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1、多做深呼吸rn有时候你并不需要吃宵夜,只是心里和习惯在作怪.这个时候应该想办法克制这种欲望.在吃东西前先来做几个深呼吸,让自己彻底冷静下来.然后喝一杯热茶,增加饱腹感,减轻加餐的冲动.同时早点入睡,可以避免深夜肚子饿想吃东西的情况出现.rn2、做好记录rn减肥的时候需要有一个详细的计划,同时也需要一个全面完整的记录.这样更方便观察自己到底吸收了多少热量和营养.很多时候一些食物的热量都是不被察觉的.