在平时生活中，许多人因忙于工作、沉迷打麻将、长途开车或冬季起夜怕冷而习惯于长时间憋尿，殊不知这样做对健康危害极大，甚至会引来大麻烦。
　　每天成人排尿量在2000毫升左右，排尿次数应在8次以下，单次排尿量在300-400毫升。所以，多数成年人当膀胱内尿液达到300-400毫升时就会产生尿意感，提醒人们及时排除体内废物。若膀胱内尿液达到400甚至500毫升以上时，就会增加人的不适感，危害身心健康。
　　诱发泌尿系感染
　　女性由于尿道较短，容易受外界不良因素的影响而引发逆行感染。若尿液长时间滞留在体内，会明显增加逆行感染的机会，容易诱发以尿急、尿痛、尿频为主要表现的膀胱炎；而男性过度憋尿，因膀胱内压力增大，泌尿道的细菌和少量尿液就可能通过前列腺管而引发急性前列腺炎，出现尿频、尿急、尿痛、会阴坠胀、发热以及尿潴留等症状。若不及时治疗和控制，还会进一步导致输尿管、肾脏感染，引发以发热、寒战、腰酸疼痛为主要表现的肾盂肾炎。
　　引發血尿或结石
　　长时间憋尿使膀胱过度充盈，排尿后膀胱内压力骤然降低，这时大量血液会涌人盆腔与膀胱，使膀胱黏膜的小血管过度充血甚至破裂，引发出血。憋尿使大量尿液潴留在肾与膀胱，导致过多杂质与废物沉积，因而容易诱发泌尿系结石。
　　损伤膀胱与肾的正常功能
　　膀胱之所以会贮尿、排尿，主要是由于膀胱括约肌、逼尿肌在膀胱的神经协调和支配下工作。若经常憋尿，就会导致支配膀胱的神经功能发生紊乱，尿道括约肌出现松弛，逼尿肌也会出现收缩无力，极容易诱发慢性尿潴留、充溢性尿失禁。膀胱内经常压力增高，还可能使尿液回流肾脏，诱发双肾积水、肾盂内压力增高，损伤肾脏功能，天长日久甚至会导致慢性肾功衰竭。
　　降低睡眠质量
　　夜间睡眠时憋尿，必然会导致心中烦乱、睡不踏实，降低睡眠质量，甚至会诱发失眠。
　　降低工作效率、易出差错
　　工作或开车时若该排尿时不排尿，必然会导致心烦气躁、精神不能集中，不但工作效率会降低，也容易出现差错或引发车祸，造成意外伤害。
　　引发排尿性晕厥
　　人排尿是受大脑神经支配的，当膀胱高度充盈而突然排净时，腹压骤然降低，迷走神经反射性引起心动过缓，导致大脑一过性脑缺血，人就会晕厥。晕厥时则可能会引发摔伤、骨折等意外伤害。
　　诱发心脑血管疾病
　　老年人常患有高血压、动脉硬化等严重慢性疾病，若长时间憋尿、过于限制饮水，极容易导致血压升高，使心脑血管疾病加重，甚至会诱发心梗、中风等。
　　引发子宫移位
　　女性的子宫位于盆腔之内，故女性憋尿的危害比男性更大。女性憋尿时膀胱高度充盈，会压迫子宫，迫使子宫移位。子宫移位不但很难复位，还容易诱发痛经等。怀孕的妇女更不应长时间憋尿，否则会影响胎儿的正常生长发育。
　　诱发膀胱癌
　　美国里土满大学医学中心泌尿与泌尿微创外科研究所主任约瑟夫·莫塔教授研究认为，憋尿是引起膀胱癌的重要原因之一。尿液中的致癌物质可侵害膀胱纤维，并可破坏细胞的正常结构发生恶变。研究表明，及时排出的尿液与相隔时间太多排出的尿液，后者尿液中含有的致癌物质要多得多，这意味着尿憋得越久，患癌的可能性越大。
　　严重憋尿会胀破膀胱
　　长时间憋尿特别严重时，必然会使膀胱壁变薄，甚至还会胀破膀胱，这绝不是耸人听闻。笔者就曾见到一位28岁的女性囚工作忙没及时去卫生间，想等下班再去；下班时间刚到其男友来接她，她又自觉回家再去卫生间也不晚。谁知在开车途中男友因故来了一次急刹车，她摔倒在车内，把膀胱撞破，其男友急忙把她送往医院抢救……
　　为了预防与减少憋尿导致的危害，不管你从事任何工作，都要养成有尿就排的良好习惯。特别是旅游者、出门时间较长的人、开长途车的司机等，在出门前要注意排空小便，路上有机会要随时如厕，避免憋尿。