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我患慢性胃炎多年,胃痛、泛酸、嗳气、饱胀、粥样稀便、食欲不振症状时常出现,身体日渐消瘦,干活没劲,体重不到50公斤,虽然经过中西医治疗,但是长时间没得到理想疗效。医生嘱咐我在及时用药治疗的同时还要注意胃部保健,“三分治七分养”,我逐渐摸索出了康复胃病的蹊径,经过两三年的时间,胃病症状慢慢不见了,大便成形了,食欲得到了改善,体重现在也增加到了58公斤,干活也有劲了,去年旅游登黄山,过“小心坡”,穿“一线天”等险路,我既没感觉太劳累,又没感到气喘吁吁,身子骨比过去强多了。看来,我保养胃的“九招”还挺管事儿!
一是“找”
在医生的指导下,我找到了胃病发作的原因:生气发怒闹情绪时、饮食不当时、天气变化时、过度疲劳时都容易诱发。
二是“暖”
在季节更替之际,加强保暖工作;虽说“春捂秋冻”,但秋天天气逐渐变冷也是胃病患者易发病季节,因此,要比常人提前适当添加衣服。
三是“养”
合理饮食是养胃之本,适当食用蜂蜜、莴苣、枸杞、卷心菜、生姜、山芋等,这些食物对胃有养护作用。胃痛时我节食,胃不痛时再按平时食量饮食。平素饮食要有规律性,定时、定量,不饥一顿饱一顿,不暴饮暴食,到七八分饱即止,少食多餐。不管吃什么都做到饭菜热、软和易消化,不吃生冷黏硬、难以消化、油腻、辛辣厚味性食物,吃饭时细嚼慢咽。另外,记住一些谚语,譬如“冬吃萝卜夏吃姜”,晚上不吃姜等。
四是“忌”
忌烟酒。烟中的尼古丁能损害胃黏膜,饮酒多了伤脾胃。我有十多年吸烟饮酒史,但为了祛病,经过半年多的时间终于完全戒了烟酒。
五是“练”
“练”字是指适时、适量的体育锻炼,比较有利于胃病患者康复的运动多种多样。像散步、快走、做操、跳健身舞、打太极拳等,因为这些锻炼项目是全身性、中等量的有氧代谢运动。我选择了快步走锻炼,每天上午、下午以每分钟100步左右的速度“走”一个小时。平时外出也以步代车,通过户外活动,使自己逐步适应外界气候变化,增强了体质和抗病力。还有常常扭腰,方法是两脚叉开与肩同宽,分别向左侧、右侧最大限度转身,既对胃病有治疗作用,又对便秘、腰痛、失眠有良效。
六是“摩”
按摩胃经要穴足三里(在外膝眼下3寸,胫骨旁一指处)。常按摩腹部,我每天早、晚在床上按摩。中国医学认为,腹部按摩能改善脏腑功能。双掌交替按摩腹部,能治食物积滞。
七是“治”
1.不乱吃药,不性急。2.任何疾病都有先兆,如果感到胃部不适(胃痛等症状),应及时到正规医院看病。在治疗过程中我体会到,不能迷信那些新药,关键是要选择在治疗过程中自感疗效好的药物。
八是“学”
我通过报刊、广播、电视等渠道学到了不少防治胃病的保健知识。
九是“乐”
我患此病久治不愈,起初产生了忧愁、急躁、失望等不良情绪,致使病情逐渐加重。我吸取教训,学会控制不良情绪,培养养花养鱼、集邮、欣赏音乐、唱歌等兴趣爱好,并常常大笑,促使横膈膜上下运动,驱除胸中闷气,以此转移不良情绪,生活过得有滋有味,充满了活力。
据《家庭用药》
编辑 / 张秀阳
一是“找”
在医生的指导下,我找到了胃病发作的原因:生气发怒闹情绪时、饮食不当时、天气变化时、过度疲劳时都容易诱发。
二是“暖”
在季节更替之际,加强保暖工作;虽说“春捂秋冻”,但秋天天气逐渐变冷也是胃病患者易发病季节,因此,要比常人提前适当添加衣服。
三是“养”
合理饮食是养胃之本,适当食用蜂蜜、莴苣、枸杞、卷心菜、生姜、山芋等,这些食物对胃有养护作用。胃痛时我节食,胃不痛时再按平时食量饮食。平素饮食要有规律性,定时、定量,不饥一顿饱一顿,不暴饮暴食,到七八分饱即止,少食多餐。不管吃什么都做到饭菜热、软和易消化,不吃生冷黏硬、难以消化、油腻、辛辣厚味性食物,吃饭时细嚼慢咽。另外,记住一些谚语,譬如“冬吃萝卜夏吃姜”,晚上不吃姜等。
四是“忌”
忌烟酒。烟中的尼古丁能损害胃黏膜,饮酒多了伤脾胃。我有十多年吸烟饮酒史,但为了祛病,经过半年多的时间终于完全戒了烟酒。
五是“练”
“练”字是指适时、适量的体育锻炼,比较有利于胃病患者康复的运动多种多样。像散步、快走、做操、跳健身舞、打太极拳等,因为这些锻炼项目是全身性、中等量的有氧代谢运动。我选择了快步走锻炼,每天上午、下午以每分钟100步左右的速度“走”一个小时。平时外出也以步代车,通过户外活动,使自己逐步适应外界气候变化,增强了体质和抗病力。还有常常扭腰,方法是两脚叉开与肩同宽,分别向左侧、右侧最大限度转身,既对胃病有治疗作用,又对便秘、腰痛、失眠有良效。
六是“摩”
按摩胃经要穴足三里(在外膝眼下3寸,胫骨旁一指处)。常按摩腹部,我每天早、晚在床上按摩。中国医学认为,腹部按摩能改善脏腑功能。双掌交替按摩腹部,能治食物积滞。
七是“治”
1.不乱吃药,不性急。2.任何疾病都有先兆,如果感到胃部不适(胃痛等症状),应及时到正规医院看病。在治疗过程中我体会到,不能迷信那些新药,关键是要选择在治疗过程中自感疗效好的药物。
八是“学”
我通过报刊、广播、电视等渠道学到了不少防治胃病的保健知识。
九是“乐”
我患此病久治不愈,起初产生了忧愁、急躁、失望等不良情绪,致使病情逐渐加重。我吸取教训,学会控制不良情绪,培养养花养鱼、集邮、欣赏音乐、唱歌等兴趣爱好,并常常大笑,促使横膈膜上下运动,驱除胸中闷气,以此转移不良情绪,生活过得有滋有味,充满了活力。
据《家庭用药》
编辑 / 张秀阳