【摘 要】
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最开始给这一篇起的题目叫作《如何减轻浪费时间后的负罪感》，而且是在我想著要写作业却一整天没动几笔之后写下的。因为我发现好多时候我们不是不想学习，而是觉得自己浪费的时间已经太多，再努力似乎无益，反而会提醒自己曾经浪费了多少时间，所以迟迟不肯开始，最终进入无限拖延的恶性循环。 最近一直在睡觉，是明知道这大把的时间应该用来做更多有意义的事情，或者把待办事项处理掉，但仍然选择了睡觉，直到不得不做的时候才
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最开始给这一篇起的题目叫作《如何减轻浪费时间后的负罪感》，而且是在我想著要写作业却一整天没动几笔之后写下的。因为我发现好多时候我们不是不想学习，而是觉得自己浪费的时间已经太多，再努力似乎无益，反而会提醒自己曾经浪费了多少时间，所以迟迟不肯开始，最终进入无限拖延的恶性循环。
最近一直在睡觉，是明知道这大把的时间应该用来做更多有意义的事情，或者把待办事项处理掉，但仍然选择了睡觉，直到不得不做的时候才挣扎着完成，发现其实并没有想象中那么可怕，只是我在开始之前就给自己设了障。这种心理状态和高三时差不多——一旦发现自己有不会的东西，就懊悔过去没有好好学习，觉得现在努力比别人都晚一步来不及了，于是听天由命。其实哪里就会来不及呢？和快马加鞭弥补过去的疏漏比起来，更重要的是如何抛掉过去的影响，立刻开始。
我之前还有一个毛病，如果一件正事没做完就没心思去做第二件正事，总担心会分散精力。结果就是，眼前的问题没解决，远方的困难不想解，只好先什么也不做，玩玩手机发发呆，精力还是被白白消耗掉了，而且会增强自己一事无成的负罪感和挫败感。这就和凑个整点再睡觉是一样的，事实上并没有那么多刚好凑整点的消遣，只会让人不停地等待下一个“整点”。
想要抛下“整点”的仪式感，首先可以从比较快速就能做完的事情做起。如果说是因为解一道数学大题找不到思路，而中途跑去玩手机的，那么就不要继续想着眼前这道难题了，而是先做一篇英语短文，或先写一下擅长的科目，给自己找到学习的感觉。如果是背单词课文头昏脑涨，已经过目即忘不进脑子了，那就换一个可以通过动笔强制自己专注的事情做，哪怕是做点摘抄这样轻松的事情，也比一学不进去就想换个渠道发泄消遣一下要好。千万不能学一会儿玩一会儿，自以为是在休息，但在不停的状态之间来回切换，就像频繁地开关电灯一样，损耗比长亮着更大。
有些人（比如我）在解决诸如“今天完成一套模拟卷”之类的严峻问题之前，会需要做一些心理建设。我最常用的方法是练字，一旦学不下去了的时候就练字，工工整整地写一页古诗文默写填空，或是描一张英语作文的字帖。这种事有一件好处是，都不太需要动脑子，所以也是对自己已经烧热了的CPU变相的休息。
我们可以学得很慢，但不能因为慢或时间太少就停滞不前。当然，还记得之前说到的一个理论吗？我们做一件事的时间往往比想象或计划中长一点，所以哪怕你认为自己只是短暂地学一会儿，实际上也可能学了很久了！
编辑/张春艳
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