有些孩子看上去白白胖胖，可平时虚汗很多，容易疲劳，一到秋冬季节，不是感冒发热，就是咳嗽气喘，这是所谓的虚胖。虚胖的孩子要想减少生病，关键在于增强体质，使“正气存内，邪不可干”。家长在护理虚胖多病的孩子时，可从以下几方面入手。
　　多晒太阳，呼吸新鲜空气。增强活动能力，促进新陈代谢，紫外线能预防佝偻病，刺激骨髓生血，又有杀菌消毒作用。晒太阳时要多暴露皮肤，但要避免阳光直射。要在无风处进行，防止着凉。空气中含氧量多，病菌少，有促进新陈代谢，减少呼吸道感染的作用。室内要保持空气流通。
　　调适寒温，增强御寒能力。随着气候的变化，要及时给孩子添减衣服。衣着以保持手足暖和为度，一般比成人多穿一件即可。还应有意识地让孩子经受冷暖不同气候的刺激，增强其适应能力。
　　加强锻炼，提高身体素质。锻炼要坚持经常化，循序渐进。体操是适合各种年龄段儿童的运动项目，幼儿可做幼儿体操，学龄儿童做广播体操。孩子的锻炼还可以与游戏结合起来，如捉迷藏、骑车、踢毽子、跳绳等，兼收锻炼身体、提高智能之益。儿童参加家务劳动也有利于品德培养和体格健壮。
　　饮食有节，少吃甜肥黏腻食品。食物品种要多样化，鼓励孩子多吃主副食（粮食、豆类、瘦肉、蛋、奶、蔬菜等），少吃零食，少吃甜、肥、黏、腻的食品。过食高脂肪及糖类食物，会加重肥胖，易诱发哮喘、咳嗽反复发作，易患龋齿。
　　注意隔离，减少感染机会。虚胖的孩子抵抗力差，容易感冒，也易患其它传染病。要按期给孩子作各种预防接种。在传染病流行期间，不要带孩子去公共场所。发现托幼机构、邻居的孩子或家中亲属有传染病，不要让孩子与其接触。