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每当夜幕降临，越来越多的考生习惯逗留在教室里复习。不知从何时起，你发现自己离开课桌的时间越来越迟，从晚自修后的10点半到12点……然而，当你每天都习惯成为一栋大楼里最后一个熄灯的人时，你是否想过你已经患上了课桌综合征。
【流行症状】 高考偏执症
何美静，从“下层考生”崛起，高中三年一路“高升”，直到今天才挤到年级排名榜上的首列。她全凭勇往直前的劲头和毅力获得今天的排名。当别人一天在课桌前学习10个小时的时候，她一定会学习15个小时。她每天早上6点准时到教室，晚上12点才离开这座“学海无涯”的大楼。何美静常能记起长辈的一句话：“勤能补拙，一个人的时间用在哪里是可以看得见的。”
瞧，高考前的第一次模拟考试才刚结束，何美静就坐在自己的课桌前发呆。忽然之间，她泪流满面。为什么？因为三天下来，考试一场接一场，一直考到何美静头昏脑涨，现在她的两个肩膀就像被绳子捆着一样难受，稍微动动脖子就能听到“咯咯咯”的响声。最痛心的是，由于经常感到头昏脑涨，她在考试中屡次出现记忆迟钝的现象，从而导致她在这场考试全面溃败！
【诊断报告】
高考偏执狂的内心缺乏寄托，要么是被高考本身所驱使，要么是对分数充满无限的欲望。他们的学习生活渐渐被量化和物化，但是他们反而觉得安全，并且沉溺其中。要改变高考偏执狂最直接的办法就是让他们与课桌分离，清空他们被书本充塞的大脑，这样他们才能够重新思考学习之外的生命意义。
如果你也正如何美静一样出现以上症状，并且忽略了它们，那么你的学习和高考必然会受到影响。建议你今后看书时可以做收缩腹肌和伸展腰肌的运动。在上下学时，你也可以有意识地多走路。除此之外，“提神醒脑法”对备考中的你也很适用。你可以用双手将耳郭贴住耳孔，用中指敲击后脑勺，耳内可听到“咚咚咚”的响声，每次至少敲36下。
学习固然重要，但是身体健康、头脑清醒则更为重要，这是获得好成绩的前提，它可以让你自信地面对高考，从容地应对人生。
【流行症状】 苛求完美症
处女座的菲菲有着非同一般的星座特质。她不能容忍自己课桌上出现一点儿灰尘，课本和复习资料必须放到规定的区域。一旦老师布置作文作业，她宁可不吃不睡也要把它写得完美无瑕。这样的性格直接导致菲菲永远都是交作文交得最晚的一个。因此，语文老师对她又爱又恨，爱的是她学习这样认真，文章也颇有文采，恨的是菲菲有时候在考试中因为过分追求文采，写出的文章华而不实，反而得不到高分。由于过分盯着某一点，菲菲如今已患上了深度近视和干眼症。
【诊断报告】
完美——一个乌托邦式的假想，这是促进菲菲学习进步的主要动力。正因为它存在于她的心中，学习才能前进。完美，固然能在某种程度上代表一种好的学习品质，但一个总是追求完美的人会对很多事情感到不满，因此也会弄巧成拙。
完美主义者最需要做的事情是移情，转移对细节的注意，强制自己改变学习生活中的一些习惯，接受更多的信息去适应外界的需求，而非自我封闭。
户外运动最适合此类患者，他们需要在汗水淋漓的运动中去转变思维，呼吸新鲜空气，开阔视野，从而看到更多的风景，更多的人和事。
【流行症状】 缺乏安全感
2015年3月，阿成正处在考前比较淡定的状态，他觉得高考是一件与自己无关紧要的事，而自己只要按计划进行就能获得最终的胜利。但是有一天，当他看到班上的同学已经拉开“决战”阵势的时候，他忽然慌乱起来。别人在拼，自己再不拼，岂不是时刻都有被甩下来的危险？于是他干脆也开始“挑灯夜战”，让自己心理平衡一下。从此以后，阿成便养成任何时候都与课桌不离不弃的习惯，不为别的，就怕别人用在复习的时间比自己多一点点。他的脑子随时保持紧绷，时间一长，他便患上了神经衰弱，总是在担心着什么。
【诊断报告】
在竞争激烈的高考中，众多考生努力的办法就是每天尽量缩短睡眠时间和娱乐时间，无论什么时候他们都是一副在课桌前埋头苦干的样子。大家都能从他们身上看到一种紧张的备考状态。这样学习的效果到底怎样呢？其实，他们的成绩反而无法提高。
有时候过分强调花费多少时间反而会给自己增加心理负担，而且把心思放在时间多少上就会忽略学习的效率问题。由于片面理解“时间就是效率”，反而让自己记不住知识点。
此类考生需要培养自己良好的心理素质，区分学习和个人生活，否则长期的自我消耗会拖垮一个人的神经。做简单的瑜伽将是此类考生的好选择，呼吸与冥想将让你享受到难得的放松，忘记高考带来的压力，体会到心灵的平和。
“课桌撤离族”终极处方
①在放学前整理好一天的学习成果，做完与没做完的事都随手记录在本子上，这样可以放心离开课桌，第二天也不会手忙脚乱；
②放学了就是放学了，要调节好自己的心理状态，不要过多沉溺在白天的一些学习环节中，要充分放松自己；
③事先与父母、同学好好交流，习惯放学后“关机”，不要随时被“高考”这个词打扰，而要好好利用休息的时间去感受生活；
④培养自己业余的兴趣爱好，最好是与成绩不太好的科目相关，不要让高考成为你课后放不下的执念；
⑤不要形成“加夜班”的惯性，长时间疲惫熬夜，会拖垮自己的身心；
⑥越是临近高考，越是要敢于给自己放假，做一只离开窠臼，翱翔于晴空万里的快乐小鸟。
【流行症状】 高考偏执症
何美静，从“下层考生”崛起，高中三年一路“高升”，直到今天才挤到年级排名榜上的首列。她全凭勇往直前的劲头和毅力获得今天的排名。当别人一天在课桌前学习10个小时的时候，她一定会学习15个小时。她每天早上6点准时到教室，晚上12点才离开这座“学海无涯”的大楼。何美静常能记起长辈的一句话：“勤能补拙，一个人的时间用在哪里是可以看得见的。”
瞧，高考前的第一次模拟考试才刚结束，何美静就坐在自己的课桌前发呆。忽然之间，她泪流满面。为什么？因为三天下来，考试一场接一场，一直考到何美静头昏脑涨，现在她的两个肩膀就像被绳子捆着一样难受，稍微动动脖子就能听到“咯咯咯”的响声。最痛心的是，由于经常感到头昏脑涨，她在考试中屡次出现记忆迟钝的现象，从而导致她在这场考试全面溃败！
【诊断报告】
高考偏执狂的内心缺乏寄托，要么是被高考本身所驱使，要么是对分数充满无限的欲望。他们的学习生活渐渐被量化和物化，但是他们反而觉得安全，并且沉溺其中。要改变高考偏执狂最直接的办法就是让他们与课桌分离，清空他们被书本充塞的大脑，这样他们才能够重新思考学习之外的生命意义。
如果你也正如何美静一样出现以上症状，并且忽略了它们，那么你的学习和高考必然会受到影响。建议你今后看书时可以做收缩腹肌和伸展腰肌的运动。在上下学时，你也可以有意识地多走路。除此之外，“提神醒脑法”对备考中的你也很适用。你可以用双手将耳郭贴住耳孔，用中指敲击后脑勺，耳内可听到“咚咚咚”的响声，每次至少敲36下。
学习固然重要，但是身体健康、头脑清醒则更为重要，这是获得好成绩的前提，它可以让你自信地面对高考，从容地应对人生。
【流行症状】 苛求完美症
处女座的菲菲有着非同一般的星座特质。她不能容忍自己课桌上出现一点儿灰尘，课本和复习资料必须放到规定的区域。一旦老师布置作文作业，她宁可不吃不睡也要把它写得完美无瑕。这样的性格直接导致菲菲永远都是交作文交得最晚的一个。因此，语文老师对她又爱又恨，爱的是她学习这样认真，文章也颇有文采，恨的是菲菲有时候在考试中因为过分追求文采，写出的文章华而不实，反而得不到高分。由于过分盯着某一点，菲菲如今已患上了深度近视和干眼症。
【诊断报告】
完美——一个乌托邦式的假想，这是促进菲菲学习进步的主要动力。正因为它存在于她的心中，学习才能前进。完美，固然能在某种程度上代表一种好的学习品质，但一个总是追求完美的人会对很多事情感到不满，因此也会弄巧成拙。
完美主义者最需要做的事情是移情，转移对细节的注意，强制自己改变学习生活中的一些习惯，接受更多的信息去适应外界的需求，而非自我封闭。
户外运动最适合此类患者，他们需要在汗水淋漓的运动中去转变思维，呼吸新鲜空气，开阔视野，从而看到更多的风景，更多的人和事。
【流行症状】 缺乏安全感
2015年3月，阿成正处在考前比较淡定的状态，他觉得高考是一件与自己无关紧要的事，而自己只要按计划进行就能获得最终的胜利。但是有一天，当他看到班上的同学已经拉开“决战”阵势的时候，他忽然慌乱起来。别人在拼，自己再不拼，岂不是时刻都有被甩下来的危险？于是他干脆也开始“挑灯夜战”，让自己心理平衡一下。从此以后，阿成便养成任何时候都与课桌不离不弃的习惯，不为别的，就怕别人用在复习的时间比自己多一点点。他的脑子随时保持紧绷，时间一长，他便患上了神经衰弱，总是在担心着什么。
【诊断报告】
在竞争激烈的高考中，众多考生努力的办法就是每天尽量缩短睡眠时间和娱乐时间，无论什么时候他们都是一副在课桌前埋头苦干的样子。大家都能从他们身上看到一种紧张的备考状态。这样学习的效果到底怎样呢？其实，他们的成绩反而无法提高。
有时候过分强调花费多少时间反而会给自己增加心理负担，而且把心思放在时间多少上就会忽略学习的效率问题。由于片面理解“时间就是效率”，反而让自己记不住知识点。
此类考生需要培养自己良好的心理素质，区分学习和个人生活，否则长期的自我消耗会拖垮一个人的神经。做简单的瑜伽将是此类考生的好选择，呼吸与冥想将让你享受到难得的放松，忘记高考带来的压力，体会到心灵的平和。
“课桌撤离族”终极处方
①在放学前整理好一天的学习成果，做完与没做完的事都随手记录在本子上，这样可以放心离开课桌，第二天也不会手忙脚乱；
②放学了就是放学了，要调节好自己的心理状态，不要过多沉溺在白天的一些学习环节中，要充分放松自己；
③事先与父母、同学好好交流，习惯放学后“关机”，不要随时被“高考”这个词打扰，而要好好利用休息的时间去感受生活；
④培养自己业余的兴趣爱好，最好是与成绩不太好的科目相关，不要让高考成为你课后放不下的执念；
⑤不要形成“加夜班”的惯性，长时间疲惫熬夜，会拖垮自己的身心；
⑥越是临近高考，越是要敢于给自己放假，做一只离开窠臼，翱翔于晴空万里的快乐小鸟。