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【摘 要】目的：探讨正念训练的干预对大学生手机依赖的影响。方法：筛选出契合条件的被试随机划分到实验组和对照组。结果：对照组正念程度总分明显低于实验组、手机依赖总分明显高于实验组。结论：团体正念训练能有效改善大学生手机依赖情况。
【关键词】正念训练；大学生手机依赖
一、问题提出
随着智能手机的遍及，大多学生已对其产生了依赖偏向，低头玩手机已成为常见现象。手机填满了大学生的学习以及生活，已成为必需品之一。但过度使用手机会带来许多负面影响，大学生读书期间主要是以学习为主，所以智能手机的高频率使用会直接影响学业，有些甚至于影响就业问题。樊富巧（2007）研讨指出团体咨询对网络成瘾可以进行有效的干预，孔明（2011）指出团体辅导可以有效的改善大学生的情绪、焦虑以及孤独感。所以采取集体辅导的模式，进一步研究正念对手机依赖的干预成果。
二、研究方法
（一）研究对象
以某高校在读大学生为被试进行问卷调查。共发放433份问卷，有用问卷400份，将符合条件的20名被试随机划分成两组，每组女生9人，男生1人。
（二）测量工具
（1）大学生手机依赖量表。总计17个题目，采取五点计分。失控性、戒断性、逃避性、低效性四个模块。整体内部一致性信度为0.858。
（2）正念五因素量表。共39道题，采取五点计分法。分为五个模块：观察、描述、有觉知的行动、不判断和不反应。量表得分与团体心智觉知度正相关，总体内部一致性信度系数为0.895。
（三）研究过程
被试进行分组后，分别对其进行说明。被试从同年级、同专业、同班级中进行筛选，对实验组被试说明训练过程中的部分注意事项与保密原则。要求被试在团体辅导的三周六次内，周内早上与下午四个小时上课期间，尽量不使用或减少使用手机短信以及APP软件应用的频率。实验组每周三和周五晚上进行集体正念训练，持续三周六次，对照组不做干预。
正念训练干预方案主题：了解正念；活在当下；正念步行冥想；如何应对焦虑 ；如何做决定；直面自己的问题。
三、研究结果
（一）大学生手机依赖的基本情况
大部分大学生手机依賴情况在正常范围内，只有少数手机依赖情况严重，被试在人口学变量上不存在明显的差别。
（二）实验组与对照组的前后测检验
前后测数据进行描述性统计，实验组手机依赖状况有所下降，正念水平相对增加；对照组被试的手机依赖、正念水平没有明显的变化。前后测数据进行配对样本T检验，实验组的P值都小于0.01，可以得出实验组的前后测存在明显差异；对照组被试前后不存在显著差异。详见表3-1。
四、讨论分析
（一）大学生手机依赖现状分析
研究结果显示，被试在人口学变量上不存在明显的差别。这一现象的出现可能是经济飞速发展、价格大幅下降、人民生活水平的提高和国产手机崛起等原因，每个人都有手机，而它已经成为人们的必需品，手机在城乡、专业、年级间的差别逐渐缩小。
大学生手机依赖在性别上的结论与已有的研究存在一些不同，付桂芳认为大学生男生的手机依赖水平低于女生，冯小宁认为手机使用状况和性别有很大关系，这与本研究的结论不一致。可能是因为：在大学这个环境中，手机已经成为日常沟通的重要手段，学校发布的一些活动、班级进行的一些通知、老师布置的学习任务等都会使用到手机，所以不管是男生还是女生都不可避免；之前女生大多利用手机关注一些购物、美容、美食、人际的交往，而男生相比较于女生在这些方面的关注点会有差异，但近几年随着手机软件的不断发展、APP的普及使得男生可以随时随地的玩游戏，不受时间、空间以及地方的制约。
（二）实验组与对照组的前后测变化分析
对照组被试在手机依赖和正念上的得分不存在显著差异；对照组被试的手机依赖水平有所升高、正念水平有所降低。这表明，假如对手机依赖情况严重的大学生不及时进行干预的话，手机依赖情况会更加严重。
实验组在进行三周团体正念训练后，手机依赖状况明显低于对照组，说明正念训练对大学生的手机依赖状况有显著成果；正念水平明显高于对照组，说明实验组与对照组在团体训练后有显著差异。
五、研究结论
（1）大学生手机依赖水平越高，正念水平越低；（2）实验组被试干预前后在手机依赖和正念水平的差异明显；对照组被试先后差异不显著。
项目名称：2017年校级大学生创新创业训练计划项目，项目编号：2017DC071。
参考文献：
[1]成静.大学生朋辈心理辅导的理论与实践研究[D].南京林业大学，2012
[2]张晓旭，朱海雪.正念认知疗法对手机依赖大学生的干预效果[J].心理与行为研究，2014，12（03）：391-394.
[3]程媛.正念训练对抑郁症状青少年冗思的干预研究[D].江西师范大学，2015.
[4]冯清.认知行为团体辅导对大学生智能手机成瘾的干预研究[D].华中师范大学，2015.
[5]吴志辉，陈俊翰.大学生手机依赖与其自我同一性、自尊的相关研究[J].湖南人文科技学院学报，2017，34（05）：120-123.
【关键词】正念训练；大学生手机依赖
一、问题提出
随着智能手机的遍及，大多学生已对其产生了依赖偏向，低头玩手机已成为常见现象。手机填满了大学生的学习以及生活，已成为必需品之一。但过度使用手机会带来许多负面影响，大学生读书期间主要是以学习为主，所以智能手机的高频率使用会直接影响学业，有些甚至于影响就业问题。樊富巧（2007）研讨指出团体咨询对网络成瘾可以进行有效的干预，孔明（2011）指出团体辅导可以有效的改善大学生的情绪、焦虑以及孤独感。所以采取集体辅导的模式，进一步研究正念对手机依赖的干预成果。
二、研究方法
（一）研究对象
以某高校在读大学生为被试进行问卷调查。共发放433份问卷，有用问卷400份，将符合条件的20名被试随机划分成两组，每组女生9人，男生1人。
（二）测量工具
（1）大学生手机依赖量表。总计17个题目，采取五点计分。失控性、戒断性、逃避性、低效性四个模块。整体内部一致性信度为0.858。
（2）正念五因素量表。共39道题，采取五点计分法。分为五个模块：观察、描述、有觉知的行动、不判断和不反应。量表得分与团体心智觉知度正相关，总体内部一致性信度系数为0.895。
（三）研究过程
被试进行分组后，分别对其进行说明。被试从同年级、同专业、同班级中进行筛选，对实验组被试说明训练过程中的部分注意事项与保密原则。要求被试在团体辅导的三周六次内，周内早上与下午四个小时上课期间，尽量不使用或减少使用手机短信以及APP软件应用的频率。实验组每周三和周五晚上进行集体正念训练，持续三周六次，对照组不做干预。
正念训练干预方案主题：了解正念；活在当下；正念步行冥想；如何应对焦虑 ；如何做决定；直面自己的问题。
三、研究结果
（一）大学生手机依赖的基本情况
大部分大学生手机依賴情况在正常范围内，只有少数手机依赖情况严重，被试在人口学变量上不存在明显的差别。
（二）实验组与对照组的前后测检验
前后测数据进行描述性统计，实验组手机依赖状况有所下降，正念水平相对增加；对照组被试的手机依赖、正念水平没有明显的变化。前后测数据进行配对样本T检验，实验组的P值都小于0.01，可以得出实验组的前后测存在明显差异；对照组被试前后不存在显著差异。详见表3-1。
四、讨论分析
（一）大学生手机依赖现状分析
研究结果显示，被试在人口学变量上不存在明显的差别。这一现象的出现可能是经济飞速发展、价格大幅下降、人民生活水平的提高和国产手机崛起等原因，每个人都有手机，而它已经成为人们的必需品，手机在城乡、专业、年级间的差别逐渐缩小。
大学生手机依赖在性别上的结论与已有的研究存在一些不同，付桂芳认为大学生男生的手机依赖水平低于女生，冯小宁认为手机使用状况和性别有很大关系，这与本研究的结论不一致。可能是因为：在大学这个环境中，手机已经成为日常沟通的重要手段，学校发布的一些活动、班级进行的一些通知、老师布置的学习任务等都会使用到手机，所以不管是男生还是女生都不可避免；之前女生大多利用手机关注一些购物、美容、美食、人际的交往，而男生相比较于女生在这些方面的关注点会有差异，但近几年随着手机软件的不断发展、APP的普及使得男生可以随时随地的玩游戏，不受时间、空间以及地方的制约。
（二）实验组与对照组的前后测变化分析
对照组被试在手机依赖和正念上的得分不存在显著差异；对照组被试的手机依赖水平有所升高、正念水平有所降低。这表明，假如对手机依赖情况严重的大学生不及时进行干预的话，手机依赖情况会更加严重。
实验组在进行三周团体正念训练后，手机依赖状况明显低于对照组，说明正念训练对大学生的手机依赖状况有显著成果；正念水平明显高于对照组，说明实验组与对照组在团体训练后有显著差异。
五、研究结论
（1）大学生手机依赖水平越高，正念水平越低；（2）实验组被试干预前后在手机依赖和正念水平的差异明显；对照组被试先后差异不显著。
项目名称：2017年校级大学生创新创业训练计划项目，项目编号：2017DC071。
参考文献：
[1]成静.大学生朋辈心理辅导的理论与实践研究[D].南京林业大学，2012
[2]张晓旭，朱海雪.正念认知疗法对手机依赖大学生的干预效果[J].心理与行为研究，2014，12（03）：391-394.
[3]程媛.正念训练对抑郁症状青少年冗思的干预研究[D].江西师范大学，2015.
[4]冯清.认知行为团体辅导对大学生智能手机成瘾的干预研究[D].华中师范大学，2015.
[5]吴志辉，陈俊翰.大学生手机依赖与其自我同一性、自尊的相关研究[J].湖南人文科技学院学报，2017，34（05）：120-123.