你脖子僵硬，肩膀酸痛，腰部隐隐作痛……
　　 这里有一个非常适合你的健身法，小编亲自验证，耗时短，见效快，还有各种附加好处，这种方法就是——撞墙！?
　　 NO，不是让你像橄榄球运动员一样去撞墙，那叫自虐。
　　 “撞墙健身法”的操作非常简单
　　 双脚外八字站好背对墙壁，脚后跟分开距离4～5厘米，后背离墙35～40厘米。用身体往墙上靠，注意是用后背，一次，一次，不要超过半小时。
　　 注意患有下列疾病的人不要撞：A.心脏病；B.尚未明确诊断的脊柱病；C.内脏下垂；D.血压过高；E.晚期肿瘤。
　　 原理——撞墻为何能健身？
　　 中医认为，人的后背有很多重要的经脉，这其中就有最出名的“任督二脉”中的督脉。
　　 督脉则是诸阳之会，打通督脉，即可祛除许多疾病，撞墙相当于等于按摩、挤压背部经络，甚至比简单的推拿按摩还要有效。
　　 撞击上背可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴，主治心脏疾病的心俞穴，能宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴等；
　　 撞击腰和下背可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴，主治胆囊疾病的胆俞穴，还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等；
　　 撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效；
　　 撞击背的侧部，能够宽胸理气，治疗肋间疼痛。
　　 此外，尽量挺胸撞击颈肩部的大椎、风门等穴位，可以治疗颈椎病以及颈肩综合征。
　　 撞墙效果如何？（小编非官方案例）
　　 这里要向大家介绍一个人，就是小编我了。
　　 小编的肩部僵硬酸痛情况非常严重，稍一用力按压就会痛到咆哮，第一次撞墙健身是在上午，大概耗时10分钟左右。当时没什么特别的感觉，晚上看电视的时候下意识地揉了一下肩膀，不仅疼痛感消失了，连僵硬的肌肉也软化不少！
　　 这就是小编迷上撞墙的心路历程，各位久坐族，格子间族，OL们，不妨也来试试看。
　　 编辑 赵萍