【摘 要】
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膝关节是人体最大的关节，长期劳损对其伤害很大，常让老年人出现下肢沉重、膝关节僵硬、上下楼困难等现象。而且，膝关节处的血液循环相对较差，平时触摸膝關节也总是觉得发凉。因此，养护膝关节的重点就是保暖和按摩。专家建议，老年朋友平时坐着时，不妨对膝关节按摩保养。 五指分开，两手掌心分别捂在左右膝关节髌骨上，利用手心对膝关节进行加温，体会手的热量不断向膝关节内部传导。同时，自然张开的五指在髌骨周围做放射状
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膝关节是人体最大的关节，长期劳损对其伤害很大，常让老年人出现下肢沉重、膝关节僵硬、上下楼困难等现象。而且，膝关节处的血液循环相对较差，平时触摸膝關节也总是觉得发凉。因此，养护膝关节的重点就是保暖和按摩。专家建议，老年朋友平时坐着时，不妨对膝关节按摩保养。
五指分开，两手掌心分别捂在左右膝关节髌骨上，利用手心对膝关节进行加温，体会手的热量不断向膝关节内部传导。同时，自然张开的五指在髌骨周围做放射状向外点按，对膝关节进行按摩。
对膝关节加温和揉捏按摩配合起来，可促进膝关节血液循环，濡养关节，有助于减轻关节痛等多种症状。
摘自《燕赵老年报》
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