那么如何正确地摆放膝盖的位置呢？根据人体生理构造，膝盖最科学最顺畅的运动方式是顺着脚尖方向运动，对此，结合太极拳运动的特殊要求，古人把膝盖的动作要领总结为扣膝。
　　要求扣膝，并非把两膝往里合就可以了。那有什么标准呢？即在不破坏圆裆前提下，两膝对应脚尖方向，此时隐约有两膝盖被皮筋拉扯合拢之感，我们还可以以五趾抓地检验扣膝，即脚掌脚跟脚趾均能服帖吸附于地面，同时脚心——即涌泉穴一带微微悬空，具体讲五趾抓地时细说。这时腿部就会处于一种看似纠结矛盾的状态：裆部要撑开，膝盖却要合住，二者因为开中寓合，合中寓开的状态而使下盘更加稳固，由此也再次让我们体会到太极拳套路动作中常见的既对立又统一的辩证关系。
　　而且大家习练久了就会体会到，圆裆本身就有扣膝的倾向，而扣膝又与扣脚是一致的。要是光扣脚而同时扣膝，仍会出现扭膝的现象，这既不利于下盘稳固，根据常识我们知道它同样容易损伤膝盖。因此一方面注意同步同向扣膝扣脚，另一方面裆撑圆，使裆劲十足也有助于减轻膝盖的负荷。这样圆裆扣膝后就使外绷内合之力纵贯其中，寓于一体。这时身形处于一种既不丢又不顶；既不过分向外，又不过分内合的状态，再结合松胯沉腰，松肩坠肘等动作要领，我们能感觉到上身虚空如无物，下盘稳固如磐石，即太极拳要求的上虚下实，上轻下盛，此时便能有效地将气息、劲力沉于脚下，使上下贯穿一气，进而产生“气遍周身不稍滞”的功效。