做好春捂
　　早春天气以多风多湿为主，且此时冬寒尚未完全退尽，寒风时作，外感致病，多见类风湿性关节炎、腰腿痛、湿疹、皮肤过敏等疾病。加上风邪易袭阳位，故而鼻炎、流感也多发。
　　“雨水”节气前后，气温从冬寒向春暖过渡，但由于处在调整阶段，气温多变，早晚依然风大有凉意，稍有不慎，容易外感生病。此时，要注意适时添减衣物，以免着凉。顺应春天阳气升发的养生需要，可适度“春捂”，重点在于颈部、背部和足部的保暖。早晚出门宜戴上围巾，避免颈部受凉，减少感冒、头痛、颈痛的发生。老人家还要慎防心脑血管意外，故年老体弱者尤其要注意保暖。
　　注意防潮
　　随着天气转暖，湿气日渐加重，腰腿痛、类风湿关节炎、强直性脊柱炎以及各种风湿病都容易出现症状反复或加重。若室内湿度过大，可借助吸湿剂、除湿包等保持室内干爽，或利用空调或除湿器抽湿，以防湿邪致病。此外，食品防潮防霉也不容忽视，干货应注意密封保存。
　　调养脾胃
　　“雨水”节气过后，湿气渐重，应注意调养脾胃，做到饮食有节，寒温适度，多吃粗粮果蔬，调节营养平衡。在饮食调养方面，应以调养脾胃功能为主，少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药等。
　　泡脚温阳
　　“雨水”时节，风、寒、湿气当道，此时取艾叶煮水泡脚散寒除湿、温经通络最适合不过了。可用艾叶50克煮水，放凉至40℃～50℃泡脚，可防治感冒，对容易外感、有关节疼痛困扰者非常合适。家中也可常备艾条，艾灸大椎、涌泉、足三里、神闕、关元等穴位，以健脾益气、护阳强身。但注意泡脚时水温不宜过高，艾灸时注意要掌握好艾条与皮肤间的距离，以免烫伤。
　　参谋贴士
　　春季调养食疗方
　　山楂乌梅消滞茶
　　材料：山楂10克，乌梅10克，谷芽10克，麦芽10克，冰糖适量。
　　做法：所有药材洗净后放入瓦煲，加水600毫升，大火煮开，转小火再煮20分钟，加入冰糖即可。
　　功效：生津止渴、开胃消滞。山楂消食开胃，乌梅生津止渴，谷芽、麦芽均能消食健胃，饭后来一杯，配上时令零食，酸甜可口。
　　紫苏杏仁粥
　　材料：紫苏叶10克，杏仁10克，白米50克，生姜3片，大枣3颗。
　　做法：白米洗净，加水适量，加入杏仁、生姜、大枣煮粥，待粥快煮好时加入紫苏叶即可。
　　功效：解表散寒、理气和胃、化痰止咳。紫苏解表散寒、理气宽中，杏仁宣肺化痰，白米健脾养胃，姜、枣和胃安中，适用于外感风寒、肠胃不适者。