高中体育是培养学生身体素质，促进学生全面发展的重要教学科目。体能训练在提升身体素质和培养体育学科素养方面有重要的价值意义。本文针对高中体育教学创新体能训练的有效途径进行分析，以供参考交流。
　　体能训练是高中体育教学的基础，其主要教学目标是提升学生的身体素质，培养学生坚定的意志，促进学生综合素质的提升。高中阶段体育教学主要以知识和技能教学为主，是素质教育的基本教学形式。但是部分高中并不重视体育教学，更是缺少创新形式的体育教学，因此高中生的心理和身体素质普遍较差，忽视必要的体能训练，针对高中体育教学现象，创新的体能训练教学是一项必然的举措。
　　1 发挥教师的积极作用
　　根据观察结果显示，国外的大部分体能训练教师自身素质普遍都很强，同时体能训练通常是作为一项独立的训练内容存在于各类体育项目当中，教师在体能方面为学生规划专业的训练内容，但是训练的方法与传统的体育教学存在一定的不同。我国体育教师在专业技术方面能力相对较弱没有实践的教学经验，并且缺少对体能训练的重视，因此体能训练的教学效果不是很理想。因此在高中体能训练过程中，教师要发挥自身的积极指导作用。强化自身对体能训练的重视程度，针对学生不同的情况，制定科学合理的训练规划。还要注意观察学生的思想动态，及时与学生进行沟通交流，确保学生能跟紧教师的训练步伐，全身心投入到体能训练计划中。正式进入到体能训练中时，教师要以自身乐观饱满的教学热情感染学生，引导学生积极参与训练任务，提升训练信心。最后教师通过强化学生的体育训练意识，帮助学生深入了解体能训练对个人和国家的深刻意义，培养学生的终生体育精神。
　　2 优化体育课程内容
　　体育教师要根据学生的身体素质以及体育水平，收集学生对体育教学内容的相关建议，选择学生感兴趣的项目作为体能训练的主要内容，根据课程效果不断优化教学的内容结构，形成以兴趣为引导的体能训练模式，让学生快乐训练，为体能训练提供动力支持。因此体育教师要引导学生正确认识体能训练的重要性，了解体能训练对身心发展的促进作用，让学生积极主动的参与到体能训练活动中来。体能训练有专项训练和基础训练两个类别，在体能训练过程中，将趣味性和竞技类的体育活动融合到体能训练中，提升学生的训练参与程度，培养竞争意识，提升学生的课堂参与程度和积极性。在每节课的结尾，预留出十分钟的时间进行体能练习，以800米耐力跑步练习为例，教师可根据项目要求，锻炼学生的肺活量和腿部的力量，结合跑步的基本动作要求，增强身体的上肢力量练习，还有手臂的摆动幅度。或者在教学过程中在保证安全的情况下，以跑步接力比赛的形式，让学生在竞争参与中获得体能的提升，提升体能训练教学的有效性。并且教师可以记录下学生每次的跑步成绩，形成成绩的对比，让学生通过成绩清晰看到自身的进步，增强体能训练的信心。
　　3 科学安排体能训练
　　适量的体能训练会达到良好的训练效果，反之则不然。高中阶段的体能训练更是要适量安排，传统的体能训练缺少一定的科学合理性，通常都是对某一动作的反复练习，长时间下来导致学生的训练兴趣降低。体育的训练教学要以学生为课堂的主导，以学生喜欢的体能训练方式有效指导学生进行体能训练，提升学生的体能训练兴趣，通过长时间科学的训练，让学生逐渐形成良好的锻炼习惯。并且教师要充分考虑学生的学业任务和休息时间，在不影响两者的情况下合理安排体能训练。
　　体能训练并不是一蹴而就的，这需要学生自身坚持不懈的训练，也离不开教师科学合理的训练计划。在体能训练之前，教师要与学生进行思想层面的沟通，让学生认识到体能训练是辛苦的，要有长期坚持的毅力。当学生树立正确的训练态度后，教师就要针对学生不同的身体素质分层次安排训练内容，例如身体素质较好的学生，可以在基础的训练内容上适当增加强度，逐渐提升运动的技巧;而对于身体素质普通或是体能训练经验少的学生，则只进行基础的训练即可，并积极的鼓励学生，让学生能够坚持训练。最后將体育训练按照基础训练和专项训练两项，有侧重的安排，注重两项训练的融合，在专项训练发展中，也要巩固基础训练项目，两者同步练习，从而更快提升体能训练的效果。
　　4 结束语
　　综上所述，高中体能训练是一项长期的教学任务，需要在教师和学生的共同坚持下完成。高中体育教师需要根据学生的身体素质以及教学目标，科学合理安排体能训练课程，优化体能训练的课程结构，着重培养学生的体能、耐力和毅力，促进高中学生的身体健康发展。
　　（作者单位：江苏省宜兴市和桥高级中学）