人们在日常生活中有一些不良习惯，长期惯性坚持可能导致疾病，严重的还会致癌。接下来小编为你介绍3个好习惯，如果你能够学会缩短以下3个距离，就能够为自身健康添砖加瓦。
　　1.缩短你和枕头之间的距离
　　现在的年轻人，10个人里面有8个人都会在入睡前躺在床上玩手机，其中有一半以上的人们用手机调定闹铃。这种方式拉近了人和手机之间的距离，让手机成为生活中不离身的用品，无疑将严重影响人们的睡眠数量和睡眠质量，手机屏幕上的蓝光信号会刺激大脑，抑制人体睡眠激素（褪黑素）的分泌，从而让你在深夜中仍然保持清醒。
　　为了让自己拥有更好的睡眠条件，请不要再将手机放在你和枕头之间。专家建议让手机与人体至少保持20厘米以上的距离，同时为自己制定一个使用手机的时间，这些方法能够帮助你增加休闲和放松的时间，更能够让你拥有一个良好睡眠。如果很难克制自己想用手机的心情，那么请把手机放在另一间房间，并用老式闹钟代替手机闹铃。
　　2.缩短你与健康坐姿之间的距离
　　腰酸背疼已经成为当代人的“流行病”，这在很大程度上是因为人们长时间工作以及坐姿不正确导致的。一位物理治疗师说过，在他这里理疗的10位病人中有7位颈椎疼痛，他们都是因为长期使用电脑导致的。
　　如果你一天有8个小时坐在办公桌前，这对健康来说无疑是一个重大灾难。如果你拖着疲劳的身体回到家中，无精打采地蜷缩在沙发上，扭曲着只让一半身体来支撑的话，这对你的骨骼肌肉健康也是十分不利的。
　　专家建议，人们在坐着的时候尽量保持脊柱直立姿势，且骨盆要略高于膝盖，双脚平放在地板上，同时让你的背部靠在椅子的靠背上获得辅助支撑的力量，这样的坐姿可以有效缓解疲劳的肌肉，让你摆脱腰酸背痛的干扰。此外，使用电脑或笔记本的时候尽量保持眼睛与屏幕在同一水平面上，这也是保持正确坐姿的一个必要步骤。
　　3.缩短皮肤与阳光接触的时间
　　大多数人都在度假的时候才会想到要用防晒霜，平时就没有使用它的习惯。殊不知，人们平时暴露在阳光下的时间更加长久。女性朋友除了关心自己的脸部皮肤防晒，还要关心自己的颈部、耳后、肩膀、胳膊和腿部的防晒，从而减少皮肤疾病的发生。研究显示，人们长期暴露于阳光下，其患上皮肤癌的概率也有所增加。
　　为了防晒，人们应该选择一款适合自己的防晒霜，每天将暴露在外的皮肤涂好防晒，做足皮肤保护措施，这样才能够更好地保护自己，让自己的生活更健康。
　　（摘自《兰州晚报》）