【摘 要】
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<正>站桩对身体健康十分非常重要,但很多人不明白而忽视,站桩应列为每天必做的功课。姿势不宜蹲的太低,鼻尖、膝尖和大脚趾尖成一直线,站桩时尽量把全身肌肉放松,是初学者最
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<正>站桩对身体健康十分非常重要,但很多人不明白而忽视,站桩应列为每天必做的功课。姿势不宜蹲的太低,鼻尖、膝尖和大脚趾尖成一直线,站桩时尽量把全身肌肉放松,是初学者最重要的课题,当肌肉慢慢放松时,把全身重量灌注在涌泉穴(约脚掌前方1/3的中心点)。头顶悬,含胸拔背,尽量放松。两脚开3脚宽,平行,下蹲,大腿水平(稍高亦可不要过高拉),两臂可胸前环抱状,可两掌前推状,可叉腰,可抚膝盖上
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