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摘要：田径训练是普通高校一项重要的训练项目，也是一个复杂的系统训练过程。但是，研究表明，由于训练时间短、任务重、业余性较强等特点，因此成绩很难把握。本篇应对这些问题提出了一些策略。
关键词：田径训练；现状；策略
普通高校田径训练是一个复杂、完整、多层次的系统训练过程。其目的是通过大学生的训练来提高他们的综合素质和运动技能水平，进而促进高校的体育发展，提高田径运动技能水平。
一、目前高校田径训练的现状与特点
（一）训练时间短
高校田径训练受高校其学制及其教学计划的影响限制，仅仅是利用课余时间来进行训练，大多数属于间断性的短期训练，运动员的训练时间仅仅为每周不到10个小时，总共不到一个月时间。另外，还受到文化课和考试的影响，其系统性和连续性无法保证。
（二）具有较强的业余性
高校田径训练的最大特点是其模式具有业余性质。我国的高等院校是以培养专业高级专门人才为目的的运动员肩负着学习专业知识与训练的双重任务，而且主要精力放到专业知识的学习上，因此只能在利用课余时间来进行练习。
（三）训练环境差
普通高校大多为一片田径场地，而要进行田径俱乐部、足球俱乐部等活动，这就导致训练的正常运行无法得到保障。然而，比赛的场地多为塑胶场地，两种场地采用的技术又不同，无法保证训练的效果。再有，训练经费不足，伙食补助标准也偏低，营养水平达不到运动服和训练的需要，从而对训练质量产生量一定影响。
（四）运动员选材具有局限性
选材的运动训练的重要一项，然而，目前来说，大学生运动员的来源较单一，具有局限性。我国高水平运动员的招生工作主要来源有四个：一、省市体校未进入省市一线队的学生；二是省市体工队退役人员；三是体育技术和成绩好的普通的高中学生；第四是部分体工队在役人员。另外，受高校招生政策的制约，部分专项成绩和身体条件好的学生因文化课的成绩偏低也不能进入高校学习，被挡在门外。这些因素导致了生源运动素质的相对偏低。
（五）教练员的水平较低
目前大多数的田径教练员是老、中、青搭配的，高、中、低互补，知识水平虽然高，但是经验缺乏。教练中很少是聘请的，大多数是在校的体育老师，整体上水平都较低，另外，这些老师有的专业并不是特别对口，这些都制约了训练水平提高。
（六）大学生运动员潜力大
大学生的素质较高，知识水平较高，理解能力也很强，因此在训练技术方面还存在着较大的发展空间。而且大学生的生理心理都已经成熟，其能够承受一定的刺激，所以，只要训练方法合理的话他们会进一步提高自己的体育能力与成绩的。
二、提高田径训练水平的策略
（一）要做好报名和组队工作
1.首先要认真研究运动会的竞赛规程及其补充规定，对报名人数、录取办法、计分方法、项目的设置等都要了解清楚，并且要针对性的作出决策。
2.选拔运动员要做到公正合理，选拔出最高水平的运动员，除了院体育特招生之外还要选拔出那些潜力大的人员，比如说身体素质心理素质都良好、品学兼优、敢于吃苦、可塑性大的人员，保证参赛人数，充实训练队伍。
3.要参考前几届的运动员的成绩和其他学校的情况，扬长避短，做到自己要有把握，提高成绩。
（二）训练对策
1.管理制度要合理。
以办队目标作为依据，提高运动员的水平为目标，建立合理的制度。如训练作息制度、奖惩制度、比赛制度、档案制度、激励制度等等。另外，还可以对运动员实行特殊的政策，如特殊考试考核制度、学籍管理制度等。
2.训练计划要科学
（1）周期划分要合理。运动员的训练阶段要分为两个阶段：第一阶段为一般身体训练。这个阶段一般是一年到两年，可以根据运动员的身体状况不同而时间规定不同。主要目的是全面身体素质的提高。第二阶段是专项成绩提高阶段。此阶段时间较为长一些为两年或者是三年，主要是专项技术训练，快速的提高专项成绩，并且要进行保持。周期可分为大小周期，一般为全年为双周大周期的安排方法，同时还要加强小周期的效率，进行科学安排。
（2）做好训练计划。做好各种训练计划，做好大周期的训练计划的同时要安排好小周期的训练计划，使得各个阶段科学合理。
3.训练方法和手段
（1）运动技术的锻炼。 高校大学生身体素质一般都会良好，首要做到的事要抓技术的训练，这决定了运动成绩的提高，是优异成绩的保证。运动技术要不断地改进，在内容方法手段等方面要进行针对性训练，力求达到最好技术，提高成績。
（2）负荷量要合理。 假如超过了本人的负荷量结果不但不会好反而会适得其反。一般来说，生理负荷包括负荷量和负荷强度。大学生的负荷量是一定的平均为每周5次，时间不超过2小时，所以，在负荷强度上要不断加强，逐渐积累。以负荷量为基础以负荷强度为核心来增加负荷已达到最大，但是要保持适度，根据不同情况来定不能超出运动员的限度。
（3）心理的训练。 在保持身体的训练的同时还要锻炼运动员的心理，只有两者相结合才能达到最好效果。因为心理素质越好其体能就能发挥的越好，水平越高。在训练的过程中要加强运动员的心理素质的锻炼，训练运动员的意志品质，要锻炼他们的勇敢、顽强、自觉、自制力等等。另外还要加强运动员对技术动作的理解，促进技能的快速掌握与保持巩固。利用模拟训练做好比赛之前的准备，调整好其心理状态和他们的情绪、心态、意志等。
（4）训练和放松相结合。在训练的同时压迫做好放松，田径训练与其他运动的训练不同，其训练收到作息制度的制约，教练员要合理安排运动负荷，使大、中、小负荷合理进行。还要采取不同的放松的方法，比如说游戏放松、情绪放松、心理放松、整理放松等，还可以适量采取药物放松和物理放松等等。
（5）做好比赛前调整。 赛前要进行适应性训练，以达到运动员的在比赛时的最佳状态。避免在赛前出现问题，否则会前功尽弃。比赛前要对运动员的身体健康状态、情绪状态、精神状态、进行调整。另外，在比赛前可以进行一些模拟赛、测验赛等，要注意节奏，要与比赛时候的节奏保持一致。还要对运动员进行鼓励，使他们充满信心进行比赛。再有，在比赛前期最重要的是不要出现损伤，身体的伤害，田径运动经常性会出现损伤状况，针对这个问题，教练员要经常性的总结经验，在训练过程中做好医务监督，还要对运动员进行安全教育，避免出现特殊情况耽误比赛。
3.教练员执教水平要加强
在选聘时举要注意选拔一些高水平的教练员，课根据需要，聘请有经验的运动级数高的教练员。另外，要对教练员进行培养。要改变过去单一的教学结构，变为教学、训练、科研三型结构，国家教育主管的部门要制定完善的制度。还要注意教练员的理论水平的提高。
4.运动员的理论的学习
田径训练技术理论的学习要在训练的同时进行，比如说，有关的专项技术、运动心理、自我保健知识、营养与恢复，掌握有关比赛的知识、规则、裁判的方法等等。这样会提高他们的自觉性主动性，克服盲目性，从而保证比赛的顺利进行。
三、结论总结
（一）高校田径短期训练，要摸清其规律和特点，结合学校实际制定可行的计划，安排运动负荷，减少体能反应的反差的幅度，这样才能取得最好效果。
（二）对不同的训练项目不同的运动员要采取不同的训练手段、方法以及运动负荷与恢复手段。针对运动水平低、素质不高的运动员要降低运动负荷，要有充分的休息。
（三）不同的时期要有不同的训练方法。准备期应该同时采用不同的手段方法训练，以保持来刺激机体的有效部位；竞赛期要贯彻少而精的原则来进行强化训练。运动员要避免身体损伤和过度疲劳，使专项成绩提高到最大幅度。
参考文献
[1]. 崔宏博,黄锐. 篮球教学中加强大学生心理素质训练的对策[J]. 哈尔滨金融高等专科学校学报. 2010.(03)
[2]. 董凤翠. 我国普通高校高水平田径运动队训练体制评价指标体系比较研究[D]. 北京体育大学. 2008
[3]. 万鸿亮. 制约高校田径运动可持续发展的因素分析[J]. 荆楚理工学院学报. 2009.(05)
[4]. 辛锋. 高校田径运动开展现状与对策研究[J]. 湖北体育科技. 2010.(06)
关键词：田径训练；现状；策略
普通高校田径训练是一个复杂、完整、多层次的系统训练过程。其目的是通过大学生的训练来提高他们的综合素质和运动技能水平，进而促进高校的体育发展，提高田径运动技能水平。
一、目前高校田径训练的现状与特点
（一）训练时间短
高校田径训练受高校其学制及其教学计划的影响限制，仅仅是利用课余时间来进行训练，大多数属于间断性的短期训练，运动员的训练时间仅仅为每周不到10个小时，总共不到一个月时间。另外，还受到文化课和考试的影响，其系统性和连续性无法保证。
（二）具有较强的业余性
高校田径训练的最大特点是其模式具有业余性质。我国的高等院校是以培养专业高级专门人才为目的的运动员肩负着学习专业知识与训练的双重任务，而且主要精力放到专业知识的学习上，因此只能在利用课余时间来进行练习。
（三）训练环境差
普通高校大多为一片田径场地，而要进行田径俱乐部、足球俱乐部等活动，这就导致训练的正常运行无法得到保障。然而，比赛的场地多为塑胶场地，两种场地采用的技术又不同，无法保证训练的效果。再有，训练经费不足，伙食补助标准也偏低，营养水平达不到运动服和训练的需要，从而对训练质量产生量一定影响。
（四）运动员选材具有局限性
选材的运动训练的重要一项，然而，目前来说，大学生运动员的来源较单一，具有局限性。我国高水平运动员的招生工作主要来源有四个：一、省市体校未进入省市一线队的学生；二是省市体工队退役人员；三是体育技术和成绩好的普通的高中学生；第四是部分体工队在役人员。另外，受高校招生政策的制约，部分专项成绩和身体条件好的学生因文化课的成绩偏低也不能进入高校学习，被挡在门外。这些因素导致了生源运动素质的相对偏低。
（五）教练员的水平较低
目前大多数的田径教练员是老、中、青搭配的，高、中、低互补，知识水平虽然高，但是经验缺乏。教练中很少是聘请的，大多数是在校的体育老师，整体上水平都较低，另外，这些老师有的专业并不是特别对口，这些都制约了训练水平提高。
（六）大学生运动员潜力大
大学生的素质较高，知识水平较高，理解能力也很强，因此在训练技术方面还存在着较大的发展空间。而且大学生的生理心理都已经成熟，其能够承受一定的刺激，所以，只要训练方法合理的话他们会进一步提高自己的体育能力与成绩的。
二、提高田径训练水平的策略
（一）要做好报名和组队工作
1.首先要认真研究运动会的竞赛规程及其补充规定，对报名人数、录取办法、计分方法、项目的设置等都要了解清楚，并且要针对性的作出决策。
2.选拔运动员要做到公正合理，选拔出最高水平的运动员，除了院体育特招生之外还要选拔出那些潜力大的人员，比如说身体素质心理素质都良好、品学兼优、敢于吃苦、可塑性大的人员，保证参赛人数，充实训练队伍。
3.要参考前几届的运动员的成绩和其他学校的情况，扬长避短，做到自己要有把握，提高成绩。
（二）训练对策
1.管理制度要合理。
以办队目标作为依据，提高运动员的水平为目标，建立合理的制度。如训练作息制度、奖惩制度、比赛制度、档案制度、激励制度等等。另外，还可以对运动员实行特殊的政策，如特殊考试考核制度、学籍管理制度等。
2.训练计划要科学
（1）周期划分要合理。运动员的训练阶段要分为两个阶段：第一阶段为一般身体训练。这个阶段一般是一年到两年，可以根据运动员的身体状况不同而时间规定不同。主要目的是全面身体素质的提高。第二阶段是专项成绩提高阶段。此阶段时间较为长一些为两年或者是三年，主要是专项技术训练，快速的提高专项成绩，并且要进行保持。周期可分为大小周期，一般为全年为双周大周期的安排方法，同时还要加强小周期的效率，进行科学安排。
（2）做好训练计划。做好各种训练计划，做好大周期的训练计划的同时要安排好小周期的训练计划，使得各个阶段科学合理。
3.训练方法和手段
（1）运动技术的锻炼。 高校大学生身体素质一般都会良好，首要做到的事要抓技术的训练，这决定了运动成绩的提高，是优异成绩的保证。运动技术要不断地改进，在内容方法手段等方面要进行针对性训练，力求达到最好技术，提高成績。
（2）负荷量要合理。 假如超过了本人的负荷量结果不但不会好反而会适得其反。一般来说，生理负荷包括负荷量和负荷强度。大学生的负荷量是一定的平均为每周5次，时间不超过2小时，所以，在负荷强度上要不断加强，逐渐积累。以负荷量为基础以负荷强度为核心来增加负荷已达到最大，但是要保持适度，根据不同情况来定不能超出运动员的限度。
（3）心理的训练。 在保持身体的训练的同时还要锻炼运动员的心理，只有两者相结合才能达到最好效果。因为心理素质越好其体能就能发挥的越好，水平越高。在训练的过程中要加强运动员的心理素质的锻炼，训练运动员的意志品质，要锻炼他们的勇敢、顽强、自觉、自制力等等。另外还要加强运动员对技术动作的理解，促进技能的快速掌握与保持巩固。利用模拟训练做好比赛之前的准备，调整好其心理状态和他们的情绪、心态、意志等。
（4）训练和放松相结合。在训练的同时压迫做好放松，田径训练与其他运动的训练不同，其训练收到作息制度的制约，教练员要合理安排运动负荷，使大、中、小负荷合理进行。还要采取不同的放松的方法，比如说游戏放松、情绪放松、心理放松、整理放松等，还可以适量采取药物放松和物理放松等等。
（5）做好比赛前调整。 赛前要进行适应性训练，以达到运动员的在比赛时的最佳状态。避免在赛前出现问题，否则会前功尽弃。比赛前要对运动员的身体健康状态、情绪状态、精神状态、进行调整。另外，在比赛前可以进行一些模拟赛、测验赛等，要注意节奏，要与比赛时候的节奏保持一致。还要对运动员进行鼓励，使他们充满信心进行比赛。再有，在比赛前期最重要的是不要出现损伤，身体的伤害，田径运动经常性会出现损伤状况，针对这个问题，教练员要经常性的总结经验，在训练过程中做好医务监督，还要对运动员进行安全教育，避免出现特殊情况耽误比赛。
3.教练员执教水平要加强
在选聘时举要注意选拔一些高水平的教练员，课根据需要，聘请有经验的运动级数高的教练员。另外，要对教练员进行培养。要改变过去单一的教学结构，变为教学、训练、科研三型结构，国家教育主管的部门要制定完善的制度。还要注意教练员的理论水平的提高。
4.运动员的理论的学习
田径训练技术理论的学习要在训练的同时进行，比如说，有关的专项技术、运动心理、自我保健知识、营养与恢复，掌握有关比赛的知识、规则、裁判的方法等等。这样会提高他们的自觉性主动性，克服盲目性，从而保证比赛的顺利进行。
三、结论总结
（一）高校田径短期训练，要摸清其规律和特点，结合学校实际制定可行的计划，安排运动负荷，减少体能反应的反差的幅度，这样才能取得最好效果。
（二）对不同的训练项目不同的运动员要采取不同的训练手段、方法以及运动负荷与恢复手段。针对运动水平低、素质不高的运动员要降低运动负荷，要有充分的休息。
（三）不同的时期要有不同的训练方法。准备期应该同时采用不同的手段方法训练，以保持来刺激机体的有效部位；竞赛期要贯彻少而精的原则来进行强化训练。运动员要避免身体损伤和过度疲劳，使专项成绩提高到最大幅度。
参考文献
[1]. 崔宏博,黄锐. 篮球教学中加强大学生心理素质训练的对策[J]. 哈尔滨金融高等专科学校学报. 2010.(03)
[2]. 董凤翠. 我国普通高校高水平田径运动队训练体制评价指标体系比较研究[D]. 北京体育大学. 2008
[3]. 万鸿亮. 制约高校田径运动可持续发展的因素分析[J]. 荆楚理工学院学报. 2009.(05)
[4]. 辛锋. 高校田径运动开展现状与对策研究[J]. 湖北体育科技. 2010.(06)