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锻炼过程中人们不仅可以获得身体上的愉悦，而且，在心理上也会达到一种最佳境界。这种境界在心理研究中被称为“流畅体验”（Flow Experience），主要表现为主体与客体高度地融合、认知的有效性增加、活动过程产生愉快的状态。锻炼心理学有关流畅体验的理论（Csikszentmihalyi，1990）认为，运动时，个体认知环境有足够的机遇或挑战供其享受，且相信机遇或挑战是自己的能力所能应付时，活动过程就会达到最佳体验的状态。有关的研究发现，流畅现象通常发生在挑战性高，且活动参与者具备应对挑战技能的情况下。这种挑战与技能同时处在高度吻合的情景，不仅能使个体产生沉醉感，还可以增加新技能的学习。与生活中的其他情号相比，工作、学习和技能性休闲（如体育运动）更具备挑战与技能的特性，所以，流畅体验的研究更多的是以这些情景为特定对象。