叶圣陶，1894年生于苏州市悬桥巷的一个贫寒家庭，1988年春节前夕卒于北京，享年94岁。
　　叶圣陶先生是我国著名的文学家、教育家，乃我国新文学史上最早的一个社团“文学研究会”的发起人之一。解放后，叶圣陶先生任过人民教育出版社社长、出版总署副署长和教育部副部长。叶圣陶先生认为，所谓教育，就是要养成良好的习惯：“在德育方面，要养成待人处事和努力工作的良好习惯；在智育方面，要养成寻求知识和熟悉技能的良好习惯；在体育方面，要养成保护并促进身体健康的良好习惯。”
　　叶老如此高寿，其养生之道与他的教育理念可谓有异曲同工之妙。
　　生活节奏规律化
　　叶圣陶先生在人生旅途上走过了94个春秋，是位受人景仰的一代师表。大家都希望知道他的养生之道，可他自己却谦虚地回答：“我绝无摄生的好方法、锻炼的好经验。”尽管如此，我们从他的自我介绍和一些日记中，还是能寻觅到不少摄生方法。
　　据叶圣陶先生自述，他从小就不甚健壮，说是几十年留下的照片，“没有一张够得上用‘壮’字‘健’字形容的”。原因是“饭量一向很小，吃了一碗再添是少有的事”。年过八旬之后，叶圣陶先生每餐只能吃一两主食，“全家人一致嫌我吃得太少”，但他自己觉得再多吃就会不舒服，“何况各种菜肴同样有营养”，坚持少吃为佳。从现代养生学看，只要营养够用，少食也是一种益寿之道。
　　令人钦羡的是，叶圣陶先生的生活节奏竟是那样有规律：每天7点半早餐，12点午餐，6点过后晚餐，习以为常。每天大便2次，一次在早餐之后，一次在午后，算是余波，这是抗战以前早就养成的好习惯了。每天小便6次（包括与大便同时的2次），夜间3次。增多1次的日子也有，但是不多。一般是睡眠时间极长，夜8点半睡，下一天早上5点半光景醒。此外，他每天还有1个小时的午睡。而从他解放前的一些日记看，他也总是规律地上午看书，下午沐浴，极少变化的。
　　我们知道，能够按时作息，保证充足睡眠，对提高机体素质、增强免疫功能是有很大好处的。
　　叶圣陶先生当然也有休闲活动，他也会抽时间听广播、看戏、看电影、看展览，也会郊游或访友。而这类可使劳逸有所结合、精神张弛有度的活动，正是促使他能精力充沛地去工作与写作的一大缘由。也正是生活规律、少食多眠、精神健康等综合原因，才使叶圣陶先生的身体几十年间经常保持在较佳的状态。他自豪地说过：“我的血压总是受到大夫的赞许，高压、低压距离适当，而且与年龄适合。透视、验血、做心电图都说没问题。”“按脉搏，总在六十七八到七十三四之间。每天早上试一回体温，总在三十六度到三十六度二三之间。”
　　应该说，即使在叶圣陶先生的晚年，除了视力和听力有比较严重的衰退，除了在80多岁时有过一次心肌梗死和做过一次胆结石手术外，他对自己的健康状况始终是比较满意的。
　　乐观宜寿考
　　叶圣陶先生是位爱国的、有正义感的作家，他投身过“五四”运动；高呼过“‘九一八’，我们永远不要忘记这个日子”；也坚定地表示过要与帝国主义反动派斗争的决心：“不扫妖氛誓不还！”叶圣陶先生不是共产党员，但上世纪20年代的共产党上海组织却常在他家开会，他自己则避开之。
　　然而，就是这样一位热血男儿，在日常生活中却心绪安宁得很，待人谦和有礼。日记中也未见他对某人某事耿耿于怀，更未发现有何恶言恶语。朱自清先生曾称赞叶圣陶先生：“他又是个极和易的人，轻易看不见他的怒色。”
　　在“文革”期间，他接连遭到打击。可在艰难的时刻，他并没有悲观消沉，1971年他在《蝶恋花》词中写出“明年花岂今年朵”？表明了他对未来充满希望的信念。
　　“乐观宜寿考”——这是叶圣陶先生在赠友诗中的话。有理由相信，叶圣陶先生也是如此身体力行的。
　　自认的两点长寿因素
　　究竟是什么原因，使叶圣陶先生年过九旬而又依旧思维清明，能继续写出一篇篇爱憎分明、情感真挚的诸多美文呢？他的长寿之道究竟在哪里呢？除了上述因素外，叶圣陶先生自己曾提及两点：
　　一是遗传。叶圣陶先生说：“祖母和我父亲都活了72岁。外祖母活了86岁。母亲活了96岁。都是年逾古稀的长辈。”由此他认为，他之所以能长寿，遗传或许是若干因素之一。
　　二是喝酒。叶圣陶先生承认，他从八九岁时就跟着父亲喝绍兴酒了，至老酒兴不减，他甚至开玩笑地对人说，他的长寿秘诀只有两个字：喝酒。的确，且不论别人的文章中常常提到他的善饮，若翻翻他的日记，也是常可看到酒字的。叶圣陶先生在晚年虽戒了烟，却无法与酒绝缘。不过，他饮酒通常能把握得恰到好处，这从他自己“饮后甚适”、“饮后作文”的记载中可以看出来。人们说，常饮无妨，少饮有益——在叶圣陶先生身上得到了验证。
　　1980年，叶圣陶先生题词曰：“多活几年，多做些事。”这些话，既展示了他壮心不已的心愿，也向人们提出了追求长寿时所应具有的正确目的。
　　让我们在“多活几年，多做些事”的思想鼓舞和指导下，从中寻求更多的启示与教益吧。 【编辑：安然】