五千年的中华文明积累了丰富的养生保健经验，只要你身体力行，对你的健康大有裨益。
　　头为精明之府，日梳三遍百病除
　　人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位以及十多个特殊刺激区，均汇聚于头部。如以梳子替代小银针，对这些穴位和经脉进行经常性的按摩或刺激，可以疏通十二经脉，促进大小周天血液循环，使气血流畅，增强脑细胞的新陈代谢，延缓脑细胞的衰老，增强记忆力，醒脑提神，还能消除各种劳累疲倦，以及失眠烦躁、三叉神经痛、偏头痛等多种不适，甚至起到意想不到的美容效果。
　　有人主张“日梳五百不嫌多”，要求晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60～100次为宜。
　　捶背解疲强身又防癌
　　捶背是古老而又立竿见影的健身方法，蒲松龄在《聊斋志异》梅女中记载：“既而握指细擂，如似團絮相触状，体畅而不可言；擂至腰，口目皆慵；至股，则沉沉睡去矣。”
　　背部有数十个重要穴位，捶背刺激穴位可反射性地刺激神经系统，尤其对中枢神经系统有良好的调节作用。其功能一是舒经活络，使血液通利，肌肉放松，有利于防治腰酸背痛及腰肌劳损。二是促进血液循环，调节神经机能。白日捶背使人头清目明，精神振奋；睡前捶背可安心宁神，催人入睡，对防治失眠有较好效果。三是增强人体免疫功能，防癌抗癌。日本学者早就发现，经常捶背可以促进胸腺肽的分泌，而胸腺肽具有很强的抗病毒、抗毒素和抑制细胞变异的作用，有效地增强人体免疫力，防癌抗癌。
　　勤伸懒腰效最高
　　有句带有贬意的民谚叫“懒人伸懒腰”，其实是一种偏见。所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱的自我锻炼。唐朝孙思邈说得好：“血不运则百病生。”意思是说，如果人体的血液循环状态不好，甚至不能为各部位正常提供所需营养物质，就会出现“精衰、气竭、神乱”的病象。
　　现代医学认为，人体血液循环是靠心脏和肌肉的收缩来完成的。伸懒腰时人体双手上举，肋骨上拉，使膈肌活动加强，胸腔扩大，形成深呼吸姿态，并以此牵动全身，引发大部分肌肉收缩，将淤积血液赶回心脏，达到加速周身血液循环的目的。