灸法在我国古代就用于延寿健身，被称为长寿健身术。
　　唐代著名医学家孙思邈，幼时多病，及至中年开始用灸法健身，常令“艾火遍身烧”，93岁时仍“视听不衰，神采甚茂”，甚至年过百岁还能精力充沛地著书立说。
　　施灸的原料很多，以艾为主，艾叶气味芳香，具有温通经络、行气活血、祛湿逐寒、消肿散结、回阳救逆及防病保健的作用。
　　现代家庭可以将艾条的一端点燃，对准应灸的腧穴部位或患处，距皮肤两三厘米，进行熏，使患者局部有温热感而无灼痛为宜，至皮肤红晕为度。也可用药物将艾炷（艾条内的艾绒用手搓捏成圆锥形，大小如黄豆粒）与施灸腧穴部位的皮肤隔开再施灸。如隔姜灸：是将鲜姜切成直径两三厘米、厚0.2～0.3厘米的薄片，中间以针刺出数孔，然后置于应灸的腧穴处（常用神阙穴）或患处，再将艾炷放在姜片上点燃施灸。当艾炷燃尽，再易炷施灸，以皮肤红润而不起泡为度。常用于因寒而致的呕吐、腹痛、腹泻及风寒痹痛。
　　我们在日常保健当中可以使用艾灸强身健体，常用穴位包括足三里（位于小腿前外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处）、气海（位于腹正中线脐下1.5寸处）、关元（位于腹正中线脐下3寸处）、中脘（位于腹正中线脐上4寸处）、合谷（两手虎口第二掌骨桡侧的中点处）等。关元、气海、足三里是人体强壮保健要穴，每天艾灸一次，能调整和提高人体免疫功能，增强人的抗病能力。尤其对于女性，艾灸此三个穴位后，神清气爽，容光焕发，特别是小腹部十分舒畅。
　　选准穴位后，点燃药用艾条，对准穴位，每穴悬灸5分钟，以各穴位皮肤潮红为度。1个月为1个疗程。使用时注意力要集中，艾火与皮肤的距离，以受灸者能忍受的最大热度为佳，注意不可灼伤皮肤。