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过去１０年来，情感智力的概念已越来越流行。与此同时，越来越多的科学和临床证据表明，情感对健康和疾病起着重要作用。愤怒、焦虑、抑郁，甚至悲伤的情感都是能够影响你健康的潜在的有害情感。
“情感智力”指的是认识自我情感和他人情感的能力、自我鼓励的能力、控制自身感情的能力，以及维系与他人感情的能力。耶鲁大学心理学家彼得·萨洛维把情感智力的定义扩展为五项基本情感和社会能力：
自我意识———了解自己目前心里所想，按照自己所喜好的来决定要怎样做；能实事求是地评价自己的能力，充分自信。
自我控制———能控制情感，让它协助你完成手上的工作，而不是成为绊脚石；追求人生目标，须谨慎尽责，不要过早沾沾自喜；能摆脱情感压力，完全恢复。
激发动机———以我所喜，为我所用，实现目标，积极主动，努力进取，败不妥协。
同情心———能感觉他人的情绪，能接受不同的意见，与形形色色的人融洽相处。
社交技能———能恰当地处理人际关系中的情感问题；准确掌握社会现状和社会关系；顺利地与人交往；能在合作项目和集体工作中，进行说服调解，引导协商，解决争端，促进工作的完成。
一项研究发现，患过慢性焦虑症的人，有过长期悲伤和悲观经历的人、或者紧张状态和敌对情绪长期得不到缓解的人、或者经常愤世嫉俗和疑心重重的人，生病的几率是正常人的两倍。他们轻则头痛，重则患上哮喘、关节炎、消化性溃疡和心脏病。有关专家指出，消极情感给健康造成的后果同吸烟或高胆固醇造成和后果一样严重。
长期焦虑、烦躁和忧伤会使人很容易得多种疾病，而不仅是一般的感冒。在美国，一个专门研究感冒的部门发现，在有感冒病毒的环境里，压力轻微的人中，有２７％得了感冒；压力甚大的人中，有４７％得了感冒。
愤怒也会影响人的寿命。愤怒对心脏的损害最大。对２０００名工人的研究发现，在２５年间，经常发怒的人死亡的几率比很少发怒的人大１．５倍。
另一项研究始于２０世纪５０年代中期，对一组医学院学生的敌对情绪程度进行了测试和分类。２０年后进行了追踪调查，结果发现，那些敌对情绪程度较高的人早死的几率比较低的人大５—７倍，且大多数在５０岁之前死亡。归纳得出：易怒者容易早逝。
抑郁妨碍身体病后康复，增加死亡的危险。抑郁一般指是悲哀、自怜或绝望的情绪。它干扰了康复的进程，而不是阻挡疾病的发展。情感智力不是固定不变的；它可以加以培养和巩固。放松思想，保持积极的情感（如乐观和镇定），保持安宁冷静的状态。乐观、自控感和社交三方面一起起作用会促进你的健康。即使碰到生活上的头痛事，它们也能让你远离抑郁；遇到挫折的时候，它们会帮助你保持乐观。一项始于２０世纪４０年代的研究，把大学的学生分类为悲观主义者和乐观主义者，分类的标准是参考他们各自撰写的生活叙事文章。约３０年后，对这批学生的健康史进行考察中发现，从４０岁开始，悲观派中患严重疾病和健康不佳的人多于乐观派。
为了使人体处于平静或镇定的状态，必须学习放松技巧。很多人用默念的方法取得了良好的效果。正如前述，镇静的技巧练习能使身体渐渐进入放松和镇定安宁的状态。
想一想吧！如果我们帮助人们驾驭愤怒、焦虑、抑郁、悲观和孤独的情绪，就能预防疾病。其潜在的医疗收益就如烟迷戒烟一样巨大。我们渴望看到，范围广泛的公共卫生机构能尽力向儿童灌输更多情感智力的基本技能，使他们能够从小养成健康的精神意识和良好的习惯，受益终生。此外，退休老人学习驾驭情感的技能很有用。身处劣势的人群，像穷人、需要工作的单身母亲、住在高犯罪区的居民，都生活在非比寻常的压力下。如果有人帮助他们对付压力造成的情感伤害，他们的医疗情况要好多少啊！
这个道理很简单，人人能懂，但我们担心，在我们不顾一切地追求新药、新技术之时，已把它遗弃在某个角落了。我确信，它对健商有意义。关怀病人、感同身受是完善医疗的必备条件。
身、心、健康关联的概要
千百年来，形神合一是传统中医的根本原则之一。安慰剂的效果虽然尚未得到确认，但却被西方医疗界普遍使用，因为它管用。神经学家已经明确情感反应对身体有直接影响。
情感与免疫系统之间的关系已被证实。这就是说，你可以用放松锻炼和默念等技巧来筑一堵防病墙。花钱少，又简便。
培养乐观积极的态度和建立自我掌管生活的意识能增进你的健康。你应该支配自己的情感智力，用精神意识来维系身体的健康。
要了解自己的“逆境商数”，懂得如何面对生活中的艰难困苦。不要过分溺爱或呵护孩子：从小懂事明理更能顺利踏上人生旅途。
结交朋友，参加集体活动，与周围的人多打交道。强大的社交关系有助保持健康。
关心自己的信仰空间。祈祷和默念能抚慰心灵，平复心情，促进健康。
跳下压力的旋转木马，冷静下来，稳定前行，小心谨慎，迈进更冷静自信的精神状态。
是的，易怒者短命。要明白正确处理情感的重要性。要促进和维持情感的健康。
尝试不同的放松技巧，找一个对自己最有效的方法，可以是练瑜珈功、冥思默念、打太极拳或练习气功。它可以促进健康，又不会带来副作用或并发症。
为什么不马上动手呢？
注意：中国人摄取的热量比美国人少２０％，但美国人比中国人胖２５％。平均起来，中国人摄入的脂肪含量是美国人的三分之一，动物蛋白是十分之一，而纤维则是三倍。中国人的饮食习惯有助于降低心脏病、糖尿病和癌症的发病率。
“情感智力”指的是认识自我情感和他人情感的能力、自我鼓励的能力、控制自身感情的能力，以及维系与他人感情的能力。耶鲁大学心理学家彼得·萨洛维把情感智力的定义扩展为五项基本情感和社会能力：
自我意识———了解自己目前心里所想，按照自己所喜好的来决定要怎样做；能实事求是地评价自己的能力，充分自信。
自我控制———能控制情感，让它协助你完成手上的工作，而不是成为绊脚石；追求人生目标，须谨慎尽责，不要过早沾沾自喜；能摆脱情感压力，完全恢复。
激发动机———以我所喜，为我所用，实现目标，积极主动，努力进取，败不妥协。
同情心———能感觉他人的情绪，能接受不同的意见，与形形色色的人融洽相处。
社交技能———能恰当地处理人际关系中的情感问题；准确掌握社会现状和社会关系；顺利地与人交往；能在合作项目和集体工作中，进行说服调解，引导协商，解决争端，促进工作的完成。
一项研究发现，患过慢性焦虑症的人，有过长期悲伤和悲观经历的人、或者紧张状态和敌对情绪长期得不到缓解的人、或者经常愤世嫉俗和疑心重重的人，生病的几率是正常人的两倍。他们轻则头痛，重则患上哮喘、关节炎、消化性溃疡和心脏病。有关专家指出，消极情感给健康造成的后果同吸烟或高胆固醇造成和后果一样严重。
长期焦虑、烦躁和忧伤会使人很容易得多种疾病，而不仅是一般的感冒。在美国，一个专门研究感冒的部门发现，在有感冒病毒的环境里，压力轻微的人中，有２７％得了感冒；压力甚大的人中，有４７％得了感冒。
愤怒也会影响人的寿命。愤怒对心脏的损害最大。对２０００名工人的研究发现，在２５年间，经常发怒的人死亡的几率比很少发怒的人大１．５倍。
另一项研究始于２０世纪５０年代中期，对一组医学院学生的敌对情绪程度进行了测试和分类。２０年后进行了追踪调查，结果发现，那些敌对情绪程度较高的人早死的几率比较低的人大５—７倍，且大多数在５０岁之前死亡。归纳得出：易怒者容易早逝。
抑郁妨碍身体病后康复，增加死亡的危险。抑郁一般指是悲哀、自怜或绝望的情绪。它干扰了康复的进程，而不是阻挡疾病的发展。情感智力不是固定不变的；它可以加以培养和巩固。放松思想，保持积极的情感（如乐观和镇定），保持安宁冷静的状态。乐观、自控感和社交三方面一起起作用会促进你的健康。即使碰到生活上的头痛事，它们也能让你远离抑郁；遇到挫折的时候，它们会帮助你保持乐观。一项始于２０世纪４０年代的研究，把大学的学生分类为悲观主义者和乐观主义者，分类的标准是参考他们各自撰写的生活叙事文章。约３０年后，对这批学生的健康史进行考察中发现，从４０岁开始，悲观派中患严重疾病和健康不佳的人多于乐观派。
为了使人体处于平静或镇定的状态，必须学习放松技巧。很多人用默念的方法取得了良好的效果。正如前述，镇静的技巧练习能使身体渐渐进入放松和镇定安宁的状态。
想一想吧！如果我们帮助人们驾驭愤怒、焦虑、抑郁、悲观和孤独的情绪，就能预防疾病。其潜在的医疗收益就如烟迷戒烟一样巨大。我们渴望看到，范围广泛的公共卫生机构能尽力向儿童灌输更多情感智力的基本技能，使他们能够从小养成健康的精神意识和良好的习惯，受益终生。此外，退休老人学习驾驭情感的技能很有用。身处劣势的人群，像穷人、需要工作的单身母亲、住在高犯罪区的居民，都生活在非比寻常的压力下。如果有人帮助他们对付压力造成的情感伤害，他们的医疗情况要好多少啊！
这个道理很简单，人人能懂，但我们担心，在我们不顾一切地追求新药、新技术之时，已把它遗弃在某个角落了。我确信，它对健商有意义。关怀病人、感同身受是完善医疗的必备条件。
身、心、健康关联的概要
千百年来，形神合一是传统中医的根本原则之一。安慰剂的效果虽然尚未得到确认，但却被西方医疗界普遍使用，因为它管用。神经学家已经明确情感反应对身体有直接影响。
情感与免疫系统之间的关系已被证实。这就是说，你可以用放松锻炼和默念等技巧来筑一堵防病墙。花钱少，又简便。
培养乐观积极的态度和建立自我掌管生活的意识能增进你的健康。你应该支配自己的情感智力，用精神意识来维系身体的健康。
要了解自己的“逆境商数”，懂得如何面对生活中的艰难困苦。不要过分溺爱或呵护孩子：从小懂事明理更能顺利踏上人生旅途。
结交朋友，参加集体活动，与周围的人多打交道。强大的社交关系有助保持健康。
关心自己的信仰空间。祈祷和默念能抚慰心灵，平复心情，促进健康。
跳下压力的旋转木马，冷静下来，稳定前行，小心谨慎，迈进更冷静自信的精神状态。
是的，易怒者短命。要明白正确处理情感的重要性。要促进和维持情感的健康。
尝试不同的放松技巧，找一个对自己最有效的方法，可以是练瑜珈功、冥思默念、打太极拳或练习气功。它可以促进健康，又不会带来副作用或并发症。
为什么不马上动手呢？
注意：中国人摄取的热量比美国人少２０％，但美国人比中国人胖２５％。平均起来，中国人摄入的脂肪含量是美国人的三分之一，动物蛋白是十分之一，而纤维则是三倍。中国人的饮食习惯有助于降低心脏病、糖尿病和癌症的发病率。