微家务活动，比如，叠衣服、扫地等等。在饭后不要立即休息，坚持散步可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。
割宫产的新妈妈，伤口还没有拆线之前，可以简单地活动一下身体，翻身或者下地走路。做完手术1个月后，新妈妈的身体如果恢复得较快，可以在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，这样能锻炼腰肌和腰肌，减少腹部、臀部的脂肪。
还没有高兴几天，琳达的身体就开始变得很虚弱，经常会出现头晕的现象，到宝宝吃奶的时候，琳达的乳汁分泌也变少了。终于在一天早上，琳达起床后因血糖低晕倒了，家人立即送她到医院救治。
为什么
新妈妈在产后为了恢复苗条身材，开始节食减肥。这种做法不但会损害自己的身体健康，不利于产后身体的恢复，节食还会减少乳汁的分泌，不能为宝宝提供足够的营养。刚生完宝宝，新妈妈的身体需要一段时间的修养才能完全恢复到孕前的状态，而且新妈妈还要用乳汁来喂养宝宝，这时正需要补充足够的营养。如果盲目地节食减肥，不仅会导致新妈妈身体恢复的时间延长，严重时还很有可能引发各种产后并发症。
很多新妈妈在生完宝宝后发现自己的体重比原来增加很多，其实这些增加的体重大多是脂肪和水分，这时候，给宝宝喂养母乳，这些增加的脂肪还不一定能够用，还需要新妈妈体内原来储存的脂肪来满足宝宝营养需要。如果产后就马上节食，这样就不能保证新妈妈每天能吃到营养丰富的食物，不但不能让新妈妈自己的身体恢复健康，还会使宝宝的营养缺失。
理由三：可能发生贫血
明月在生完宝宝后，就开始抱怨自己太胖了，担心自己这样的身材不能再去公司做原来的文秘工作。所以，明月在宝宝出生几天后，就开始制定减肥计划，从饮食及运动上减肥。过了几天效果还没出现，身体就已经出现问题了。最近这几天，明月一直感觉自己浑身乏力、不舒服。到医院检查后，医生告诉明月，她的身体出现这些情况都是因为生产时失血多，产后又没有好好补回来，所以才导致了严重贫血。
为什么
如果在生宝宝的时候失血过多，新妈妈在产后就容易出现贫血。产后贫血的新妈妈本来就比一般新妈妈恢复身体的时司长，如果在月子里急着减肥的话，不但没有很好解决身体贫血的问题，反而更容易加重贫血的症状。
怎么做
生完宝宝后，新妈妈不要立即进行减肥，有贫血症状的新妈妈更要注意自己身体的保护。在日常的饮食中要注意食用一些含铁丰富的食物，比如菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等，还有脂肪含量较低的金枪鱼和牛肉，这些都能给新妈妈补血，应该经常出现在新妈妈的菜谱中。
在月子里瘦身非常伤害身体，生完宝宝后，新妈妈的身体严重虚弱，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体，强行减肥。
怎么做
为了自身的恢复和宝宝的营养需要，新妈妈在产后必须合理平衡饮食结构，不能害怕发胖就让身体缺乏营养。新妈妈在日常的饮食中，要注重营养成分的摄入，既要保证新妈妈自己恢复身体时的营养需要，又要让宝宝的营养不缺失。
当然了，新妈妈也不能盲目的补充营养，造成营养过剩，反而会影响身体健康。蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好，只偏好鸡鸭鱼肉蛋等荤菜，当然容易导致产后发胖。甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都属于高脂类食物，爱美的新妈妈要少吃。在饮食上，多吃一些蔬菜有利于身体减重。
参考食谱
早餐：牛奶250毫升、黑芝麻香粥、煮鸡蛋1个、奶黄包1个、拌三丝80克。
上午茶：玉米马蹄鲜肉饺1两、饺子汤1碗。
午餐：清蒸鲈鱼、烧二冬、山药米饭、西湖牛肉羹、水果。
下午茶：红豆粥。
晚餐：芹菜炒肉丝、红烧牛蹄筋，菠菜炒鸡蛋、白米饭、鲫鱼汤。
睡前：牛奶250毫升。
编辑 刘雨林
准妈妈身体还没有恢复，可能会出现产后贫血的症状，更要担负着母乳喂养宝宝的责任，这些情况都是阻止新妈妈减肥的理由。
理由一：身体还没有恢复
早就听别人说生完宝宝后，新妈妈会变得很胖。刚生下宝宝没两天，新妈妈琳琳就发现自己的体重比原来增加了15斤，以前的瘦腿裤怎么也穿不上了。这让对自己身材一向很自豪的琳琳吃了一惊，连忙向自己的姐妹请教减肥的方法。听说运动减肥的方法效果特快，琳琳不顾家人的反对，出院没几天就跑到健身房去锻炼了。在跑步机上刚跑了10分钟，汗水都还没有出来，琳琳就感到下身疼痛难忍，竟然摔倒在跑步机上，而且裤子上也有血渗出。当健身房教练把琳琳送进医院以后，医生才告诉她，在健身房的剧烈运动使她的会阴伤口又重新裂开，不得已，琳琳需要重新住院。
为什么
新妈妈在怀孕期间，受到孕激素等激素类物质的作用，盆腔内的韧带、肌肉、阴道黏膜等都会变得拉长和松弛，这样会有利于宝宝的顺利分娩。新妈妈在生完宝宝后，身体中这些拉长和松弛的组织就会慢慢地恢复到以前的状态，在月子里进行适当的运动可以促进身体的恢复。
但是，运动量过大的话可能会适得其反。在健身房做健美运动的时候，尤其是跑步，全身都在不停地剧烈运动，躯干和四肢的运动量最大。在运动的过程中，腹肌会突然变得紧张，增加了腹部的压力，使盆腔内的韧带、肌肉、阴道黏膜等部受到来自上部的压力，加剧了这些组织的松弛状态。如果新妈妈在产后过早地进行剧烈运动来减肥，这样会加重盆腔韧带的松弛状态，导致子宫、膀胱、直肠突向阴道，严重时还可能造成子宫脱垂、尿失禁和排便困难。这些症状可能在产后不会立即出现，很多会在10年以后才会逐渐显现出来，到那时这些妈妈们不但痛苦，而且治疗起来也不会轻松。
如果新妈妈是剖宫产，情况就会更加危险。刚做完剖宫产手术的新妈妈绝对不能做剧烈运动，因为可能导致子宫康复放慢并引起出血，使新妈妈的手术断面或外阴切口的充分愈合放慢。在怀孕期间，准妈妈体内荷尔蒙发生了变化，结缔体素软化，生完宝宝后的一个月时间内，一些关节特别容易受伤。新妈妈做瘦身运动应该选好时机才不至于损害到身体，剖宫产妈妈一般6～8星期后，经医生诊断伤口复原了，才可做适宜的运动。
理由二：有哺乳任务
新妈妈琳达在宝宝出生后，也对自己的身材担忧起来，发愁什么时候才能恢复起来。听生过宝宝的同事说，在月子里，千万要注意自己的饮食，婆婆和妈妈让吃的这些补品都是高脂肪、高热量的食物。这些是身材发胖的罪魁祸首，吃得越多、补得越多，身材就越难恢复。自从听了那些同事的话后，琳达就拒绝吃婆婆和妈妈带来的那些鸡肉等高脂肪、高热量的补品，只是吃些素菜，而且还不要油炒，主食也只是吃一点点，过了一段时间，效果还真不错，琳达的腰身瘦了一圈，看着自己这些天的减肥成效，琳达感觉很满意，好像离自己以前的曼妙身姿不远了。
怎么做
不让新妈妈过早地做减肥运动，不是说让新妈妈整天躺在床上休息，这样时间长了也会身体I恢复不好。自然分娩的新妈妈在产后第1天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛等这些对产后恢复身体有帮助的活动。产后1周，出院回家的新妈妈可以尝试做一些轻微家务活动，比如，叠衣服、扫地等等。在饭后不要立即休息，坚持散步可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。
割宫产的新妈妈，伤口还没有拆线之前，可以简单地活动一下身体，翻身或者下地走路。做完手术1个月后，新妈妈的身体如果恢复得较快，可以在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，这样能锻炼腰肌和腰肌，减少腹部、臀部的脂肪。
还没有高兴几天，琳达的身体就开始变得很虚弱，经常会出现头晕的现象，到宝宝吃奶的时候，琳达的乳汁分泌也变少了。终于在一天早上，琳达起床后因血糖低晕倒了，家人立即送她到医院救治。
为什么
新妈妈在产后为了恢复苗条身材，开始节食减肥。这种做法不但会损害自己的身体健康，不利于产后身体的恢复，节食还会减少乳汁的分泌，不能为宝宝提供足够的营养。刚生完宝宝，新妈妈的身体需要一段时间的修养才能完全恢复到孕前的状态，而且新妈妈还要用乳汁来喂养宝宝，这时正需要补充足够的营养。如果盲目地节食减肥，不仅会导致新妈妈身体恢复的时间延长，严重时还很有可能引发各种产后并发症。
很多新妈妈在生完宝宝后发现自己的体重比原来增加很多，其实这些增加的体重大多是脂肪和水分，这时候，给宝宝喂养母乳，这些增加的脂肪还不一定能够用，还需要新妈妈体内原来储存的脂肪来满足宝宝营养需要。如果产后就马上节食，这样就不能保证新妈妈每天能吃到营养丰富的食物，不但不能让新妈妈自己的身体恢复健康，还会使宝宝的营养缺失。
理由三：可能发生贫血
明月在生完宝宝后，就开始抱怨自己太胖了，担心自己这样的身材不能再去公司做原来的文秘工作。所以，明月在宝宝出生几天后，就开始制定减肥计划，从饮食及运动上减肥。过了几天效果还没出现，身体就已经出现问题了。最近这几天，明月一直感觉自己浑身乏力、不舒服。到医院检查后，医生告诉明月，她的身体出现这些情况都是因为生产时失血多，产后又没有好好补回来，所以才导致了严重贫血。
为什么
如果在生宝宝的时候失血过多，新妈妈在产后就容易出现贫血。产后贫血的新妈妈本来就比一般新妈妈恢复身体的时司长，如果在月子里急着减肥的话，不但没有很好解决身体贫血的问题，反而更容易加重贫血的症状。
怎么做
生完宝宝后，新妈妈不要立即进行减肥，有贫血症状的新妈妈更要注意自己身体的保护。在日常的饮食中要注意食用一些含铁丰富的食物，比如菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等，还有脂肪含量较低的金枪鱼和牛肉，这些都能给新妈妈补血，应该经常出现在新妈妈的菜谱中。
在月子里瘦身非常伤害身体，生完宝宝后，新妈妈的身体严重虚弱，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体，强行减肥。
怎么做
为了自身的恢复和宝宝的营养需要，新妈妈在产后必须合理平衡饮食结构，不能害怕发胖就让身体缺乏营养。新妈妈在日常的饮食中，要注重营养成分的摄入，既要保证新妈妈自己恢复身体时的营养需要，又要让宝宝的营养不缺失。
当然了，新妈妈也不能盲目的补充营养，造成营养过剩，反而会影响身体健康。蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好，只偏好鸡鸭鱼肉蛋等荤菜，当然容易导致产后发胖。甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都属于高脂类食物，爱美的新妈妈要少吃。在饮食上，多吃一些蔬菜有利于身体减重。
参考食谱
早餐：牛奶250毫升、黑芝麻香粥、煮鸡蛋1个、奶黄包1个、拌三丝80克。
上午茶：玉米马蹄鲜肉饺1两、饺子汤1碗。
午餐：清蒸鲈鱼、烧二冬、山药米饭、西湖牛肉羹、水果。
下午茶：红豆粥。
晚餐：芹菜炒肉丝、红烧牛蹄筋，菠菜炒鸡蛋、白米饭、鲫鱼汤。
睡前：牛奶250毫升。
编辑 刘雨林