避
　　人体保持健康最聪明的方法之一，就是尽可能远离疾病的感染源、避免非健康因素的接触，中医称其为“虚邪贼风，避之有时”。因此在疾病流行易发期间，人们尤其是老弱体残者，不宜进入人流量大、空气混浊、环境卫生质量较差的区域，以避免致病微生物的侵袭和影响。
　　
　　 防
　　人的智慧决定了他懂得如何主动地去躲避危险，但人世间并不是所有的事都可以一避了之。维护健康不仅需要主动避让，还需要被动防御。如应对呼吸系统疾病，戴上口罩能控制病毒的传播，有效地阻断疾病扩散。而像甲肝、菌痢等肠道传染病多为病从口入，所以预防的重点应当是勤洗手，注意饮食卫生，不吃不洁食物。对于感染性皮肤病，晒太阳、常清洁、换洗内衣、保持皮肤的干燥，都是非常好的防病措施。性生活使用乳胶避孕套预防性病。
　　
　　 补
　　通过补充营养增强体质以求健康长寿，可能是现代人最乐此不疲的一件事。回归自然从天地之中汲取养料，才可称得上最高境界和保健养生之法，所以绿色植物有着“义务防疫员”的美称，日常居家和工作环境中都少不了它。
　　
　　 排
　　在维护机体健康过程中，人们常会忽略、轻视、甚至误解人体内部所发出的一些信息，如掉泪、咳嗽、腹泻、出汗等等，而这些信息的出现，恰巧是机体为了维护自己的健康所作出的一种自我保护反应。例如掉眼泪是为了排除异物对眼睛的刺激，释放体内的毒素。咳嗽则是清洁呼吸道的需要。出汗能维持体温的正常与稳定。腹泻可以排泄消化系统内异常，减轻不应有的压力。所以在疾病的早期，千万不要随意使用止咳、止泻等药物，以免妨害到机体排异反应的正常进行。
　　（摘自《新民晚报》）