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穿很多衣服，喝很多热水，哪怕是抱着热水袋，但还是有那么一群人会感到手脚冰凉。专家表示，手脚冰凉不仅和血液循环有关，还可能是某些疾病的征兆。
特邀专家 高剑虹
北京朝阳医院中医科副主任医师、第三批国家级名老中医学术经验继承人
专家观点
警惕“怕冷病”
一到冬天，很多人都会觉得手脚特别怕冷。中医认为，这种情况主要与气血不足、阳气不足有关。气虚、血虚，会造成血液运行不畅、血液量不足，从而导致有些人出现手脚冰冷。尤其是到了冬季，这种情况更为明显。
除此之外，现代医学认为，手脚冰冷主要是因为人体的四肢距离心脏较远，特别是脚趾、膝盖、肩膀和手指等运动较多的关节区，因为脂肪、血管都相对较少，末梢血液循环比较差，产热少而散热多，所以容易出现手脚冰冷。当然，血液循环不畅还可能和某些疾病有关，例如心血管疾病、贫血，都会影响血液运行，造成手脚冰冷的情况出现。所以，对手脚冰凉应该提高警惕。
手脚冰凉可能是贫血
如果一到冬天就特别怕冷，还常常感到头晕、乏力、气短……这时就要小心了，因为这些可能是贫血的征兆！
贫血时，血液携带的氧气减少，所以氧气燃烧后产生的热量也就少，以至于贫血之人体温略低，常常出现手脚冰冷的情况。从中医的角度看，贫血的人多属于气血不足，血液循环减慢，处在末端的四肢由于得不到血液充分的供应，更容易出现冰冷的现象。
手脚冰冷只是冰山一角
贫血的危害绝不只是手脚冰冷这么简单。由于贫血会导致组织缺氧，所以还会对呼吸系统、神经系统、消化系统、生殖系统造成威胁。一旦贫血，就可能会出现心慌、气短、乏力；头昏、失眠、记忆力减退；食欲减退、胃肠功能紊乱；性冷淡等症状。除此之外，贫血的人往往抵抗力也比较差，容易感冒，女性还容易惹上妇科炎症。
但是判断贫血不能靠感觉，如果常常感到乏力、怕冷、气短，最好要去医院做个血常规检查。如果成年男性血红蛋白低于120g/L，成年女性血红蛋白低于110g/L，一般可认为贫血。
出现症状别盲目补铁
如果发现手脚冰冷与贫血有关，决不能盲目补铁。一般来说，导致贫血的原因有很多，例如缺铁性贫血、巨幼红细胞性贫血、再生障碍性贫血、地中海贫血等，所以一定要找准原因对症治疗，盲目补铁还可能给身体带来负担。
由于生理原因，女性常遇到缺铁性贫血。例如，女性出现月经失调、失血过多就容易导致贫血；女性怀孕时对铁需求增多，也容易出现贫血。除此之外，经常减肥、喜好浓茶和咖啡等也是造成缺铁性贫血的重要因素。所以，对付这种贫血，除了要根据情况适当补铁外，中医还讲究辨证施治，从根本上解决贫血的问题。
食疗滋补：
手脚保暖最好的方法是饮食滋补，可多吃些阿胶、乌鸡、红枣、枸杞、桂圆等，动物肝脏和精瘦肉也是不错的选择。
阳气不足四肢怕冷
中医有“阳虚则寒”之说，意思就是如果阳气不够，不能温煦身体，这样的人会比常人更怕冷一些，处于四肢末端的手脚就更容易感觉冰冷。一般来说，体质差的人以及老年人容易出现阳气不足的问题。
这类阳虚的人又分为脾阳虚和肾阳虚。除了手脚冰凉以外，脾阳虚的人常感到乏力、食欲差、大便不成形；肾阳虚的人常表现为腰肌凉痛、头晕、犯困、夜尿多等问题。
阳气不足可别乱补
不少人一听说手脚冰凉是因为阳气不足造成的，就会想办法给自己进补，羊肉等进补品纷纷被摆上了桌……殊不知，如此“进补”不仅没有效果，反而可能加重病情。
其实，阳气不足的人往往因为消化功能弱才导致阳气不易滋生，因此，即便吃了再有营养的食物，消化不了，也补不了阳气。更何况如果进补了一些不易消化的食物，不仅没有效果，还可能对身体有害。
加强保暖才能避免
阳气不足的人想要避免手脚冰凉，首先要注意保暖，尤其要注意腿和脚，因为下肢保暖做得好，全身会容易暖和一些。其次，阳气生发还要靠运动。平时运动不够，血液循环不畅，更容易怕冷。一般来说，在太阳升起时进行运动，会有助于体内阳气的提升。不但四肢冰凉的问题能得以解决，身体的各个脏腑功能如气血流动、脾胃运化等也能更好地发挥作用。
食疗滋补：
这类患者首先应调理好脾胃再进行温补，需要注意的是，所谓“补”并不是指吃肉，而是要营养均衡，应多吃五谷杂粮以及鱼、虾等易于吸收的食物。也可以用山药、莲子熬成粥，帮助调理。
肝郁气滞内热外冷
还有一种手脚冰凉不是因为身体虚，而是因为实症。这类人群虽然手脚冰凉，但脸上总是热烘烘的，总觉得身体里的热气仿佛是被憋住了一样……这种情况在中医看来属于肝郁气滞——阳气在身体里堵住了，传递不到四肢，于是便出现了手脚冰凉的症状。
一般来说，这种情况多见于年轻女性，往往是因为压力过大、焦虑、抑郁，或者突然受到精神刺激，再加上受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，便出现手脚冰凉等情况。除此之外，这类女性多伴有心烦急躁、两胁发胀、大便发干、痛经等症状，并且多有情绪不良史。
调节心态放在首位
要消除肝郁气滞，首先情绪上要适应各种变化，保持一个平和的心态，不可过度劳神，避免过度紧张。其次是多和人接触，通过与人接触，可发泄不良情绪，防止情感过度压抑，恢复心理平衡。
多多运动促进循环
这类人群一般只是手脚发凉，身体躯干部分则不怕冷，甚至怕热，所以可以通过加强运动来促进血液循环，改善手脚冰凉的症状。并且，运动还能化解或发泄不良情绪，使心情愉快。如果不能经常运动，局部热敷也能加强血液循环。
食疗滋补：
治疗这种手脚冰凉不能吃补药，吃了也没用，而是应该疏肝解郁，最常用的是“逍遥丸”之类，或者用薄荷泡茶，总之都是疏解的药物，把郁结解了，热能运行顺畅了，也就再没了手脚冰凉的问题。
特别提示
哪些人最易手脚冰冷
1、体型瘦小的女性
体型较瘦的女性最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节功能出现紊乱，而手脚冰冷正是由于神经功能调节不畅、血管变细所致。此外，脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位属于运动较多的关节区，脂肪、血管相对较少，热量容易散失。
2、更年期女性
女性更年期会造成雌性激素水平下降，影响血液循环，也会让女性异常怕冷。
3、血糖太低或低血压者
食物是身体最重要的热量来源，减肥过度或血糖太低时，就会出现手脚冰冷的现象。而当工作劳累、身体衰弱时，血压容易降低，低血压状况下血液循环也会不佳，容易造成手脚冰凉。
4、压力过大的上班族
工作压力大或时间紧迫都会让手脚发冷甚至发抖，但只要过了这个紧张时期，手脚就会慢慢恢复温暖。
特邀专家 高剑虹
北京朝阳医院中医科副主任医师、第三批国家级名老中医学术经验继承人
专家观点
警惕“怕冷病”
一到冬天，很多人都会觉得手脚特别怕冷。中医认为，这种情况主要与气血不足、阳气不足有关。气虚、血虚，会造成血液运行不畅、血液量不足，从而导致有些人出现手脚冰冷。尤其是到了冬季，这种情况更为明显。
除此之外，现代医学认为，手脚冰冷主要是因为人体的四肢距离心脏较远，特别是脚趾、膝盖、肩膀和手指等运动较多的关节区，因为脂肪、血管都相对较少，末梢血液循环比较差，产热少而散热多，所以容易出现手脚冰冷。当然，血液循环不畅还可能和某些疾病有关，例如心血管疾病、贫血，都会影响血液运行，造成手脚冰冷的情况出现。所以，对手脚冰凉应该提高警惕。
手脚冰凉可能是贫血
如果一到冬天就特别怕冷，还常常感到头晕、乏力、气短……这时就要小心了，因为这些可能是贫血的征兆！
贫血时，血液携带的氧气减少，所以氧气燃烧后产生的热量也就少，以至于贫血之人体温略低，常常出现手脚冰冷的情况。从中医的角度看，贫血的人多属于气血不足，血液循环减慢，处在末端的四肢由于得不到血液充分的供应，更容易出现冰冷的现象。
手脚冰冷只是冰山一角
贫血的危害绝不只是手脚冰冷这么简单。由于贫血会导致组织缺氧，所以还会对呼吸系统、神经系统、消化系统、生殖系统造成威胁。一旦贫血，就可能会出现心慌、气短、乏力；头昏、失眠、记忆力减退；食欲减退、胃肠功能紊乱；性冷淡等症状。除此之外，贫血的人往往抵抗力也比较差，容易感冒，女性还容易惹上妇科炎症。
但是判断贫血不能靠感觉，如果常常感到乏力、怕冷、气短，最好要去医院做个血常规检查。如果成年男性血红蛋白低于120g/L，成年女性血红蛋白低于110g/L，一般可认为贫血。
出现症状别盲目补铁
如果发现手脚冰冷与贫血有关，决不能盲目补铁。一般来说，导致贫血的原因有很多，例如缺铁性贫血、巨幼红细胞性贫血、再生障碍性贫血、地中海贫血等，所以一定要找准原因对症治疗，盲目补铁还可能给身体带来负担。
由于生理原因，女性常遇到缺铁性贫血。例如，女性出现月经失调、失血过多就容易导致贫血；女性怀孕时对铁需求增多，也容易出现贫血。除此之外，经常减肥、喜好浓茶和咖啡等也是造成缺铁性贫血的重要因素。所以，对付这种贫血，除了要根据情况适当补铁外，中医还讲究辨证施治，从根本上解决贫血的问题。
食疗滋补：
手脚保暖最好的方法是饮食滋补，可多吃些阿胶、乌鸡、红枣、枸杞、桂圆等，动物肝脏和精瘦肉也是不错的选择。
阳气不足四肢怕冷
中医有“阳虚则寒”之说，意思就是如果阳气不够，不能温煦身体，这样的人会比常人更怕冷一些，处于四肢末端的手脚就更容易感觉冰冷。一般来说，体质差的人以及老年人容易出现阳气不足的问题。
这类阳虚的人又分为脾阳虚和肾阳虚。除了手脚冰凉以外，脾阳虚的人常感到乏力、食欲差、大便不成形；肾阳虚的人常表现为腰肌凉痛、头晕、犯困、夜尿多等问题。
阳气不足可别乱补
不少人一听说手脚冰凉是因为阳气不足造成的，就会想办法给自己进补，羊肉等进补品纷纷被摆上了桌……殊不知，如此“进补”不仅没有效果，反而可能加重病情。
其实，阳气不足的人往往因为消化功能弱才导致阳气不易滋生，因此，即便吃了再有营养的食物，消化不了，也补不了阳气。更何况如果进补了一些不易消化的食物，不仅没有效果，还可能对身体有害。
加强保暖才能避免
阳气不足的人想要避免手脚冰凉，首先要注意保暖，尤其要注意腿和脚，因为下肢保暖做得好，全身会容易暖和一些。其次，阳气生发还要靠运动。平时运动不够，血液循环不畅，更容易怕冷。一般来说，在太阳升起时进行运动，会有助于体内阳气的提升。不但四肢冰凉的问题能得以解决，身体的各个脏腑功能如气血流动、脾胃运化等也能更好地发挥作用。
食疗滋补：
这类患者首先应调理好脾胃再进行温补，需要注意的是，所谓“补”并不是指吃肉，而是要营养均衡，应多吃五谷杂粮以及鱼、虾等易于吸收的食物。也可以用山药、莲子熬成粥，帮助调理。
肝郁气滞内热外冷
还有一种手脚冰凉不是因为身体虚，而是因为实症。这类人群虽然手脚冰凉，但脸上总是热烘烘的，总觉得身体里的热气仿佛是被憋住了一样……这种情况在中医看来属于肝郁气滞——阳气在身体里堵住了，传递不到四肢，于是便出现了手脚冰凉的症状。
一般来说，这种情况多见于年轻女性，往往是因为压力过大、焦虑、抑郁，或者突然受到精神刺激，再加上受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，便出现手脚冰凉等情况。除此之外，这类女性多伴有心烦急躁、两胁发胀、大便发干、痛经等症状，并且多有情绪不良史。
调节心态放在首位
要消除肝郁气滞，首先情绪上要适应各种变化，保持一个平和的心态，不可过度劳神，避免过度紧张。其次是多和人接触，通过与人接触，可发泄不良情绪，防止情感过度压抑，恢复心理平衡。
多多运动促进循环
这类人群一般只是手脚发凉，身体躯干部分则不怕冷，甚至怕热，所以可以通过加强运动来促进血液循环，改善手脚冰凉的症状。并且，运动还能化解或发泄不良情绪，使心情愉快。如果不能经常运动，局部热敷也能加强血液循环。
食疗滋补：
治疗这种手脚冰凉不能吃补药，吃了也没用，而是应该疏肝解郁，最常用的是“逍遥丸”之类，或者用薄荷泡茶，总之都是疏解的药物，把郁结解了，热能运行顺畅了，也就再没了手脚冰凉的问题。
特别提示
哪些人最易手脚冰冷
1、体型瘦小的女性
体型较瘦的女性最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节功能出现紊乱，而手脚冰冷正是由于神经功能调节不畅、血管变细所致。此外，脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位属于运动较多的关节区，脂肪、血管相对较少，热量容易散失。
2、更年期女性
女性更年期会造成雌性激素水平下降，影响血液循环，也会让女性异常怕冷。
3、血糖太低或低血压者
食物是身体最重要的热量来源，减肥过度或血糖太低时，就会出现手脚冰冷的现象。而当工作劳累、身体衰弱时，血压容易降低，低血压状况下血液循环也会不佳，容易造成手脚冰凉。
4、压力过大的上班族
工作压力大或时间紧迫都会让手脚发冷甚至发抖，但只要过了这个紧张时期，手脚就会慢慢恢复温暖。